Vi lancerer Nationale Workout Buddy Dag, 1 Marts! Send billeder med dine træningsvenner (ved hjælp af #National .orkoutbuddyday), og hvis du mærker @Womomenshealthmag, kan vi dele dit billede.Jenna og jeg blev først bundet som værelseskammerater førsteår på college, da fitness tog et bagsæde på vores prioriteringsliste til fordel for sene mistede maratonløb, alt-du-kan-spise spisestue datoer, og okay, måske nogle studier., Vi havde en blast, og jeg havde ikke fortrudt…indtil mine usunde college vaner vendte sig til usunde post-grad vaner.
jeg er begyndt at føle træg i mit første rigtige job, mit tøj stoppet montering som de bruges til, og min selvtillid tog en næse-dyk. Men jeg manglede motivationen til at gøre noget ved det, indtil Jenna spurgte mig, om jeg ville være hendes træningskammerat (hun ville komme i form til en vens bryllup).,
så meget som jeg ville have elsket for Jenna at køre til min lejlighed og hente mig for at træne sammen, kunne det have taget et stykke tid: jeg flyttede til ne.York City efter college, mens hun satte rødder i Ohio. Åh ja, og nævnte jeg, at ingen af os havde været inde i et fitnesscenter i år? Men da det viser sig, afstanden mellem os var ingen match for vores BFF magt kombineret med vores fælles mål. Vi var bare nødt til at blive kreative—og det ændrede helt Min tilgang til fitness.,
VI LÆRTE DET GRUNDLÆGGENDE FRA YOUTUBE OG INSTAGRAM
for det Første, vi havde brug for at finde træningsprogrammer, som vi rent faktisk ønskede at gøre. Jeg keder mig næsten øjeblikkeligt, så steady-state cardio var af bordet. Men vægten værelse kan også være helt skræmmende, når du går ind af dig selv.,
at Opdage, YouTube og Instagram trænings-og lokalsamfund og se, hvad andre kvinder havde gjort, var afgørende for at hjælpe os med at føle os mindre intimideret og komme ud af “at løfte vægte = få voluminøst” mentalitet. (Shameless plug: kvinders sundhed har også en stor fitness sektion med tonsvis af træning råd og ideer.)
vi ville (og stadig gøre) sende hinanden links til træning, som vi ønskede at forsøge at rapportere tilbage via tekst., Når jeg fik en meddelelse på min Apple Watchatch, at Jenna havde brændt 400 kalorier fra det kredsløb, vi så på Insta, var jeg så meget mere tilbøjelig til at komme i gymnastiksalen og gå efter det.
vi holdt os ansvarlige med Google Docs
det sker bare så, at Jenna og jeg begge planlægger vores bryllupper lige nu. Da jeg valgte en dato for brudekjole shopping, hun lavede en tre-ugers plan for mig på en Google Doc og gjorde det med mig., Vi skabte seks styrketræningsøvelser baseret på vores yndlingsbevægelser, vi havde lært for hver muskelgruppe—skuldre, bryst og triceps, ryg og biceps, abs og to bendage—og gjorde det til vores mål at gennemføre alle seks (plus tre cardio-sessioner!) inden for en 10-dages span. Så gentog vi processen et par gange. Da vi afsluttede en træning, markerede vi det på doc med en åh-så-tilfredsstillende grøn markering emoji.,
Min favorit ting ved at træne på denne måde er, at det kombinerer fleksibilitet for en solo-workout plan med støtte af nogen, der går igennem det sammen med dig. (Som du kan se på skærmbilledet, fik vi en af Jenna ‘ s personlige træningskammerater, Erica, til at deltage i os, og vi ville alle motivere hinanden via gruppetekst.,) Selvom vi ikke kan træne sammen, ved at vide, at vi følger den samme plan, hjælper vi os med at holde hinanden ansvarlige—især når hun kan se de redigeringer, jeg laver til dokumentet.
VI undersøger VORES FREMSKRIDT ved HJÆLP af FITNESS-APPS
hver gang jeg har prøvet personlige fitness apps, jeg ender med at gøre en eller to træning og derefter aldrig at åbne dem igen. At finde apps, som Jenna og jeg kunne dele vores fremskridt med, blev afgørende.
Bodybuilding.com’s gratis BodySpace app er utrolig for vægt løftere på alle niveauer., Den app holder styr på, hvor meget vægt du løfter hver gang du udfører øvelsen, så du nemt kan se, hvor meget stærkere du er blevet over tid (hej, ikke-skala sejre!).
når vi begge følte os mere fortrolige med vægtrummet, begyndte vi at oprette vores egne rutiner med vores yndlingsbevægelser og dele dem med hinanden i appen—inklusive de seks træningsprogrammer, vi lavede til vores Google doc-plan. Det er fantastisk at logge ind og se, at vi har gjort den samme træning den dag, selv når vi er fra hinanden., Plus, det inspirerer lidt sund konkurrence, da vi konstant presser os selv til at løfte så meget vægt eller gøre så mange reps som den anden person.
for at spise godt er den gamle standby MyFitnessPal nøglen—og ikke kun hvis du tæller kalorier. Bare at se, at Jenna har haft en sund dag og er på vej til at opfylde hendes vægttab mål er nok til at gøre mig lyst til at træffe sundere valg, også.
vi brugte god gammeldags kommunikation
Jeg er notorisk dårlig til at vågne om morgenen, og Jenna er blevet en tidlig fugl takket være sit job som mellemskolelærer. Så hendes 5 er., tekster er blevet endnu bedre end en alarm, når det kommer til at få mig ud af sengen og til gymnastiksalen før arbejde.
når jeg hviler mellem kredsløb, vil jeg tekst hende, at jeg er “bogstaveligt døende”, og hun fortæller mig at fortsætte. Når jeg ikke har nogen ID.om, hvad det udstyr er på gymnastiksalen, Jeg Snapchat hende et foto, og vi finder ud af det. Og når jeg springer over gymnastiksalen til fordel for happy hour, griner vi om det sammen (og taler derefter om hvilket nyt træk vi skal prøve i morgen).,
Vi har mistet et par pounds og fået stærkere. Men den bedste del af at være langdistance-træningskammerater er, at det har bragt os nærmere—både følelsesmæssigt og, sommetider, fysisk. Da jeg rejste til Ohio for Jenna ‘ s bachelorette party sidste år, endte jeg med at flyve på en dag tidligt for at passe ind i nogle IRL gym tid med hende (klokken 5, selvfølgelig)., Og Jenna planlagde en spontan to-dages tur til ne.York Tidligere i denne måned, udelukkende baseret på en sjov ny fitnessklasse, vi ville prøve sammen.
Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at vi ikke også kastede det tilbage til vores college dage med en piger aften begge gange – men hej, vores plan handler om balance.
Skriv et svar