Menstruationshygiejnedag: 8 naturlige måder at lindre periodesmerter, stress

for piger, der ikke er heldige nok til let at glide gennem deres perioder, bliver det meget vigtigt at se på måder at klare det på og reducere de sjælknusende menstruationskramper.fordi det er noget, der sker hver måned, giver det mening, hvis alle kvinder har et par gør-det-selv-tip og tricks i ærmet for at komme igennem disse dage. Så denne menstruationshygiejnedag giver vi et par lette, naturlige måder, der kommer godt med hver måned, når tingene ikke går helt rigtigt.,

drikke te (med lave niveauer af koffein)

Dr Rima Chatterjee af Pearl Klinik, Kolkata, rådgiver og drikker mindst en kop te. “Varmen fra Teen tjener nogle meget tiltrængt komfort til dine nødlidende muskler,” tilføjer Chatterjee.

kamille te, ingefær te, pebermynte te, lavendel te, grøn te, citrongræs te, kardemomme te, er nogle af urtete., Urtete kan give dig nogle tiltrængt friskhed lindre dig fra træthed og også bidrage til at mindske mængden af smerte du oplever. (Vores personlige favorit ville være ingefærte.)

har masser af vand

Prøv at drikke 6-8 glas vand hver dag. Ud over at få dig til at føle dig bedre, vil dette også forbedre dit generelle helbred, især i den tid af måneden.,Dr. Hitesh Sharma fra Health Center, Mumbai, siger, at ” at drikke tilstrækkeligt vand er relevant for din krop, og i dine perioder har din krop brug for meget mere vand. Så opretholde et stabilt indtag af vand.”

lav ginger din BFF

ingefær er en vidunder urt, der effektivt kan lette menstruationskramper. Denne urt spiller en nøglerolle i at sænke niveauerne af de smertefremkaldende prostaglandiner., Det hjælper også med at bekæmpe træthed forbundet med præmenstruelt syndrom og kan gøre uregelmæssige perioder regelmæssige.

Dr Chatterjee foreslår denne opskrift på relief: rist et lille stykke ingefær og kog det i en kop vand i fem minutter. Si det og tilsæt lidt honning og citronsaft.

“drik denne te tre gange om dagen i løbet af din menstruationscyklus. Du vil føle dig meget bedre,” tilføjer hun.

varme lindrer smerter

en varmtvandspose er et af de nemmeste og mest afslappende midler, du kan bruge. Dens varme hjælper dig med at slappe af de kontraherende muskler i livmoderen, hvilket er årsagen til din smerte. På samme måde kan du bruge varmepuder, der er tilgængelige online.

Sig NEJ til kaffe

periodesmerter kan også lindres gennem enkle diætændringer., Reducer dit kaffeforbrug, da kaffe er en velkendt vasokonstriktor-det får blodkar til at indsnævre. Faktisk kan det medføre, at karene, der fodrer livmoderen, strammer mere, end de gør I ikke-kaffedrikkere. Hvis du er en die-hard kaffedrikker og ikke kan skære det helt ud, så prøv at undgå det lige i ugen før din periode og se om du bemærker en ændring.

Undgå fed mad, har bananer

ifølge Dr Sharma kan fedtholdige fødevarer med højt saltindhold påvirke, hvor oppustet du føler og niveauet af smerte, du oplever i dine perioder.

“Du skal spise frugter som bananer, de er en rig kilde til kalium og vil hjælpe med at lette dine tarmbevægelser,” tilføjer han.

Tilføj en masse jern til din kost som linser, spinat og bælgfrugter til din kost, tilføjer han.,

har en orgasme

Dette er af de mere ukonventionelle muligheder for at lindre periodesmerter. Men det er helt sikkert effektivt, da det kan hjælpe med at lindre alle former for smerter, herunder menstruationskramper.

“før en orgasme er livmoderen mere afslappet, og i øjeblikket af klimaks øges blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at lindre kramperne,” siger Dr. Chatterjee.,

Ifølge en undersøgelse foretaget af sexolog Beverly Whipple, professor ved Rutgers University, orgasmer lindre smerter gennem frigivelse af endorfiner, der hjælper dig med at føle sig bedre, med det samme. De hjælper også med at slappe af hele din krop og fremkalde søvn, så du ikke føler nogen kramper overhovedet.

prøv det, og du bliver ikke skuffet.

Prøv disse enkle kanel-infunderes opskrifter

kanel har antispasmodiske, anti-koagulation og antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre menstruationssmerter. Plus, kanel er en fremragende kilde til kostfibre, calcium, jern og mangan.

lav kanel te ved at omrøre en fjerdedel teskefuld kanelpulver i en kop varmt vand. Lad det sidde i op til fem minutter, tilsæt lidt honning og sip det langsomt.

drik to til tre kopper kanelte en til to dage før din periode begynder at forhindre kramper., Eller tilsæt en halv teskefuld kanelpulver og en spiseskefuld honning til et glas varmt vand.

drik det tre gange i løbet af den første dag i din periode for at lindre smerter.