Muskelmælk er et rigtig varmt produkt på sportstilskudsmarkedet. Det præsenteres for offentligheden som en atletes ideelle proteindrik…men er det?
Bemærk: Denne artikel indeholder affiliate links til produkter. Dette betyder simpelthen, at hvis du klikker på et link og køber noget, Tjener jeg en lille provision uden omkostninger for dig. Tak for at støtte mit arbejde og mit gratis indhold (som denne artikel).,
Jeg har taget Muskelmælk, og chancerne er, du har også. Det er meget godt markedsført og smager fænomenal sammenlignet med andre proteindrikke. Hvis du går på smag, det er en konkret vinder. Det har god statistik og kan prale af, at dens formel ligner de naturlige muskelbyggende egenskaber i mælk og colostrum.Colostrum, hvis du ikke ved det, er en speciel type mælk produceret i sen graviditet, der er ekstra tæt på næringsstoffer, og indeholder også antistoffer, der er afgørende for at opbygge immunforsvaret hos nyfødte.,
køer, geder, mennesker er alle eksempler på pattedyr, der producerer colostrum. Muskelmælk plejede at indeholde bovint colostrumekstrakt, men jeg ser det ikke længere på ingredienslisten, jeg fik fra deres hjemmeside.bemærk: jeg tilbyder ikke specifik diætrådgivning eller fortaler for, at du spiser noget bestemt fødevareprodukt. Gør din egen forskning og tal med din læge eller en ernæringsekspert/diætist, inden du tager noget nyt supplement.
Jeg vil sige, at dette sandsynligvis er en god ting., Jeg har talt før om min foragt for mejeriprodukter, selvom jeg stadig spiser fraktionerede som valleprotein. Mælk, yoghurt og ost, der alle producerer insulin respons højere end deres indhold af kulhydrater ville forudsige, hvilket fører os til den konklusion, at mejeriprodukter har en evne til at gemme vægt (fat) på os på en højere sats end andre fødevarer med samme makronæringsstoffer profil. Men, jeg sidespring.,
fakta om Muskelmælk ernæring
Muskelmælk indeholder mere fedt end andre proteindrikke, mest fordi de markedsfører Muskelmælk som en mere komplet måltidsløsning end blot et proteintilskud. Selvom det ikke er et sandt måltid-erstatning supplement, muskel mælk giver dog mere fedt, vitaminer og mineraler, og kulhydrater end den gennemsnitlige valleprotein supplement. Du får mere end bare protein fra Muskelmælk, hvilket er en god ting, hvis du bruger det til at erstatte en del af eller supplere et måltid.,
valleproteinisolat
valleprotein er lavt carb og lavt fedtindhold, og valleisolat er et godt valg for nogle mennesker. Et par godt gennemgåede sorter er nedenfor:
hjælper det med at genoprette?
på Muscle Milk-websiteebstedet foreslår de at tage det efter at have arbejdet for at optimere genopretningen. Det er her, hvor Muskelmælk virkelig kommer til kort. Med kun 8 gram kulhydrater og 16 gram protein pr.portion er dette 1:2-forhold bagud til 4:1-forholdet carbs-protein, som forskning har vist, er optimalt til at opbygge muskler og komme sig efter anstrengende træning.,
fordi fedt bremser gastrisk tømning, kommer Muskelmælk igen til kort i vinduet efter træning, fordi det ikke ville forlade maven til absorption så hurtigt som lavere eller ikke-fedt protein drikke. Af de ovennævnte grunde er det ikke en ideel løsning at tage Muskelmælk alene efter en træning.
typer af Muskelmælk
en af de bedste træk ved Muskelmælk er imidlertid blandingen af flere proteiner. Kasein, valleisolat, mælkeprotein og vallepeptider er alle en del af deres proteinblanding., Det betyder, at du vil absorbere noget af proteinet meget hurtigt (peptiderne og valleisolatet) og noget af det langsommere (kasein og mælkeprotein).
at have både hurtig og hurtig frigivelse af protein er ideel til et supplement, så du får en stabil dosis i blodet i stedet for en stor spike på ATN gang efterfulgt af ingenting.
Muskel Mælk Ingrediens Liste
Det fedt kilde i Muscle Milk er en anden god funktion., MCT ‘ er, eller mellemkædede triglycerider, er kortere end almindelige fedtmolekyler og brændes som sådan lettere af kroppen. MCT ‘ er i blodet vil blive brugt til energi med en højere hastighed, end de vil blive opbevaret som fedt. Der var en stor boom for MCT ‘ er i de sidste par år, og de kan nu findes i en madolie, Enova. Enova reklamer prale om, hvordan deres madolie er mindre tilbøjelige til at blive opbevaret som fedt, når de indtages. Kommercialisering til side er MCT ‘ er et godt valg af fedt til et proteintilskud. Kokosolie er den bedste naturlige kilde til MCT ‘ er, og bruges også til madlavning., Som sådan, det er ofte fundet i kosten af bodybuildere og sundhed buffs.
unikke træningsværktøjer til at komme i bedre form
ernæring er et vigtigt aspekt ved at komme i form, men den rigtige træning er også kritisk. Disse unikke fitness-værktøjer kan gøre en træning mere produktiv.,
Oversigt
alt i alt, her er hvordan jeg sum Muskel Mælk op:
Fordele
- Smagen er fantastisk
- Indeholder protein fra flere kilder til vedvarende frigivelse
- MCTs er en god fedtkilde
- Har nogle, men er det ikke høj i kulhydrater
Ulemper
- Ikke et ideelt valg for post-workout ernæring
- Prisen er lidt høj
- ikke en narkotika-test i NCAA?
gå her for mere information om Muskelmælk.
nu, den sidste – mislykkes en narkotikatest – er noget, jeg ikke helt forstår., Ingen af ingredienserne er på listen over forbudte stoffer af NCAA, men nogle er hormonforstadier, hvilket kan føre til en positiv test. Der er ikke rigtig noget derinde, der ville forårsage en mislykket test, men NCAA forbød det alligevel.
så der er muskel mælk Collegiate, som blev fremstillet til at være kompatibel.
muskel mælk Collegiate: sikkert for atleter?,
Muscle Milk Kollegial er et helt andet produkt, med en enorm mængde af kulhydrater i form af maltodextrin, i en 2,25:1 forhold mellem kulhydrat-protein. Dette gør det til et bedre valg at tage efter træning, men et meget værre valg at tage noget andet tidspunkt på dagen. Maltode .trin er i det væsentlige et komplekst sukker, og så tager en muskel mælk Collegiate shake ved sengetid, som de foreslår, ville være som har en valleproteinshake og to dåser sodavand., Ikke godt. Og dette produkt har stadig fedt i det, hvilket ville bremse dets frigivelse under vinduet efter træning. Dette er igen en tid, hvor du vil have den hurtigst mulige absorption af næringsstoffer.
Lær mere om Muscle Milk Collegiate her.
Muscle Milk Kollegiale Ernæring Fakta
Så er Muscle Milk Godt For Dig?
dommen?
Muscle Milk regular er et ret godt supplement til daglig brug uden træning., Muscle Milk Collegiate er et rimeligt valg til post-workorkout, men ikke et godt valg, efter min mening, til daglig brug, hvis man kun ønsker at fremme magert muskelgevinst.
alternativer til Muskelmælk
Der er nogle andre godt gennemgåede mærker af valleproteinbaserede kosttilskud. Tjek dem ud og se, hvilke andre kosttilskud der kan være rigtige for dig.
ofte stillede spørgsmål om Muskelmælk
er Muskelmælk god for dig?,
det er ikke et usundt supplement, men det er måske ikke rigtigt for dine mål, afhængigt af om du vil vinde eller tabe sig, blive stærkere eller bare blive slankere. Muskelmælk har ekstra kalorier fra fedt og nogle af de vægtforøgende ingredienser, så det kan ikke være et godt valg for dem, der håber at tabe sig.
Hvornår skal jeg drikke Muskelmælk?,
Muskelmælk kan være fuld før eller efter en træning, eller som en morgenmad måltid erstatning, fordi det har vitaminer, mineraler og noget fedt i det–det er ikke bare rent valleprotein som nogle kosttilskud. Der er ingen forkert måde at bruge det på, men det er bedst til morgenmad eller efter en træning.
kan Muskelmælk gøre dig fedt?
se, alt, hvad der tages i for høj mængde, kan gøre dig fed. Hvis det tages en gang om dagen som et supplement til en sund kost, skal Muskelmælk være okay., Det har nogle kunstige sødestoffer og flere kalorier end andre valleproteinbaserede kosttilskud, men det er bestemt ikke som at do .ning en mælk shake eller spise et par candy barer. Ligesom noget, være smart om det og ikke gå ud over en servering om dagen, og bruge det til at støtte en streng fitness regime.
er Muskelmælk sikker for universitetsatleter?
Dette er altid et spørgsmål, der skal undersøges af atleten selv. Det er din karriere, så gå på selskabets hjemmeside og være 100% sikker på enhver supplement du tager du har forsket dig selv., Skyld ikke en anden for at undlade en narkotikatest, hvis du ikke tog dig tid til at lave dit hjemmearbejde. Når det er sagt, er Muscle Milk Collegiate angiveligt godkendt til NCAA-atleter.
Skriv et svar