Når du følger en vægttabsplan – som f.eks. sund Mumieplaner, er det vigtigt at tage målinger samt bruge skalaerne til at måle dine vægttabsresultater.
også, hvis du er begyndt at træne, kan du toning op og få magert muskel, hvilket betyder, at skalaerne ikke bevæger sig – men du vil sandsynligvis opdage, at dine målinger faktisk er gået ned.
så det er vigtigt at forstå, at du ofte vil opleve, at selvom du ikke har mistet kiloerne, har du faktisk mistet centimeter. Og det er meget motiverende.,
Du kan også klikke her for at lære om, hvad der kan ske, hvis skalaerne ikke bevæger sig.
Hvordan til at tage din krop målinger – Top tips
- anvend Altid en klud, målebånd, ikke et metal, som er meget mere nøjagtig.
- Foretag dine målinger i nøgen første ting om morgenen, det er den bedste måde at undgå, at dit tøj kommer i vejen såvel som styring af oppustethed efter måltidet.,Træk vejret normalt og sug ikke ind for at få et bedre antal, da det ikke afspejler din sande statistik.
- mål foran et spejl for at sikre, at båndet er lige. Dette er især vigtigt, når du måler hofter, da det er svært at se, om dit bånd er i kø.
- Husk at skrive dem ned, da det ville være umuligt at huske dem alle. Plus du kan derefter se dine fremskridt over tid.
- træk båndet, så det er tæt, men ikke for stramt.
- vær i overensstemmelse med din måling., Hvis du har brug for det, skal du skrive nøjagtigt, hvor du målte, så du husker hver gang du gør det.
Når du er færdig, skal du holde styr på dine vigtigste statistikker på siden Healthy Mummy free member tracking.
bryster
Placer den ene ende af målebåndet i den fulde del af dit bryst, hvilket normalt er din brystvorte. Pakk resten af båndet rundt om ryggen og under dine arme for at slutte sig op igen.
Bryst
dette måles lige under dine bryster, hvor din bh-linje går.
talje
din talje er let at finde., Det er den naturlige fold, Du får, når du bøjer dig over til den ene side. Placeret lige over din navle, har den en tendens til at være den mindste del på din torso.
Placer den ene ende af båndet over din navle, og før den anden side af båndet rundt om ryggen for at slutte sig op igen.
mave
Brug din maveknap som målepunkt for din mave. Nøglen er bare at være konsekvent, og det gør det super nemt at gøre det.
hofter
Mål på det bredeste punkt på dine hofter eller bund., Det er virkelig vigtigt at være foran et spejl for denne, da det er svært at se, om dit bånd er niveau.
lår
brug den fulde del af låret som det punkt, du skal måle. Dette kan altid være så lidt anderledes på hvert ben, så du bliver nødt til at måle begge dele separat.
overarme
endnu en gang er det den fulde del, du vil måle. Sørg for at nedskrive målingen for hver arm separat. Ofte kan din dominerende arm være mere muskuløs (som den bruges til at løfte poser, babyer og shopping), som kan påvirke tallene.,
kalve
på hvert ben måles den største del af underbenet.
og husk – skalaerne fortæller ikke altid sandheden
Når du begynder at træne og lette vægtbærende træning, får du magert muskelvæv, et stof, der vejer mere og er tættere end fedt. Så du kan faktisk se antallet på skalaerne stige. Selvom skalaen muligvis ikke bevæger sig, betyder det ikke, at du ikke bliver mindre. Muskler er mere tæt end fedt, så det tager mindre plads., Du kan være i en mindre buksestørrelse og ikke være lettere på skalaen – og det er derfor, vi anbefaler at tage målinger hver uge såvel som at veje dig selv.
det er også et godt punkt at bemærke, at dette ekstra magert muskelvæv også har ekstra fordele – ikke kun vil du blive mindre, men muskler vil også hjælpe med at øge dit stofskifte, hvilket hjælper med at forbrænde mere fedt-winin winin!
og for at se masser af vægttab resultater fra mødre ved hjælp af vores planer Klik her
er du klar til at være en sund mumie? Deltag i 28 dages vægttab udfordring i dag.,
Hvis du ønsker at tabe sig og forbedre din energi – for ikke at nævne – hjælpe med at forbedre din generelle sundhed og velfærd – vores 28 Dages Vægttab Udfordring er et fantastisk program til at tjekke ud.,
Vores 28 Dages Vægttab Udfordring inkluderer:
- 28 dage hjemme motion rutiner (ingen fitnesscenter nødvendig) – med video instruktion
- Tilpasselige og amning-venligt måltid planer (herunder 7-Dages Rense)
- Udfordring kombinerer Pilates øvelser med interval og circuit training (HIIT)
- Egnet til grundlæggende til avanceret fitness niveauer
- Hjem til tusindvis af LET-AT-LAVE opskrifter!
for at lære mere om vores 28 dages vægttab udfordring Klik her
Skriv et svar