kost for sukkersyge: tilladt, forbudte fødevarer, og menu

i diabetes kost bør undgås, især forbruget af simpelt sukker og fødevarer rige på hvidt mel.

derudover skal man også reducere forbruget af store mængder mad med mange kulhydrater, selvom de betragtes som sunde, såsom frugt, brun ris og havre. Dette skyldes, at overskuddet af kulhydrater i det samme måltid stimulerer stigningen i blodsukker, hvilket fører til den ukontrollerede diabetes.,

type 2 diabetes er en, der normalt forekommer som følge af overskydende vægt og dårlig kost, der allerede forekommer i voksenalderen. Det er lettere at blive kontrolleret og forbedrer i høj grad med tilstrækkeligheden af kost, vægttab og regelmæssig udøvelse af fysisk aktivitet.,/ i>

det er vigtigt at huske, at knolde, såsom dansk kartoffel, sød kartoffel, macaxeira og yam er sunde fødevarer, men som, fordi de er rige på kulhydrater, skal de indtages i små mængder.

Anbefalet mængde frugter

fordi de har deres naturlige sukker, kaldet fructose, bør frugter forbruges i små mængder af diabetikere., På anbefaling af levering og forbrug af 1 portion frugt ad gangen, det vil sige enkelt sagt, det fungerer i følgende mængder:

• 1 enhed, gennemsnittet af hele frugterne, såsom æbler, bananer, appelsiner, mandarin appelsin og pære;
• 2 tynde skiver frisk frugt, stor som vandmelon, cantaloupe, papaya og ananas;
• 1 håndfuld frisk frugt er små, hvilket giver dig omkring 8 af druerne eller kirsebærene for eksempel:
• 1 spsk tørrede frugter som rosiner, blomme og abrikos., derudover er det vigtigt at undgå forbrug af frugt sammen med andre kulhydratrige fødevarer som tapioka, hvid ris, brød og slik. Se flere tips om frugter anbefales til diabetes.,

  forbudte Fødevarer i din diabetes

  det er De forbudte fødevarer i kosten for diabetes, er dem, der er højt indhold af sukker eller simple kulhydrater, såsom:

  • det er Sukker sød og som en helhed;
  • Honning, syltetøj, frugt kompot, marmelade, konditori og bagværk;
  • Slik i almindelighed, chokolade og slik;
  • sukkersødede Drikke som sodavand, juice, forarbejdede chokolade
  • alkoholholdige Drikkevarer.,

  det er vigtigt for diabetikere at lære at læse, produkt etiketter, før de indtager, fordi sukker kan vises skjulte i form af glukose, glucose eller majs sirup, fruktose, maltose, maltodextrin eller invertsukker. Se andre fødevarer i: sukkerrige fødevarer., Fisk i ovnen med olivenolie, kartofler og grøntsager hvede pasta og med hakket oksekød og tomatsauce + salat-grøn Snack 1 til yoghurt + 1 skive fuldkornsbrød med ost 1 kop af vitamin a i avocado, sukker og 1/2 col de sopa de mel honey bee 1 kop te uden sukker + 1 skive kage er fuld – + 5 cashewnødder