Pigmåtter: Hvad du behøver at vide, før du køber en

Det er temmelig ironisk, at under en af de mest stressende og hektiske perioder i nyere historie, at det er også risikabelt at få service som massage, akupunktur, ansigtsbehandling eller anden luksus, der kan hjælpe dig med at slappe af og afstresse. Da du ikke kan gå til din favorit spa eller andre glade sted i øjeblikket, hvorfor ikke finde måder at DIY oplevelsen derhjemme?,

Hvis du er fascineret af akupunktur — den gamle praksis med at indsætte slutningen af en tynd nål ind i din krop til at lindre smerter, mindske stress og give andre sundhedsmæssige fordele — men ønsker at prøve en mindre invasiv metode, akupressur kunne være svaret. Akupressur ligner akupunktur, men i stedet for at bruge nåle i målrettede punkter på kroppen, lægger du pres på området for at få en lignende effekt.

Akupressurmåtter er en måde, du kan prøve akupressur eller varme op til akupunktur uden at forpligte dig til at skulle håndtere rigtige nåle., De er billige, du kan bestille dem online, og du har ikke brug for nogen anden til at hjælpe dig med at indsætte nåle som i akupunktur, hvilket gør det passende til social afstand og let at gøre derhjemme.

men før du prøver akupressurmåtter, skal du vænne dig til ideen om at ligge på en måtte af små pigge. Disse pigge ser skræmmende ud, men er mindre smertefulde end de ser ud til. Hvis du stadig er med mig, skal du fortsætte med at læse for at finde ud af mere om, hvordan måtterne fungerer, hvis der er noget solidt bevis på fordelene, plus hvordan man bruger dem.,

Hvad er pigmåtter og hvordan virker de?

Akupressurmåtter er beregnet til at fungere på samme måde som akupunktur, som skal hjælpe med at balancere kroppen, lindre smerter, stress og mere. Jeg talte med Kat Pither, grundlæggeren af Yogi Bare, et firma, der fremstiller akupressurmåtter, for at få mere indsigt i, hvordan de fungerer.,

“Hvis akupunktur ‘punkterer’ trykpunkter med fine nåle, anvender akupressur ikke-invasivt tryk. Akupressur gendanner balance til kroppens energistrøm (qi) ved at manipulere kroppens meridianer. Stimulerende energi, vitalitet og en følelse af velvære i kroppen,” siger Pither.Akupressurmåtter ligner slags korte yogamåtter, der har plastikspidser, der dækker overfladen, der er designet til at påføre tryk på punkter i hele kroppen., Nogle af dem inkluderer også en pude, der giver dig mulighed for at lægge trykket på din hals, når du ligger på måtten. Og det er præcis, hvordan de fungerer-du ligger simpelthen på måtten i cirka 20-30 minutter for hver akupressursession.

Ifølge Yogi Bare stedet, hvis du kan håndtere måtten direkte på din hud, der er store-men hvis ikke, kan du bære tøj, mens du bruger det, og læg det på et blødt underlag.

plastikspidserne på måtten kan se ubehagelige ud, men de bør ikke være smertefulde., “Det blide, smertefri tryk på måtten gør det muligt for kroppen at slappe af og frigive endorfiner, hvilket skaber en livskraft i kroppen,” siger Pither.

Akupressurmåtte fordele

Nogle af de potentielle fordele ved at bruge akupressurmåtter inkluderer reduceret angst, smerter, bedre søvn og lindring af migræne. Men de fleste af beviserne på disse påstande er anekdotiske og ikke super solide, når det kommer til forskning. Selv om der er masser af forskning til at bakke fordelene ved akupunktur, er der ikke så meget information derude om akupressur måtter., en 2019 systemisk og metaanalyse af forskning fandt, at akupressur og akupunktur var nyttige til smertebehandling hos kræftpatienter. Undersøgelsen sagde, at der skal være mere forskning, før vi virkelig kan forstå, om og hvordan akupressur fungerer.

Sådan bruges en akupressurmåtte

Akupressurmåtter er ret enkle at bruge. Du skal blot sætte dem op på en seng, sofa eller gulv og ligge på dem. Nogle mennesker indarbejde dem i deres meditation praksis eller bruge dem, når de har en hovedpine eller rygsmerter., For flere ideer til, hvordan man bruger dem, holde læsning for et par forslag fra Pither.

igen er der ikke meget solidt videnskabeligt bevis for, at akupressur kan lindre stress eller lindre smerter, men mange mennesker finder ud af, at det er nyttigt for disse forhold.

Som et supplement til en meditation/yoga praksis

Pither foreslår, at der tilføjes en akupressur måtten i din meditation eller (genoprettende) yoga praksis., “For en ekstra godbid og for virkelig at smelte ind i din afslapning, Tænd et lys, Placer dine ben op ad væggen og slip et par æteriske olier på måtten – vores favorit er geranium for angst,” siger Pither.

for at øge din energi

“for energi elsker vi følelsen af måtten på vores fødder for at stimulere refoneterapi punkter og nerveender resulterer i en energi boost. Perfekt til trætte ømme ben eller sløvhed, ” siger Pither., Ideen bag refoneterapi ligner akupressur, undtagen i refoneterapi fokuserer du på specifikke punkter i hænder eller fødder. Tanken er, at visse trykpunkter i dine fødder er forbundet med visse organer eller systemer i kroppen, som du kan lægge pres på for at hjælpe dig med at slappe af, sove bedre eller lindre smerter.

for bedre søvn og rygsmerter

“for søvn og rygsmerter skal du ligge på måtten og placere puden i nakkespalten bag hovedet. Lad dine skulderblade falde ned i ryggen mod halebenet og smelte ind i måtten., Nyd følelserne af musklerne i ryggen, der stimuleres og frigøres, ” siger Pither.

Akupressurmåtter at prøve

vil du se, om akupressur fungerer for dig? Tjek disse måtter for at komme i gang.