Med den festlige sæson, der sluttede i sidste måned, vi er sikker på, at du skal have fået lastbil-masser af tørrede frugter og nødder fyldt op i dit køkken. Og hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre med dem, læs videre. Ifølge en ny rapport vil forbrug af 14 gram mandler dagligt betydeligt hjælpe med at øge energien. læs også: disse 5 fantastiske fordele ved at spise mandler får dig til at gå nødder!, bortset fra at øge energi ved du, at nødder også kan hjælpe dig med at miste de ekstra kilo? Ja. Mandler er kraftcenter for ernæring – det er en rig kilde til E-vitamin, calcium, fosfor, jern og magnesium. Det indeholder også .ink, selen, kobber og niacin. Sammenlignet med alle andre nødder er mandler de mest pakket med næringsstoffer og gavnlige komponenter.
nu er alt hvad du skal gøre, at på omkring 8-10 mandler om dagen. Du kan enten spise gennemvædet mandler eller knuse det og tilføje til din morgen salat eller Pynt dine retter, det er gavnligt på nogen måde du bruger det.,
“mandler er en god kilde til essentielle fedtsyrer af planteprotein, E-vitamin og magnesium,” sagde en af forskerne Alyssa Burns fra University of Florida i USA.
for den 14-ugers undersøgelse gav forskerne mandler dagligt til 29 par forældre og børn. De fleste af de voksne var mødre med en gennemsnitlig alder på 35, mens deres børn var mellem tre og seks år.,Læs også: 6 grunde til, at mandler kunne blive din vægttab mentor
børnene blev opfordret til at forbruge 14 gram mandelsmør dagligt, og forældrene fik 14 gram mandler om dagen.
en online diætindkaldelse blev brugt til at finde ud af, hvad voksne havde spist, og hvor meget. På den måde kunne forskere måle diætkvalitet.,
forskerne baserede deres konklusioner om forbedret diætindtagelse på deltagernes score på Healthy Eating inde. (HEI), et værktøj, der bruges til at måle diætkvalitet og overholdelse af 2010-diætretningslinjerne for amerikanere.læs også: kokosvand nogen? Ja tak. Resultaterne viste ,at når forældre og børn spiste mandler, steg deres HEI for samlede proteinfødevarer, skaldyr og planteproteiner og fedtsyrer, mens de spiste færre tomme kalorier.
for alle komponenter indikerer en højere score højere diætkvalitet., Da forældre og børn spiste mandler, steg deres HEI-score fra 53, 7 Til 61, 4.
forældre og børn forbrugte mere E-vitamin og magnesium, når de spiste mandler, bemærkede forbrændinger.
undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrition Research.
men ligesom enhver anden mad har mandler deres ulempe. De indeholder O .alater, og overdreven indtagelse kan forårsage krystallisation, hvilket kan føre til mange problemer. Mennesker, der har nyre-eller galdeblæreproblemer, bør undgå at spise mandler i stor mængde.
(med input fra IANS)
Skriv et svar