Del
Du er alle indstillet til at nyde en længe ventet tur til bjergene efter at have ventet til, hvad der synes endnu længere for rejserestriktioner til at lette i løbet af COVID-19. Du don din maske, få fat i nogle hånd saniti Ander og hovedet til lufthavnen., Et par timer senere ankommer du til dit smukke Bjergferiested, ivrig efter at gøre nogle vandreture eller sight-seeing kun for pludselig at føle sig overvundet af træthed og svimmelhed.
kridt det op til stress af rejser, du vælger en hurtig kat lur før eventyr. Kun du kaste og dreje, ude af stand til at sove fra den massive hovedpine, der er ankommet tilsyneladende ud af ingenting. Hvad sker der? Svaret kan være så simpelt som højdesyge, og pulmonologist Humberto Choi, MD hjælper med at nedbryde det.,
højdesyge, også kaldet akut bjergsygdom, sker, når din krop ikke er i stand til at tilpasse sig et lavt tryk, lavt iltmiljø-typisk omkring 8.000 fod over havets overflade. Dette kan forårsage vejrtrækningsproblemer og en række andre symptomer, som kan variere fra meget mild til livstruende.
Hvad forårsager højdesyge?
trykket i luftbarometertrykket falder ved højere højder. Der er også mindre ilt i luften ved disse højder., Hvis du klatrer i højden for hurtigt, har din krop ikke tid til at tilpasse sig mindre iltet luft, der findes i højere højder. Du er tvunget til at trække vejret hurtigere for at kompensere. Dette kan forårsage tømmermændlignende symptomer-svimmelhed, hovedpine — selvom du ikke forkælet aftenen før.
Hvem er i fare?
højdesyge kan påvirke nogen, men nogle faktorer sætter dig mere i fare. Disse faktorer omfatter:
- hvilken højde du bor på normalt vs. hvor højt du vove dig til., Hvis du normalt bor i lavere højde, såsom ne.York City med en højde på 33 fod, er det mere sandsynligt, at du føler virkningerne af højere højde, når du er der.
- hvor hurtigt du flytter til højere elevation. At flytte fra et lavere elevationsniveau til en pludselig ændring til højere elevation — såsom at flyve fra lav højde til højere — synes at have mere effekt. Flyvning forårsager et pludseligt højdeforskydning, der gør det sværere for din krop at justere i forhold til kørsel, hvilket giver en mere gradvis stigning.
- din alder., Unge mennesker er mere tilbøjelige til at opleve højdesyge. Ligeledes oplever ældre mennesker mere alvorlige symptomer. Men Dr. Choi præciserer:” ældre mennesker oplever mere alvorlige symptomer, ikke så meget på grund af deres alder, men fordi de har hyppigere kroniske medicinske problemer og måske ikke tilpasser sig denne højde såvel som nogen yngre, ” siger han.
“Når din krop er i denne stressende situation med lavt ilt og lavt tryk, skal du tilpasse dig det,” siger Dr. Choi. “Hvis du ikke er i stand til at tilpasse dig højere højde, kan det forårsage hævelse i forskellige organer ., Dem, som vi bekymrer os mest om, oplever hævelse i hjernen eller lungerne.”
overraskende at have visse underliggende sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes eller astma, gør dig ikke automatisk mere tilbøjelig til at have problemer i højere højder.
ting at holde øje med
Hvis du leder til bjergene og føler virkningerne af højden, er chancerne for, at dine symptomer vil være milde. Vær opmærksom på disse milde symptomer:
- træthed.
- hovedpine.
- kvalme.
- åndenød.
- problemer med at sove.,
du vil typisk opleve disse symptomer inden for få timer efter ankomsten i høj højde. Symptomer normalt løse på egen hånd kort som din krop acclimates til elevation.
“de fleste mennesker er i stand til at tolerere disse milde symptomer og fungerer stadig og udfører deres aktiviteter,” siger Dr. Choi. “Symptomer kan vare fra minutter til timer til lige dage.”Dr. Choi siger over-the-counter (OTC) medicin bør lette symptomerne.
hvis du ikke kan justere
i sjældne tilfælde kan du muligvis ikke akklimatisere dig til en høj højde., Som et resultat kan symptomerne blive mere alvorlige og forårsage komplikationer med din hjerne eller lunger. Hvis du føler dig forvirret eller desorienteret, kan det betyde, at højden påvirker din hjernefunktion.
Hvis du har problemer med at trække vejret, kan det indikere, at du har et lungeødem, hvor overskydende væske hober sig op i dine lunger. Det er vigtigt at søge lægehjælp med det samme, hvis du oplever nogen af disse symptomer.
Nogle af de mere alvorlige symptomer inkluderer:
- tab af koordination eller problemer med at gå.
- alvorlig hovedpine, der ikke forbedres med OTC-medicin.,
- tæthed eller overbelastning i brystet.
- hoste, nogle gange med et lyserødt skummende stof.
- opkastning.
gør dette, hvis du har symptomer
Hvis du har milde symptomer, der varer i et par timer, kan du muligvis kontrollere problemet med hvile og hydrering.
“Hvis dine symptomer varer længere eller ser ud til at blive værre, skal du muligvis stige ned fra højhøjdeområdet,” siger Dr. Choi. “Hvis symptomerne er alvorlige, såsom forvirring eller problemer med at gå, skal du straks komme til det nærmeste akutrum., Ikke kun skal du gå ned til en lavere højde, men du har muligvis også brug for ilt.”
Dr. Choi bemærker, at nogle mennesker kan opleve højdesyge kort, når de flyver, fordi du stiger meget hurtigt. Imidlertid forsvinder denne følelse hurtigt, fordi kabinen i flyet er under tryk.
Tips til at undgå højdesyge
den bedste måde at behandle højdesyge er at planlægge fremad, siger Dr. Choi. Han anbefaler følgende måder, du kan begrænse din risiko på.
1., Spring over macchiatos og øl
undgå koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og te, en dag før du rejser til din rejse. Undgå alkohol, før du rejser til din rejse også. Og prøv også at undgå dem under din rejse.
” de fleste mennesker rejser for sjov, men alkohol og koffeinholdige drikkevarer er ting, der faktisk påvirker vores evne til at tilpasse sig højden,” siger Dr. Choi. “Også disse drikkevarer hydrerer dig ikke, så det er en anden grund til at undgå det.”
2., Drik dobbelt så meget vand
en af de bedste måder at hjælpe din krop med at tilpasse sig høj højde er at drikke mere vand.områder med høj højde har lav luftfugtighed, der holder luften tør, så du skal drikke dobbelt så meget vand, som du er vant til, siger Dr. Choi.
spis også flere kulhydrater. Carbs kan reducere akut bjergsygdom, fordi de kræver mindre ilt end fedt til fordøjelsen.
3., Acclimate før du går op
justering til en højere højde kan tage en dag eller to, så hvis du ikke har travlt, skal du planlægge at tage det langsomt og tilbringe et par nætter i en mellemhøjde. Dette vil give din krop tid til at tilpasse sig et lavere niveau af ilt og tryk. Skal du til Vail? Bo i Denver natten over, før du fortsætter på.
“du vil have en gradvis eksponering for det miljø snarere end en hurtig stigning,” siger Dr. Choi.
4. Tal med din læge
Hvis du planlægger en tur til et højtliggende område, skal du tale med din læge, før du går.,
Dette er især vigtigt, hvis høje højder har generet dig tidligere, eller hvis du har et kronisk medicinsk problem som lunge-eller hjertesygdom, skal du diskutere dine bekymringer på forhånd med din læge til primærpleje.
det er også klogt at finde ud af, hvor de lokale medicinske klinikker er i tilfælde af en nødsituation. Dette er din backup plan, hvis dine symptomer forværres. Derudover siger Dr. Choi, at de fleste hoteller i højhøjdeområder bærer ilt til nødsituationer.,
“dette er enkle ting, du kan gøre, der kan hjælpe med at forhindre symptomer eller i det mindste give dig en plan, hvis noget går galt,” siger han.
del
- akut bjergsygdom højdesyge elevationssygdom lungeødem
Skriv et svar