På Din Sundhed

Efter at stirre på en computer for timer, der ikke følte, at deres øjne var trætte og tørre? Men kan det blå lys, der afgives af skærme, smartphones og andre digitale kilder, faktisk forårsage skade på øjnene? Ifølge American Academy of Ophthalmology er der i øjeblikket ingen videnskabelige beviser for, at blåt lys fra elektronik forårsager langvarig skade.

blåt lys kan forstyrre kroppens naturlige rytmer., Når blåt lys kommer fra sollys i løbet af dagen, giver det os energi og stimulering. Men udsættelse for blåt lys om natten gør det svært at sove, hvis du er limet til din telefon, tablet eller computer om aftenen. En nylig undersøgelse viste, at 90 procent af voksne i USA bruger en elektronisk enhed inden for en time efter sengetid mindst et par nætter om ugen. Det blå lys fra din enhed kan narre din hjerne til at tro, at det stadig er dagtimerne, hvilket får det til at undertrykke melatoninproduktionen, som er en naturlig søvnregulator, der hjælper med at gøre dig søvnig.,

blåt lys kan også forårsage øjenbelastning og tørre øjne, hvilket er grunde nok til at begrænse eksponeringen. Atter andre er bekymrede de langsigtede virkninger af skærmeksponering kan stadig være ukendt. Derudover absorberer børns øjne mere blåt lys end voksne øjne gør, hvilket betyder, at de kunne være mere udsatte for synsproblemer i fremtiden.

Så hvad skal du tænke på blåt lys? Vi bad INTEGRIS øjenlæge Dr. Carl Sylvester om hans bedste råd.

det blå lys blues

“blåt lys er kun en bølgelængde med synligt lys., Det meste blå lys kommer fra solen, LED-lys og lysstofrør,” siger Dr. Sylvester. “Blåt lys i sig selv beskadiger ikke øjet mere end andet lys gør.”Hvad der forårsager synsproblemer er imidlertid langvarig eksponering for computerskærme, tabletter og andre digitale enheder, hvilket fører til øjenbelastning, tørre øjne, sløret syn og hovedpine. Dette er kendt som” computer vision syndrome ” eller CVS.

officielt er tørt øje en tilstand, hvor en person ikke har nok tårer til at smøre øjet., Tårer er nødvendige for at opretholde øjenhygiejne og give klart syn, og tørre øjne kan blive et kronisk problem, især hos ældre voksne.

Dr. Sylvester siger, at han ser en stor stigning i CV ‘ er “, fordi vi bruger så meget mere tid på at stirre på skærme, hvor undersøgelser har vist, at vi blinker halvt så meget, som vi normalt gør. Denne nærbillede, der stirrer på computere i otte timer om dagen med reduceret blinkning, kan forårsage alvorlige problemer med tørre øjne og digital øjenbelastning.,”

hvad blåt lys ikke gør er at føre til beskadigede retinale celler eller forårsage problemer som aldersrelateret makuladegeneration. Makuladegeneration påvirker mere end 10 millioner amerikanere og er den førende årsag til synstab. Denne lidelse rammer flere mennesker end grå stær og glaukom kombineret og betragtes som uhelbredelig.

“Der er absolut ingen videnskabelige beviser for, at blåt lys forårsager makuladegeneration, øjenkræft eller grå stær,” siger Dr. Sylvester., “Men vi ser, at flere mennesker bliver nærsynede i dag, end vi gjorde for 50 år siden, fordi de stirrer på objekter nærbillede i længere perioder.”

Sådan beskytter du dine øjne

Dr. Sylvester siger, at der er skridt, du kan tage for at mindske din eksponering for blåt lys. Dr. Sylvester anbefaler at tage pauser fra skærmen flere gange om dagen for at hjælpe med at bekæmpe CV ‘ er.

“vi kalder det 20-20-20-reglen,” siger han. “Hvert 20. minut ser på et objekt 20 meter væk i 20 sekunder.”Dr., Sylvester anbefaler også at lukke øjnene eller blinke regelmæssigt og bruge kunstige tårer til at bekæmpe tørhed og træthed.

for dem, der stadig er bekymrede for blåt lys, er det en god ide at ofte tage stikket ud af dine enheder og reducere din skærmtid. Skærmfiltre kan også reducere mængden af blåt lys, der afgives fra enheder som smartphones og tablets, og er tilgængelige i butikker og online, ligesom gulfarvede computerbriller, der er designet til at blokere blåt lys, når du bruger computeren.,