Hvis du overvejer psykoterapi, er der flere muligheder tilgængelige. En af disse muligheder er gruppeterapi. Afhængigt af arten af dit problem kan gruppeterapi være et ideelt valg til at tackle dine bekymringer og foretage positive ændringer i dit liv.
Hvad skal jeg forvente?
gruppeterapi involverer en eller flere psykologer, der fører en gruppe på cirka fem til 15 patienter. Typisk mødes grupper i en time eller to hver uge., Nogle mennesker deltager i individuel terapi ud over grupper, mens andre kun deltager i grupper.mange grupper er designet til at målrette mod et specifikt problem, såsom depression, fedme, paniklidelse, social angst, kronisk smerte eller stofmisbrug. Andre grupper fokuserer mere generelt på at forbedre sociale færdigheder, hjælpe folk med at håndtere en række spørgsmål som vrede, skyhed, ensomhed og lavt selvværd. Grupper hjælper ofte dem, der har oplevet tab, hvad enten det er en ægtefælle, et barn eller en person, der døde af selvmord.,
fordele ved gruppeterapi
at deltage i en gruppe fremmede lyder muligvis skræmmende i starten, men gruppeterapi giver fordele, som individuel terapi muligvis ikke. Psykologer siger faktisk, at gruppemedlemmer næsten altid er overrasket over, hvor givende gruppeoplevelsen kan være.
grupper kan fungere som et supportnetværk og et lydkort. Andre medlemmer af gruppen hjælper dig ofte med at komme med specifikke ideer til forbedring af en vanskelig situation eller livsudfordring og holde dig ansvarlig undervejs.,
regelmæssigt at tale og lytte til andre hjælper dig også med at sætte dine egne problemer i perspektiv. Mange mennesker oplever psykiske vanskeligheder, men få taler åbent om dem til folk, de ikke kender godt. Ofte kan du føle, at du er den eneste, der kæmper — men det er du ikke. Det kan være en lettelse at høre andre diskutere, hvad de går igennem, og indse, at du ikke er alene.
mangfoldighed er en anden vigtig fordel ved gruppeterapi. Folk har forskellige personligheder og baggrunde, og de ser på situationer på forskellige måder., Ved at se, hvordan andre mennesker tackle problemer og foretage positive ændringer, kan du opdage en lang række strategier for står over for dine egne bekymringer.
mere end support
mens gruppemedlemmer er en værdifuld kilde til støtte, tilbyder formelle gruppeterapisessioner fordele ud over uformel selvhjælp og støttegrupper. Gruppeterapisessioner ledes af en eller flere psykologer med specialiseret træning, der underviser gruppemedlemmer beviste strategier til styring af specifikke problemer., Hvis du er involveret i en vrede-management gruppe, for eksempel, din psykolog vil beskrive videnskabeligt testede strategier for at kontrollere vrede. Denne ekspertvejledning kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din gruppeterapioplevelse.
tilslutning til en gruppe
spørg din læge eller din individuelle psykolog (hvis du har en) for at finde en passende gruppe for forslag. Tjek også med lokale hospitaler og medicinske centre, som ofte sponsorerer en række grupper.
Når du vælger en gruppe, skal du overveje følgende spørgsmål.
er gruppen åben eller lukket?, åbne grupper er dem, hvor nye medlemmer kan deltage når som helst. Lukkede grupper er dem, hvor alle medlemmer begynder gruppen på samme tid. De kan alle deltage i en 12-ugers session sammen, for eksempel. Der er fordele og ulemper ved hver type. Når du tilmelder dig en åben gruppe, der kan være en tilpasningsperiode, mens du lærer de andre gruppedeltagere at kende. Hvis du imidlertid ønsker at deltage i en lukket gruppe, skal du muligvis vente i flere måneder, indtil en passende gruppe er tilgængelig.
hvor mange mennesker er i gruppen?,
små grupper kan tilbyde mere tid til at fokusere på hver enkelt, men større grupper tilbyder større mangfoldighed og flere perspektiver. Tal med din psykolog om hvilket valg der er bedre for dig.
hvor ens er gruppemedlemmerne?
grupper fungerer normalt bedst, når medlemmer oplever lignende vanskeligheder og fungerer på lignende niveauer.
er gruppeterapi nok?
mange mennesker finder det nyttigt at deltage i både gruppeterapi og individuel psykoterapi. Deltagelse i begge typer psykoterapi kan øge dine chancer for at foretage værdifulde, varige ændringer., Hvis du har været involveret i individuel psykoterapi og dine fremskridt er gået i stå, kan deltage i en gruppe kickstarte din personlige vækst.
hvor meget skal jeg dele?
fortrolighed er en vigtig del af grundreglerne for gruppeterapi. Der er dog ingen absolut garanti for privatlivets fred, når du deler med andre, så brug sund fornuft, når du videregiver personlige oplysninger. Når det er sagt, Husk at du ikke er den eneste, der deler din personlige historie. Grupper fungerer bedst, hvor der er åben og ærlig kommunikation mellem medlemmer.
Skriv et svar