prostata nyheder

Når mænd befinder sig over for nogen form for prostata sundhedsproblem, hvad enten det er prostatakræft, forstørret prostata på grund af godartet prostatahyperplasi (BPH) eller prostatitis, vil de straks vide, hvad de kan gøre. Mens den bedste plan er at forhindre prostata problemer gennem en sund livsstil, den gode nyhed er, at der er faktisk mange naturlige måder at en mand kan fremme bedre prostata sundhed, selvom han allerede har symptomer eller en diagnose af et problem.,

det giver mening, at en mands livsstil, træningsvaner og kost har en enorm indflydelse på hans prostata sundhed. Gode vaner kan hjælpe med at forebygge og sænke risikofaktorer for prostata sygdom og tilstande ligesom det kan for andre områder af kroppen. Hvis en mand allerede oplever prostata problemer, kan disse naturlige ændringer hjælpe med at holde disse forhold fra at blive værre, hjælpe med at lindre symptomer og endda hjælpe med at helbrede dem.,

i tilfælde af kronisk prostatitis/kronisk bækkensmertsyndrom, som er en vanskelig at behandle og ofte smertefuld inflammatorisk tilstand, fungerer traditionelle behandlinger, såsom antibiotika, ikke. Ofte, skiftende kost og livsstil og forsøger alternative og naturlige behandlinger såsom stress-lindre teknikker er den eneste vellykkede tilgang til symptomlindring.

drikke te

både grøn te og hibiscus te er blandt de bedste drikkevarer til prostata sundhed. Begge typer te indeholder potente antio .idanter., Undersøgelser viser, at grøn te kan hjælpe med at forhindre, at prostatacancer dannes, og kan også bremse væksten af aggressiv prostatacancer. Undersøgelser viser, at grøn te også kan gavne mænd med BPH og prostatitis.

det er dog vigtigt at vælge koffeinfrie kilder til te. Koffein kan irritere både prostata og blære. En undersøgelse fandt, at mænd, der indtog 234 mg eller mere koffein hver dag, var 72 procent mere tilbøjelige til at opleve urininkontinens sammenlignet med mænd, der drak den mindste mængde koffein., Hvis du har urin-eller smertesymptomer på grund af prostatitis, kan koffein forværre disse symptomer. Hvis du har BPH eller prostatitis, skal du gøre en indsats for at reducere dit koffeinindtag ved at skære ned på kaffe, sodavand eller energidrikke. Undgå koffein kan gøre en stor forskel i din urin sundhed.

en anden vigtig drink til dig prostata er vand. Bliv hydreret, og prøv ikke at drikke mindre for at reducere din urin.

træning og tabe sig

træning og tab af vægt er nogle af de bedste ting, du kan gøre for at fremme prostata sundhed., Mange undersøgelser viser, at moderat eller kraftig motion reducerer risikoen for BPH og urinveje symptomer og hjælper med prostatitis samt. Træning gavner også dit kardiovaskulære helbred og kan hjælpe med at forhindre andre sundhedsmæssige og seksuelle problemer som erektil dysfunktion.

Hvis du er overvægtig, er vægttab en af de vigtigste naturlige ændringer, du kan gøre for at forbedre din prostata sundhed, om dine bekymringer er kræft, BPH eller prostatitis., En undersøgelse offentliggjort i Journal of Urology fandt, at overvægtige mænd, især mænd med en høj mængde abdominal fedt, har en øget risiko for BPH. Hvis du ønsker at skrumpe prostata, kan tabe hjælpe dig med at reducere din prostata størrelse og hjælpe med at lindre irriterende og frustrerende urin symptomer. Oven i det, kan vægttab reducere din risiko for prostatakræft og hjælpe med at lindre prostatitis, også.

Følg en prostata-venlig diæt

Der er mange prostata-venlige fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre kræft og bremse væksten af prostataceller og kræftceller., Nogle af de bedste fødevarer til prostata sundhed omfatter fedtet fisk, der er højt i omega-3 fedtsyrer, grøntsager og fødevarer højt i sunde fedtstoffer som avocado, nødder og oliven. Fødevarer, der hjælper med at bekæmpe prostatakræft, omfatter asiatiske svampe, tomater, granatæblejuice og valnødder.

i områder af verden, hvor mænd har lavere prostatacancer, har de alle noget til fælles: elementer i deres kost. De spiser fisk og plantebaserede kilder til protein. De spiser ikke meget af sukker eller forarbejdede fødevarer, som så let findes i en amerikansk kost., Den bedste diæt til prostata sundhed er en, der er lav i sukker, forarbejdede fødevarer og mættede fedtstoffer. Middelhavsdiet er en diæt, der er værd at undersøge, fordi det også er en livsstil og sund måde at spise på, som du kan følge resten af dit liv.

tag kosttilskud

Nogle gange kan du ikke få det hele gennem kost og i konsistente terapeutiske mængder. Du kan også vide, at noget er godt for dig, men det er bare ikke enig med dig, eller du kan bare ikke bære at spise det regelmæssigt., Derfor er mange mænd, der søger for at gøre en stor forskel i deres prostata sundhed tage et dagligt supplement. Mange forskellige naturlige kosttilskud kan hjælpe med at styre bedre prostata sundhed.

Reducer stress

Stress påvirker prostata sundhed negativt. Faktisk strammer nogle mænd ubevidst deres bækkenmuskler, når de er stressede. Denne kroniske stramning kan skabe bækkenbundsmuskelproblemer og kan være en af årsagerne til kronisk prostatitis.

Stress kan også påvirke mænd med BPH. Stress kan forværre symptomer som urinøs hastighed, urin, hyppighed og smerte.,

at have et prostata problem kan også øge din stress og angst, hvilket kan gøre din tilstand værre, fordi stress forringer immunsystemets evne til at bekæmpe sygdommen. Derfor er det vigtigt at styre dit stressniveau, frigive spændinger og tage sig af dit følelsesmæssige helbred. Teknikker, der kan være værd at undersøge, inkluderer terapi, meditation, dyb vejrtrækning eller aktiviteter som motion, yoga eller tai chi. Isoler ikke dig selv, når det kommer til din prostata sundhed., Det er vigtigt at opretholde sociale relationer og at have nogen, du kan tale med dig om din frustration, frygt og smerte.

Foretag ændringer

efter disse fem naturlige retningslinjer for bedre styring af din prostata sundhed kan have en stor indvirkning på dit helbred. De koster ikke mange penge, og de er ting, du kan begynde at gøre i dag. Du behøver ikke at få en recept for bedre sundhed.

Når du er klar over, at bedre prostata sundhed er bundet til din kost, vægt og livsstil, kan du begynde at leve med et mål om bedre prostata sundhed., Dette vil hjælpe med at forbedre din mentale sundhed og give fordele for din generelle sundhed samt. Nogle ting er uden for din kontrol, men du kan kontrollere de faktorer, der sænker din risiko og giver din krop de bedste værktøjer til bekæmpelse af sygdom.

–Craig Cooper