Der er flere forskellige måder at bestemme din kropsfedtprocent på, og med sommeren, der hurtigt nærmer sig, har vi fået mange spørgsmål om den mest nøjagtige metode.
teknikker til måling af kropsfedt spænder fra billige og unøjagtige til dyre og præcise. Selvom den ideelle metode er nøjagtig, gentagelig og billig, findes der faktisk ingen sådan metode., De to mest nøjagtige metoder, hydrostatisk vejning og røntgenabsorptiometri med dobbelt energi (de .a, som er synonymt med D .a) er for dyre for den gennemsnitlige person at bruge ofte.en nylig undersøgelse sammenlignede nøjagtigheden af de .a og en ‘bod pod’ eller air displacement plethysmograph, en enhed, der bestemmer kropsfedt baseret på, hvor meget luft der forskydes, når en person kommer i pod. Dette svarer konceptuelt til hydrostatisk vejning, bortset fra at den bruger luft, ikke vand.
denne undersøgelse undersøgte tre grupper af deltagere: personer med en BMI under gennemsnittet (18.,5), højere end gennemsnittet (25 eller større), og en midt-gruppen med BMI mellem 18,5 og 24.99. Forskere udførte to kropsfedtmålingstest på hver deltager med seks timers mellemrum.
undervægtige mennesker målt med de .a blev bestemt til at have 8,82% kropsfedt, mens bod pod målte 16,15-16,16% kropsfedt. Bod pod overvurderede kropsfedt med et gennemsnit på 6.79-6.84% sammenlignet med de .a-målinger. Den største individuelle forskel var 13,2%, hvilket blev observeret, når en person med en meget lav kropsfedtprocent blev målt.,
personer med en sund BMI havde 20% kropsfedt, som beregnet af de .a, sammenlignet med 21,96-22,45% ifølge bod pod. Gennemsnitsvægt individer havde lidt højere kropsfedtprocent målt ved pod pod, sammenlignet med de .a.
overvægtige personer rapporterede et gennemsnitligt kropsfedt på 34, 38% målt ved de .a sammenlignet med 31, 64-32, 93% Fra bod pod-målinger. Bod pod-aflæsninger var små undervurderinger sammenlignet med de .a.
forskerne konkluderede, at bod pod var mere præcis, når de testede folk tættere på en sund BMI., Bod pod var mindre præcis end de .a, når det gjaldt måling af meget magre individer. Mennesker med lave kropsfedtprocenter var meget mere tilbøjelige til at få en højere læsning fra bod pod, og mennesker med højere kropsfedtprocenter var mere tilbøjelige til at se en lavere udlæsning.
dette fund er vigtigt for både forskning og selvsporing. Jo mere nøjagtige forskere kan være, når man sporer data og folks sundhed, jo mere ved de om potentielt livreddende terapier og medicin., Mennesker, der får deres kropsfedt testet (om bodybuildere eller bare mennesker, der ønsker at spore deres vægttab) sommetider sidestille bod pod til de .a med hensyn til nøjagtighed, men de skal være opmærksomme på, at målinger mellem de to kan variere betydeligt.
Du kan også læse mere om fedt tab kosttilskud.
Skriv et svar