Learning to Roller Skate: råd fra en kollega ne .bie

Jeg er ret ny på rulleskøjteløb. Jeg fik mine rulleskøjter for kun seks måneder siden, i midten af April. Før det havde jeg aldrig skøjtet før. Ikke rulleskøjter, ikke rulleskøjter, ikke skøjteløb, ikke den fjollede side-til-side glidende træner, de sælger på TV om aftenen, nada. I dag er jeg ikke en meget god skater, men jeg kan i det mindste stå op på skøjter og bevæge mig rundt. Så, mens oplevelsen er frisk, jeg troede, jeg ville dele et par tanker om at lære at skate som voksen.,

at lære at skate som nogen gammel nok til at holde et pant er dybt skræmmende, og jeg hilser alle, der giver det et skud. Bare husk at tage det langsomt, drik masser af mælk, tag dit D-Vitamin, og du vil sandsynligvis ikke bryde en hofte. Hvis du lærer at skate i dine teenagere, ja, har du allerede stoppet med at læse dette og har nu mestret baglæns crossovers. Jeg hader dig.ansvarsfraskrivelse: Jeg er bare nogen, der for nylig lærte at skate. Jeg har ingen medicinsk eller sportskendskab! Faktisk har min sports viden en negativ score! Skøjteløb er farligt! Du skal ikke sagsøge mig!,

Kom godt i gang

for at lære at rulle skate, alt hvad du behøver er rulleskøjter, ikke? Forkert. Få dig selv et komplet sæt sikkerhedsudstyr: en hjelm, tykke knæpuder, albue puder, håndledsbeskytter og en hjelm. En mundvagt er også god at have, når du begynder at øve fancy ting. Tro mig, du har brug for alt dette udstyr. Du vil falde ned, meget. Du kan også vælge at investere i en slags polstret shorts. Jeg har ikke brugt dem selv, men min røv, med sin dvælende haleben smerte, ønsker jeg havde.

nu hvor du har alt dit udstyr, Hvad er det næste? At lære at falde. I. På gulvtæppet.,

Hvis du har nogen interesse i roller Derby, skal du lære at falde sikkert. Og selvom du ikke gør det, skal du lære at falde sikkert til rulleskøjter. Øv dig inde, på et dejligt tykt tæppe eller et par yogamåtter, indtil du er meget behagelig at falde.

Falling Drill One: Knee Fall

Her er en nyttig video på knæfaldet.

kom i alt dit udstyr.
stå på tæppe. Du vil ikke have dine hjul til at rulle endnu. Hold dine fødder parallelle, skulderbredde fra hinanden.
bøj knæene. Du vil aldrig have dine knæ til at være lige som du lærer., Jo mere du bøjer knæene, jo mere stabil er du. Hvis du står op lige og låser dine knæ, vil du falde over. Alvorligt-bøj knæene.
lav en front lunge, og lad dit knæ hvile på tæppet. Sørg for at komme ned på knæet meget forsigtigt.
stå op-men hold knæene bøjede.
gør det igen, og igen, indtil du er komfortabel. At droppe forsigtigt til det ene knæ er den sikreste og sikreste måde at stoppe for en nybegynder—forudsat at du bærer dine knæpuder, selvfølgelig. Bær dem altid!,
efterhånden som du bliver mere komfortabel, skal du arbejde på at falde til knæ og komme op igen uden at lægge hænderne ned. Tænk over det. Fingre, hjul. Læg ikke hænderne ned.

Falling Drill t .o: knyt og vælg en Side

du vil falde meget på din røv, mens du lærer. Gør det sikkert.

stå op, men hold knæene bøjede.
Stik din Men ud, og føl bunden af din rygsøjle. Kan du mærke det? Det er faktisk rygsøjlen. Du vil ikke lande på det. En haleben blå mærke kan tage måneder at føle sig bedre, og en haleben pause tager mindst seks måneder at helbrede., Det er lang tid at sidde på en doughnut.
stå op (knæ bøjede)
klem din røv og føl dig for din haleben. Kan du ikke finde den? Det er rigtigt. Hvis du knytter dine glutes, beskytter musklen din haleben.
komme ned så lavt til jorden, som du kan. Virkelig bøje dine knæ.
klem dine glutes, og lad dig falde på den ene kind eller den anden. Vælg altid en side-kom ikke lige ned på din haleben.
Øv trin 6 et par gange. Dette vil hjælpe din krop med at huske hvad du skal gøre, hvis du begynder at falde baglæns—klem og vælg en side.,

husk den første regel om at falde: aldrig, tag nogensinde på en anden skater. Træn dig selv til at falde sikkert på dine puder eller en butt kind. Grib aldrig ud. Du vil skade meget mere, hvis en anden skater falder oven på dig, og du vil også skade dem.

Øv din holdning

som en komplet nybegynder vil du føle, at du falder, og du vil falde hele tiden. Brug den korrekte holdning til rulleskøjter, og du vil være meget mere stabil. Selv hvis du ikke ønsker at spille roller derby, vil en god derby holdning hjælpe dig med at komme i gang skøjteløb., Øv på gulvtæppet, så du ved, hvordan det føles, når du begynder at flytte.

bøj knæene. Aldrig, nogensinde rette dem. Du bør altid holde en mild bøjning i dine knæ, og jo lavere du kan gå, jo bedre. Ikke alene er en ordentlig derby holdning lår-skrigende lav, dette er også den mest stabile måde at skate. For at beskytte dine knæ, lad ikke dine knæ glide forbi tæerne. Tænk i stedet på at stikke din røv ud, som om du tisser i skoven.
Hold din holdning bred. Billede en sumobryder. De er meget stabile, fordi de er lave og brede., Efterhånden som du bliver bedre, vil du arbejde på skøjteløb meget lille, med dine skøjter tæt sammen, så du ikke rejser skatere i nærheden af dig. Det skal du ikke bekymre dig om i et stykke tid. Hold lav og bred, indtil du får fornemmelsen af skøjteløb.
Hold dine arme foran dig, med dine albuer gemt i dine sider. Du vil have dit tyngdepunkt til at være lavt, med din vægt foran. At holde dine arme foran dig hjælper med at holde din vægt foran.

nye skatere gør ofte den flailing vindmølle, når det føles ustabilt. Du vil gå ned, og du risikerer at give et blåt øje til folk omkring dig., I stedet, når du føler dig ustabil, skal du bringe dine arme foran, albuer tæt på dine sider og bøje knæene mere. Hvis du føler dig ustabil, bliver det meste af tiden lavt, at bringe dine arme foran, og at udvide din holdning vil stabilisere dig. Hvis det ikke gør det, falder du i det mindste sikkert frem på din polstring.

da jeg begyndte at skøjte, holdt jeg chanting, “fremad, lav, fremad, lav”, indtil det blev anden natur.

Bliv rullende

Ok, du har sikkerhedsudstyr, og du har øvet fald og en ordentlig holdning foran spejlet. Nu er det tid til at rulle.,

Find et sted meget, meget glat at skate. Som nybegynder vil enhver bump eller sten få dig til at falde. Som du bliver bedre, og afhente hastighed, du vil rulle over små bump fint. Først, jo glattere jo bedre.

Hvis du har en indendørs rink i nærheden af dig, er det perfekt. Hvis du ikke gør det, er lacrosse kasser, tennisbaner eller brolagt spor gode valg. Øde parkeringspladser kan være gode, men scan efter småsten, blade, revner osv. Gå ikke nogen steder i nærheden af trafik. Få en ven til at være sammen med dig, indtil du er komfortabel.

Her går:

få dit udstyr på., Sæt dine skøjter på at sidde ned på en bænk eller på jorden.

stå op. Dette er sværere end det lyder. Det er her en ven kommer i handy.

Hvis du er på en bænk:

få dine fødder under dig.
sørg for, at din vægt er jævnt fordelt over skøjterne.
engagere dine quuads, og stå op meget langsomt.
Stop med knæene meget bøjede. Har din ven tæt, klar til at støtte dig, hvis det er nødvendigt.
Bliv stille et øjeblik, og væn dig til at stå.,
når du er komfortabel, skal du få din ven til at trække dig meget forsigtigt væk fra bænken og derefter stoppe, være stille og balance.

Hvis du er på jorden:

sæt en fod foran dig, og få en fod bag dig.
kom op, så du knæler på den ene knæpude, med den anden fod firkant på jorden foran dig.
Placer begge hænder på jorden foran dig.
Balance din vægt jævnt på dine hænder og den ene skøjte, der er på jorden.,
tryk ind i foden, der er på jorden, og tag din anden fod under dig.
Pause, og bliv virkelig stabil, så stå meget langsomt og hold knæene bøjede.
bare stå stille i et minut.
når du bliver mere komfortabel på skøjter, skal du arbejde mod at stå op uden at bruge dine hænder. Tænk over det. Finger. Lasthjulene. Læg ikke dine hænder på jorden, hvis du kan hjælpe det.

selv stående kan være skræmmende i starten. For at forhindre dig i at rulle, hvis du står stille, lav en T med dine skøjter., Drej den ene skøjte ud til siden, og Klamm den mod den anden skøjte i en 90 graders vinkel. Øv dig på at stå sådan her.

nu hvor du kan stå, prøv dit knæ falder et par gange. Vænne sig til fornemmelsen af det. Dit knæ er dit sikre rum. Hvis du nogensinde bliver nervøs, slip forsigtigt til dit knæ.

få meget lav, og praksis falder på en røv kind. Igen vil du være behagelig at falde sikkert.

nu er det tid til at flytte. For at blive komfortabel på dine skøjter skal du sætte dine fødder i en andeposition. Tæer ind, hæle ud. Dette forhindrer dig i at rulle for meget., Tag meget små skridt, bare for at få fornemmelsen af dine skøjter.

Når du er komfortabel, skal du opgradere til korrekt skøjteløb: med fødderne parallelle, skulderbredde fra hinanden, skub den ene fod lige ud til siden, meget forsigtigt og bring den tilbage til midten. Du bevæger dig! Skub den anden fod lige ud til siden, meget langsomt og forsigtigt, og før den tilbage til midten. Sådan! Det er alt, hvad der er til skøjteløb.

lad dig ikke prøve at gå normalt i skøjter. Det virker ikke. I skøjteløb fremdriver du fremad ved at skubbe til siden. Lær ordentlig form lige fra begyndelsen.,

fortsæt med at øve! Gå meget langsomt, og få fornemmelsen af at bevæge sig. Fortsæt med at øve knæfald. De er dit sikreste og sikreste stop.

prøv at skate hver dag, eller i det mindste hver anden dag i begyndelsen. Skøjteløb er en ny måde at bevæge sig på, og jo oftere du skater, jo hurtigere føles det naturligt.

hvordan pokker stopper jeg med disse ting?

Når du bliver mere komfortabel med at rulle, vil du gerne lære andre Stop end knæfaldet. Her er et link til video på flere stop. Denne video viser T-Stop, plov Stop, og Tomaha .k Stop., Tomaha .ks er et avanceret træk, og jeg vil ikke engang tale om dem her. Mest fordi jeg ikke kan gøre dem.

Plovstoppet

sne nedbrud viser plovstoppet.

Hvis du nogensinde har skied, vil denne være let for dig. Hvis du ikke har skied, tænk på billeder af begyndende skiløbere—ben meget brede, tæer pegede ind.

for at gøre det:

Skate langsomt
mens du ruller, lad dine ben blive meget brede.
peg dine tæer i
læg pres på ydersiden af dine skøjter, og klem dine indre lår hårdt.,
dine skøjter vil begynde at komme sammen i en trekant og langsomt stoppe dig. Nøglen er virkelig at arbejde dine indre lår-ellers glider du bare dine skøjter sammen uden at bremse, og du kan rejse.
i starten vil dine skøjter være meget tæt sammen, når du stopper. Når du bliver bedre, vil du stoppe med dine ben bredere og bredere fra hinanden. Det er dit mål. Du vil stoppe hurtigere, og med en mere sikker, stabil holdning.
spil med din saldo., Nogle mennesker lægger lige pres på begge ben, og nogle finder det lettere at holde et ben meget jordet og skubbe ud med det andet ben.
efterhånden som du bliver bedre ved plovstoppet, kan du bruge denne teknik til at regulere din hastighed. Med alle otte hjul på jorden skal du glide bredt for at bremse dig selv og tættere sammen for at fremskynde lidt. Til sidst vil du være i stand til at drive dig selv uden at løfte dine skøjter op. Bare skub dine ben ind og ud, tegning bobler på jorden.

advarsel: dine inderlår brænder de første par gange, du prøver dette.,

advarsel II: fortsæt, og dine ben vil ryge. Der er en grund derby piger bære booty shorts.

t-Stop

i T-Stop lægger du din vægt på det ene ben, henter det andet ben og sætter din skøjte bag dig i en 90 graders vinkel og trækker meget forsigtigt alle 4 hjul på jorden, indtil du bremser og stopper.

Hvis du nogensinde har lavet ballet, er t-Stop dybest set 3.position på skøjter.

T-Stop kan være vanskelig. Start ikke med at arbejde på T-stop, før du er komfortabel med at bevæge dig på skøjter.,

uden skøjter, prøv at samle en fod og placere den bag dig, Vrist til hæl. Hold din vægt på dit forben, og arbejd med at placere din fod glat bag dig, indtil den føles naturlig. Den ene fod vil fødder mere naturlige for dette end den anden. Det er fint. De fleste mennesker t-Stop med kun en fod. Hvis du er ambide .trous, prøv T-Stop med begge fødder, for mad skill bonuspoint.
stå stille på skøjter, og øve placere din skate bag dig, Vrist til hæl.,
når den bevægelse føles naturlig, skal du prøve at rulle meget forsigtigt og hente din fod og placere den bag dig. Formålet er at få alle 4 hjul til at røre jorden jævnt og meget, meget forsigtigt. Du bør sætte farten ned. Når du sænker, kan du meget gradvist øge trykket på din rygfod.
Hold din vægt på din forfod! Hvis du lægger for meget vægt på dit bagben for hurtigt, kan du falde bagud. Ideen er at forsigtigt øge trykket på din rygfod og sænke dig selv med friktion. Når du bliver stærkere, vil dette ske hurtigere og hurtigere.,
for at få alle fire hjul på ryggen skate ned på jorden, hjælper det med at tænke på at scooping din ryg fod, som om du tjekker for poo på din sko. Det vil hjælpe dig med at få dine udvendige hjul ned. Poo på din sko! Sig det med mig nu, Poo på din sko!
T-Stop kan være et fuldstop, eller du kan bruge det til at bremse dig selv ved blot at trække din fod bag dig, bremse og derefter fortsætte med at skate. T-Stop tager meget mindre plads end Plovstoppet, så det er meget nyttigt, når du skøjter tæt på andre.,

et par ting at huske om rulleskøjter

få ikke dine skøjter våde, og skate ikke i regnen. Enhver fugt overhovedet, og dine lejer vil ruste, gribe og blive badass papirvægte. Også, hvis du skøjter gennem vand, kan du hydroplane. Det vil du ikke have.

gå ikke ned ad bakke, før du er ekstremt behagelig skøjteløb. Eller måske aldrig. Rulleskøjter er ikke rulleskøjter. Det er meget, meget svært at stoppe med at gå ned ad bakke på skøjter. Som en begyndelse vil selv den mindste hældning være skræmmende., Hold det fladt, indtil du er meget god, og vær så meget forsigtig med enhver form for bakke. Prøv aldrig en bakke i nærheden af nogen form for trafik. Egads!

kontroller altid dine skøjter, før du tager dem på. Tå propper får tabe og falde af. Selv hjul kan løsne. Giv dem en hurtig kontrol, før du ruller. Kom i vane lige fra starten.

folk vil tale med dig. Rulleskøjter er se .ere end rulleskøjter. Folk vil stoppe og chatte, når de ser, at du er på quuads. Som altid, chat med mennesker på egen risiko.

ting at arbejde på, når du bliver bedre

1.,Dans som en sommerfugl: som en ny skater, jeg ville skubbe tungt ud med den ene fod, balance, lægge min fod ned, tage et øjeblik på at støtte mig selv, skubbe langsomt ud med den anden fod, og så videre. Jeg var meget tung på mine skøjter, og jeg overførte Min vægt meget langsomt.

Når du lærer at skate bedre, vil du blive meget lys på dine skøjter og bevæge dine fødder hurtigt og skifte din vægt konstant som en bokser. Gør dette af samme grund en bokser gør. Hvis du er stærkt afbalanceret på et ben, kan dit ben blive fejet ud under dig., Hvis du er lys på dine fødder, og du rammer en forhindring, skifter du bare naturligt til den anden fod. Ikke noget særligt. Det, der hjalp mig med at mestre dette, blev fortalt at holde mine fødder i bevægelse. Hold dem aldrig stille. Dette vil også hjælpe dig med at gå hurtigere, men hvis du ikke vil gå for hurtigt endnu, skal du bare flytte dine fødder den mindste smule til siden. Virkelig gode skatere kan glide langs og næppe bevæge deres fødder.

2.Lær at slappe af (når folk giver dig råd. Hvis du tror, at regn er dårligt for lejer, skal du bare tænke, hvad blod ville gøre, hvis du gav efter og ramte dem over hovedet).,

bemærk udseendet af terror.

Når du lærer at skate, sker der to ting. Først: du vil se ud som en elg på skøjter, der glider mod et rasende inferno.
andet: folk vil give dig råd, hele tiden. Chief blandt det råd: bare slap af!

Her er sagen: store skatere er afslappet. De ser ubesværet ud. Rådgiverne ser forskellen mellem den afslappede kropsholdning af en stor skater og din skræmte Bambi-On-Ice grimasse, og de kan ikke hjælpe sig selv. “Hej, “siger de,” bare slap af!”Og du vil dræbe dem.,

Ved du, hvorfor store skatere ser afslappet ud? Fordi de kan skate! De ser rolige og selvsikre ud, fordi deres hjerne stoler på deres fødder for ikke at gøre noget dumt og knuse deres dyrebare frontallober. Din hjerne stoler ikke på dine fødder til at gøre noget sådant. Faktisk er din hjerne overbevist om dine fødder, og de otte skræmmende hjul forsøger at dræbe det. Din hjerne gør, hvad gode hjerner gør: holder dig i live, så du kan fortsætte arten.

du vil ikke være i stand til at slappe af på skøjter, før du har overbevist din hjerne om, at du har tilstrækkelig dygtighed til at holde den i live., Du tjener din afslapning, med timer på skøjter, opbygge færdigheder og selvtillid. Når du kan slappe af lidt, er det godt at scanne din krop for spændte pletter og forsøge at løsne, men det kommer ikke et stykke tid. Bare være rædselsslagen, holde skøjteløb, og ikke bludgeon nogen. Det er virkelig dårligt for dine lejer.

3.Dans. Først, når du skater, vil du bare koncentrere dig om ikke at dø. Som du får bedre, vil du ønsker at få dit sind ud af dine skøjter, og lad muskel hukommelse guide dig langs., Din krop er meget bedre til at flytte dig rundt end din hjerne, så du skal give din hjerne noget at gøre. Det er her musik kommer ind, jo cheesier jo bedre. Dårlige 80 ‘ er er ideel.

lad dig bop rundt til musikken. Dette vil få dit sind ud af dine fødder, og hjælpe skøjteløb bevægelse bliver automatisk. Når du bevæger dig i tide til musikken og danser lidt, vil dine fødder bevæge sig i forskellige mønstre. Du vil naturligvis opdage forskellige ting, du kan gøre med dine fødder, og du vil vokse som skater., Udover, der er en ren, enkel glæde at finde i luft-guitaring til Bon Jovi, mens rulleskøjteløb. Hvorfor skate overhovedet, hvis du er for cool til at tillade dig selv sådan lykke?

4.Aldrig, nogensinde se direkte på en forhindring. Hvis du nogensinde har kørt en cykel, skied eller kørt en bil, vil du være bekendt med dette princip. Din krop går, hvor dine øjne går. Hvis du stirrer på det store træ foran dig, vil du styre lige ind i det, lige så sikkert som skatter.

Træn dig selv for altid at se, hvor du vil være. Find hullet med dine øjne, og din krop glider gennem det., Træn dig selv for at holde øjnene på det tomme sted, aldrig nogensinde på forhindringerne.

Dette er både meget nyttigt og ekstremt vanskeligt de første par gange, du går til en offentlig skøjte, med mennesker, idioter og små børn, der alle skøjter omkring dig. Små børn, især, er skræmmende. Hold kigge forbi dem, gennem dem og mellem dem, og du vil være ok.

bare gør det

et bestemt multinationalt selskab har det rigtigt. Den eneste måde at blive bedre på rulleskøjter er bare at gøre det., Skate så ofte som du kan, så længe du kan, og temmelig snart, du kommer til at føle sig bedre på otte hjul end to fødder.

glad skatin’!