Antonio psychologistadra, en psykolog, deler en hukommelse om en forfærdelig oplevelse til søs. Han var næsten nået til land, men vidste, at han var ved at dø. Faktisk var disse hans sidste 20 sekunder af livet. Netop da dukkede hans otteårige søn op ved vandkanten. Han kiggede Påadadra, Ogadadra hørte ordene: “far, Nej!”To år senere gør det at huske øjeblikket frygt og rædsel ham godt op. “Jeg tænkte:’ jeg er ved at dø, og jeg vil dø foran min otteårige søn.,”Han minder om den livlige dybde i sin søns øjne, den fuldstændighed, som han var i stand til at se på dem. Og så, selvfølgelig, han vågnede op og alt var OK, men ikke OK. Det første han gjorde om morgenen var at kramme sin søn.
Zadra siger, at dette er hans værste angstdrøm; en der stadig har magten til at trække vejret væk., Og, efter at have læst mere end 10.000 drøm rapporter om sit arbejde på Center for Avanceret Forskning i Sleep Medicine på University of Montreal, han ved, at hans drøm indeholder en af de mest almindelige motiver af angst drømme: at vores egen forestående død (andre omfatter jagt og forfølgelse, og det tab af kontrol). Men denne viden gjorde intet for at forbedre øjeblikkets chok og angst. Teknisk set er det eneste, der forhindrer denne drøm i at blive klassificeret som et mareridt, det faktum, at det ikke vækkede ham.
det er ikke overraskende, at angst siver ind i vores søvn., Vi lever i ængstelige tider. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHOHO) koster depression og angstlidelser den globale økonomi $1 TN om året med en 50% stigning i antallet af mennesker med depression eller angst mellem 1990 og 2013. I USA påvirker generel angstlidelse 6,8 millioner voksne, og salget af bøger om angst er op 25% år for år hos Barnes & Noble. I Storbritannien viste Office for National Statistics ‘ national wellbeingellbeing survey i sidste måned, at 17.8% af befolkningen rapporterede “nogle beviser, der indikerer depression eller angst”., Så gør stigningen i vores bevidsthed og rapportering af angst os mere tilbøjelige til at have ængstelige drømme? Og giver angstdrømme – selv de værste som Zadras – nogen varig fordel?
faktisk indeholder de fleste drømme elementer af angst. Cirka en tredjedel af alle drømmerapporter i Calvin Hall og Robert Van de Castle ‘ s skelsættende 1966-arbejde, indholdsanalysen af drømme, indeholder “ulykker” af en eller anden art., Ifølge G William Domhoff, en sociolog og en psykolog, der arbejdede med Hall, og som senere analyseret drøm rapporter, 80% af mænds drømme og 77% af kvinderne drømme har mindst en af de “negative elementer” af sorg, vrede, forvirring og frygt. “På den anden side har kun 53% af drømme for mænd og kvinder mindst et af flere positive elementer, såsom venlige interaktioner, lykke, succes og lykke,” tilføjer han.,
med andre ord, siger Isabelle Arnulf, en neurovidenskabsmand og præsident for det franske selskab for søvnforskning og søvnmedicin, “det er normalt at have ængstelige drømme”. Men mange af hendes patienter taler om angstedrømme, bekymrede for, at “de er unormale”. Ikke underligt, at ordet folk oftest bruger i deres søvn er: “nej!,”
“Vi har altid haft en andel af folk, der kontakter os og siger, at deres drømme gider dem,” siger Nicky Lidbetter, den administrerende direktør for velgørenhed Angst UK, hvis egen angst drømme tendens til, at centret er sidder fast i trafikken (hun er agoraphobic). Men hun og hendes kolleger har ikke bemærket en stigning i antallet af personer, der rapporterer dem., Selvom forskning har vist, at mennesker, der har oplevet traumer gå på oplevelse traume-relateret angst, drømme, dem, der lider af generel angst i deres vågne timer, er ikke nødvendigvis mere tilbøjelige til at have angst drømme. “Det er ikke bare at være mere ængstelig, der får dig til at have ængstelige drømme,” siger .adra. “Det er at være mere ængstelig og finde dig selv i en stressende situation.”
sammenhængen mellem vågne angst og angstdrømme er kompleks. Mark Blagrove, professor i psykologi ved S .ansea University og leder af sit søvnlaboratorium, har målt “mareridt nød”., Han siger, at angst ikke kun får drømme til at være “mere negative, men du får derefter en værre reaktion på de negative drømme, fordi du er ængstelig”. I en anden angst dobbeltbinding kan dagtimerne stress føre til søvnmangel og mere regelmæssig natvågning, hvilket igen kan føre til en stigning i antallet af drømme, vi husker.
men har angstdrømme en funktion? Arnulf, der oplever dem før vigtige møder, mener, at de gør det. I 2014 ledede hun en undersøgelse af studerende, der tog Sorbonne medicine e .am. Det er ekstremt konkurrencedygtigt – færre end 10% af de testede optages., Hun og hendes team bad eksaminatorer om at gennemføre en undersøgelse om, hvordan de sov natten før eksamen.
mellem dem havde eleverne oplevet næsten enhver tænkelig eksamensrelateret drøm. Nogle kunne ikke finde eksamenshallen; andre var sent. Mange drømte, at de krydsede den forkerte boks som svar på det første spørgsmål, hvorved hvert efterfølgende svar blev forkert. Man drømte, at deres vægge og gardiner var dækket af kemiske formler, og en anden løftede hånden for papir og fik skivet brød., Alle former for transportkatastrofer dukkede op: togene dukkede ikke op, operatørerne gik i strejke.
denne sidste, siger Arnulf, er sådan en almindelig dagtids bekymring, at mange studerende booker et hotelværelse nær Sorbonne for at omgå vågne transportproblemer. “Men selv de studerende, “siger hun,” ville drømme om, at de vågnede for at gå på toilettet kun for at finde en kø af mennesker … og så var de sent til eksamen.,”Arnulfs foretrukne angstdrøm om dem, hun studerede, var fra en kvindelig studerende, der drømte, at hun reviderede, men ikke længere kunne huske en vigtig detalje om rygmarven. Hun vågnede midt om natten, gik til sit skrivebord og åbnede sin lærebog på den relevante side. Da hun indså, at hun ikke kendte detaljerne, begyndte hun at revidere.,
en mistænkte Arnulf kan lide denne, fordi det er den mest fortællende illustration af korrelationen, som hendes forskning afslørede: at de studerende, der havde mest angstdrømme natten før eksamen, scorede de højeste karakterer. “Uanset hvad der skete i deres hjerne i løbet af natten før, gav det en kognitiv gevinst sammenlignet med de andre studerende,” siger hun. Hendes team af statistikere svarede gevinsten til et halvt point, hvilket, i betragtning af at den gennemsnitlige score for testen var syv, er betydelig., (Denne statistik har inspireret en række initiativrige studerende til at spørge Arnulf, hvilke drømme der er mest gavnlige.Arnulfs resultater stemmer overens med noget, der hedder “threat simulation theory” of dreaming, som hævder, at Folk øver skræmmende situationer i deres drømme, og at repetitionen udstyrer dem til at møde disse situationer i vågne liv. Hvis du drømmer om at møde en løve og om morgenen tilfældigvis møder en, er teorien, at du vil være bedre forberedt på mødet., En mere udviklet version af dette er “social threat simulation theory”, der fokuserer på ideen om, at drømme forbereder os på social stress.
disse teorier er tiltalende, fordi de hjælper med at give mening om den måde, vi måske (hvis vi bare kunne være sikre på) giver mening om ting i vores søvn. Men hvorfor, derefter, er den mest almindelige angstedrøm, som An Anxietyiety UK-hjælpelinjen modtager i forbindelse med eksamenskriser, når de fleste opkaldere er længe forbi eksamenerne?, Hvorfor drømmer jeg for den sags skyld stadig, at jeg ikke kan huske citater fra Henry James 22 år efter, at jeg forpligtede dem til det, der har vist sig at være min kortvarige hukommelse?
præcis, siger David Bell, en psykoanalytiker ved Institut for psykoanalyse. Han siger, at drømme efter alvorligt traume ofte er tilbagevendende og utilslørede, hvilket antyder, at “hvis det er et forsøg på at forberede os, er det bemærkelsesværdigt, Hvor konsekvent dette forsøg mislykkes”., Han tilføjer, at Freud troede, at der kan være en slags standard, hvilket betyder “du ender med at gentage igen og igen, uden vækst eller ledelse, den samme traumatiske begivenhed”.
i dette scenario er det gentagne mareridt næsten en fejl i drømmerens system. Det er selvfølgelig ikke kun traumatiske drømme, der gentages. Jeg drømmer ofte om, at jeg lige er flyttet ind i et nyt hjem, der kun har brug for en masse renovering for at finde et skjult ekstra rum og derefter miste det, tilbringe resten af min drøm med at prøve at finde den igen. Men hvad kan det betyde, Jeg spekulerer på?, Bell kan ikke sige, fordi han ikke kender mig, men som udgangspunkt foreslår han, at denne slags drøm får ham til at spørge: “føler personen, at de har gjort nogle skader et eller andet sted, og de er nødt til at reparere det – den samlede renovering?”(Jeg har altid antaget, at drømmen bogstaveligt talt udtrykte det faktum, at jeg gerne vil have et eget rum langs Virginia Wooolfs linjer. Med andre ord, drømme kommunikerer vores ubevidste optagethed. Tilbagevendende eksamen mareridt, for eksempel, kan repræsentere frygten for at blive udsat eller ydmyget for nogle skyldige, mørk tanke.,
Så igen, det er muligt, som Blagrove fra Swansea sove laboratoriet, siger, at der ikke er nogen adaptive funktion til denne eller nogen drøm: “Vi har simpelthen drøm af disse ting sker, fordi de er på vores sind i løbet af dagen, så de bliver på vores sind, når vi sover … Det gør ikke noget for os. Det er bare, at hjernen ikke helt lukker ned.”Han veers mellem at tro, at angst drømme har en funktion og ingen funktion overhovedet.
Zadra mener på den anden side, at nogle dårlige drømme har en varig indflydelse., Han påpeger, at undtagen for personer med posttraumatisk stresslidelse, kun mellem 1% og 2% af alle tilbagekaldte drømme inkluderer nøjagtige gentagelser af ting, vi har set. I stedet har drømme ofte bi .arre eller usædvanlige strukturer eller sammenblander tilsyneladende forskellige oplevelser og karakterer., Whateveradra er overbevist om, at “uanset hvilke funktioner drømme har, bliver de henrettet, når drømmen finder sted … og sandsynligvis mere på kortikale niveauer uden for vores øjeblikkelige bevidsthed, hvor vores hjerner prøver at relatere aktuelle bekymringer med etablerede netværk af tidligere oplevelser for at se, hvilke tilknyttede minder der er relevante for nylige begivenheder”.
vores evne til at huske vores drømme “har ingen indflydelse” på deres funktion, siger han. Hvis det var vigtigt at huske vores drømme, hævder han, ville vi huske flere af dem., Når alt kommer til alt har de fleste af os halvanden til to timer REM søvn om natten – den fase, hvor drømme for det meste forekommer – alligevel “vi husker en meget lille brøkdel af vores drømme”. Med hensyn til hans næsten druknende oplevelse siger han, at han har “lidt eller ingen ID.om, hvad “formålet” med denne drøm var med hensyn til underliggende neuronal aktivitet – men jeg kan helt sikkert fortælle dig det klare budskab, at det efterlod mig. Tag ikke dine mest elskede ting i livet for givet og tag dig tid til at nyde og elske alt, hvad der er vigtigt for dig.”Denne særlige drøm, siger han,” skubbede mig til at tage et skridt tilbage”.,
han mener også, at “søvn er meget vigtig for at konsolidere minder og endda lære nye færdigheder”, hvad enten det er følelsesmæssigt, kognitivt eller endda fysisk. En undersøgelse af tyske atleter fandt for eksempel, at næsten 10% af dem følte, at de kunne bruge deres klare drømme (når drømmeren er klar over, at de drømmer) til at praktisere aspekter af deres præstation. Søvn kan også finpudse følelsesmæssige gevinster. En ven, der så en psykoanalytisk psykoterapeut efter at have taget den vanskelige beslutning om at få abort, beskriver, hvordan hun hver uge efter sin session ville drømme “efter tal”., Hun var på badeværelset, nogen var på gulvet, og hun dræbte dem. “Det var som en parodi på en drøm,” siger hun. Hun følte, at hun drømte om at bestille til sin terapeut, der fortalte hende, at dette var “en overgangsrite”. Efter et stykke tid gav disse drømme plads til andre og gav en indgang til en dybere diskussion.
trods alt tror selv Blagrove, som ikke er overbevist om drømmens funktion, på deres anvendelighed. “Vi producerer en hel kompliceret film, mens vi sover,” siger han., Han kan lide filmen analogi på grund af den måde, drømme inviterer genfortælling og diskussion, og fordi forekomsten af metafor i drømme – folk falder ned huller eller uendeligt kører, eller i tilfælde af en anden ven, omsorg for en stadigt faldende baby-sporer en søgning efter mening.
På s .ansea sleep lab bad Blagrove og hans studerende for nylig deltagere i deres forskning om at føre en dagbog og evaluere den følelsesmæssige intensitet af deres oplevelser. De vækkede dem derefter i søvnlaboratoriet og bad dem om at beskrive deres drømme., Forskerne trykte drømmene på den ene side af A3, drømmerens dagbog på den anden og studerede den måde, hvorpå vågne begivenheder blev indarbejdet i drømme. De fandt ud af, at “jo mere intens følelserne var, jo mere sandsynligt var det at dukke op i en drøm”, siger Blagrove. Han drømte for nylig, at han T .eetede i store tilfælde, selvom han ved, at dette betragtes som uhøfligt. Han var i stand til at kortlægge sin drøm til en familietur til teatret, da han blev stresset over at vende tilbage sent fra intervallet.,
Hvis intet af dette gør du føler dig bedre om ængstelige drømme, og du er afvisende over for at undersøge deres betydning alene eller med professionel hjælp, kan du undersøge billede generalprøve terapi, som tog drømmere til reskript deres drømme til at gøre dem diskret. De fleste psykoanalytikere ville se dette som en forurening af godt materiale, men Arnulf, en neurolog, mener, at betydningen af drømme er irrelevant. Nøglen, siger hun, er, at”du skal komme til slutningen af drømmen”. Vågne op “afbryder en god proces”., Så prøv at sove bedre generelt, og dine drømme skal blive mere tålelige og, hvem ved, måske endda nyttige.
For fortrolige hjælpe med problemer med angst, kontakt Angst STORBRITANNIEN
- Søvn
- Angst
- Sundhed & trivsel
- funktioner
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via e-Mail
- Del på LinkedIn
- Andel på Pinterest
- Andel på WhatsApp
- Andel på Messenger
Skriv et svar