“hvor hurtigt ‘ikke nu’ bliver ‘aldrig’.”
Martin Luther
da jeg var yngre, i mine tidlige tyverne, var jeg ofte doven.
for ofte faktisk.
og så gjorde jeg ikke:
- få mit skolearbejde gjort på en god måde og måtte proppe og stresse et par dage før en eksamen.
- træne eller tilberede sund mad, fordi det føltes for hårdt, og jeg fik 30+ pund vægt, mens mine fitnessniveauer faldt.,
- pas på min personlige vækst og drømme, men lad det meste bare glide til “en dag”, da disse ting forblev dagdrømme.10 + år senere elsker jeg stadig at dase rundt og ikke gøre meget overhovedet.
men jeg har også lært at holde den dovne tid til et moderat og sundt beløb i stedet for at lade det holde mig tilbage og sidde fast på samme undskyldningssted i årevis som det plejede.
Bonus: do .nload en gratis trin-for-trin tjekliste, der viser dig, hvordan du holder op med at være så doven (inklusive 2 bonustrin, der ikke er i dette indlæg)., Det er nemt at gemme som en PDF eller udskrive, når du har brug for det i løbet af din dag eller uge.
denne uge vil jeg gerne dele 10 enkle vaner, der har hjulpet mig med at foretage den ændring.
for at stoppe med at være så doven og få det, der virkelig betyder noget ved at arbejde smartere. Mens du stadig har plads til skyldfri doven tid til at bruge som jeg vil.
Vær venlig over for dig selv.
Når du føler at du måske har været for doven for nylig, er det almindeligt og fristende at slå dig selv om det og håbe, at det vil føre dig til at begynde at handle.
Nogle gange gør det., Men jeg har fundet ud af, at det at slå dig selv oftest bare fører til at føle skyld og som en fiasko.
og så føler du dig mindre motiveret til at komme i gang, og du udsætter, fordi der synes at være lidt mening i selv at prøve.
i stedet for at sidde fast i det selvværd sugende sted anbefaler jeg at forsigtigt skubbe dig selv mod det næste tip i denne artikel, når du har lyst til at slå dig selv op.
Start med blot et lille skridt fremad.
det sværeste er ofte at bare komme i gang.,
så gør det så nemt som muligt for at reducere den indre modstand og faktisk tage handling. Start med bare at tage et lille skridt fremad:
- gå ud kører i kun 3 minutter.
- gør opvasken i 5 minutter.
- Skriv på den rapport, du har udsat for i 10 minutter.
Jeg bruger denne vane næsten hver dag på en eller anden måde.
Jeg opretter for eksempel et nyt kursus, og mit daglige mål de seneste måneder har normalt været at skrive 1 side om dagen. Og nu hvor skrivningen er færdig, er målet, når jeg starter min dag, ofte at redigere 1 side.
det er det., Men det er aldrig stoppet ved kun 1 side i disse måneder, jeg har skrevet eller redigeret en hel masse mere hver dag.
gør en lille del af det, der betyder mest første ting i din dag.
for at føle, at du kan nyde din dovne/hviletid fuldt ud og uden skyld, er det vigtigt at faktisk få det, der virkelig betyder noget i det lange løb, gjort hver uge.
så start din dag med det. Men gør det nemt for dig selv ved at nedbryde denne opgave i mindre trin og derefter fokusere på bare den første.
kom på det med det samme for at komme ind i en effektiv og fokuseret tankegang.,
Ved at gøre det sætter du en god tone for din dag. Du får den hurtige 5-10 minutters sejr i første ting, og du vil være meget mere motiveret til at fortsætte den vej i resten af din dag.
i stedet for at starte med travlt arbejde som at tjekke e – mails – kan det være vigtigt at gøre det første for nogle, men for mange er det nok ikke-eller kontrollere Facebook osv. og så 30 minutter senere at komme i gang med dagens arbejde.
cyklus fuldt fokuseret arbejde med små pauser af hvile / doven tid.
for at lette dit daglige arbejde injicere små pauser mellem at gøre kort, men fokuseret udbrud af arbejde.,
sig til dig selv: jeg vil gøre 20 minutters arbejde på denne opgave nu og da kan jeg tage 5 eller 10 minutter doven tid.
Ved at nedbryde dine timer som dette virker arbejdet mindre skræmmende.
Og du vil føle dig energisk og motiveret i længere tid og udføre arbejde af bedre kvalitet, hvis du tillader dig selv disse pauser til hvile og tid til at dovne rundt på Facebook, med et spil eller med bare at slappe af i græsset eller med kort tur i parken.
derefter kan du efter nogen tid arbejde i 40 minutter, før du tager en 10 minutters pause. Men gå let på dig selv i starten.,
og hvis du har problemer med at holde fast i dine frister, skal du bruge en app på din telefon eller en simpel æg-timer fra dit køkken.
Luk flugtvejene midlertidigt.
bare at sidde ned på for eksempel din computer og forsøge at udføre fuldt fokuseret arbejde i 5 eller 20 minutter resulterer muligvis ikke i noget arbejde af betydning at blive gjort.
ikke hvis du ikke fjerner de ting, du normalt bruger til at udskyde.
så spørg dig selv: hvor skal jeg normalt flygte til i stedet for at gøre mit arbejde?,
For mig er det for eksempel ofte min smart phone og kontrol Reddit, Twitter eller tilfældig internet-browsing.
så jeg sætter min telefon i lydløs tilstand, og jeg sætter den i den anden ende af vores hjem, når jeg arbejder. Ved at oprette den lille fysiske hindring undgår jeg telefonfælden måske 95% af tiden.
Hvis du:
- har det samme problem med spil, skal du placere din controller langt væk i dit hjem, mens du arbejder.
- Escape til Facebook eller andre websebsteder på din computer, bloker det derefter et stykke tid ved at bruge for eksempel StayFocusd.
- Se TV træk derefter ledningerne ud til det., Eller Fjern en af ledningerne helt og læg den i den anden ende af dit hjem.
Angiv ulemper og ulemper for fornyet motivation.
at stille dig selv bedre spørgsmål har en tendens til at give bedre svar.
To sæt af spørgsmål, som jeg har siddet ned og spurgte mig selv med lukkede øjne, og som har tanket min motivation mange gange er:
- Hvordan vil mit liv se ud om 5 år, hvis jeg bare fortsætter med at forblive på den samme sti som nu?
- Hvordan vil livet sandsynligvis blive værre for mig og måske endda for folkene omkring mig?,
Dette er ikke som at slå dig selv op, men snarere en nøgtern undersøgelse af, hvor det er realistisk, at du er på vej.
og det kan være ubehageligt, men prøv at se de negative konsekvenser så levende som du kan i dit sind for at kickstarte din motivation for at komme i gang for den positive forandring.
så spørg dig selv:
- Hvordan vil mit Liv se ud om 1 år, hvis jeg kommer i gang, Hold mig til det og fortsæt med denne ændring?
- hvordan forbedres livet ikke kun for mig, men for de mennesker, jeg elsker, hvis jeg holder fast i det?
Ryd dit liv.,
når dit liv er for rodet og overvældende, kan du lukke ned og udskyde ved at ligge dovent på sofaen og bare se TV ‘ et eller din smartphone.
Når det er tilfældet, skal du begynde at rydde både din arbejdstid og din private tid. To spørgsmål, der har hjulpet mig med at gøre det og finde ud af, hvad der er vigtigst, er:
- hvad ville jeg arbejde på, hvis jeg kun havde 2 timer til arbejde i dag?
- hvis jeg kun havde 1 times fritid i dag, hvordan ville jeg bruge det?,
Brug disse til at komme ud af en gammel skure, stille spørgsmålstegn ved din normale dag lidt og finde dine topprioriteter.
så se hvad du kan fjerne, minimere eller måske delegere af de ting, der ikke er indeholdt i dine svar.
vær OK med at snuble fra tid til anden.
frygten for fiasko kan holde dig tilbage i en tilstand af at gøre lettere ting og i hvad du måske ser som doven.
men alle, der går efter det, de virkelig ønsker, og uden for deres komfort zoneone snubler og fejler fra tid til anden., Det er bare en del af et godt levet liv (selvom vi ikke hører om folks tilbageslag så ofte som deres succeser).
se et tilbageslag som en læringsoplevelse og som en måde at være mere konstruktiv og venligere på dig selv.
Du kan gøre det ved at stille dig selv disse to spørgsmål, efter at du har snublet:
- hvad er 1 ting, jeg kan lære af denne situation?
- hvordan ville min bedste ven/forælder støtte mig og hjælpe mig i denne situation? (Så tal med dig selv og gør ting som hun eller han ville).
lad entusiasme, energi og motivation af andre i.,
uanset hvad du lader ind i dit sind og liv vil påvirke dig.
Hvis de mennesker, du hænger mest ud med, generelt er lidt dovne om arbejde eller skole, er det nemt at bare tilpasse sig det humør og tankegang og gå med det.
men hvis du bruger mere tid med motiverede mennesker i det virkelige liv og via bøger, internettet, podcasts og lydbøger, vil det også begynde at påvirke din tænkning og humør.
så tænk over, hvad du lader ind i dit sind på daglig og ugentlig basis, og hvis du vil foretage et par ændringer til det.
virkelig sætter pris på og nyde din dovne tid.,
tid brugt på bare La .ying rundt hjælper mig med at slappe af og genoplade, og det gør mig glad.
men hvis jeg gør det for meget, bliver det mindre sundt for mig. Det:
- begynder at frustrere mig, fordi jeg ikke bevæger mig fremad mod det, jeg vil have.
- skaber stress i stedet for at slappe af mig, fordi jeg ikke får det vigtige gjort, og det kan få negative konsekvenser ganske snart.
stadig, med et moderat beløb at bruge lidt tid på at være doven er virkelig gavnligt for mig.,
Og jeg har konstateret, at når du tænker lidt over, hvordan du ønsker at tilbringe din dovne tid – uanset om det er en 10 minutters pause, eller en doven søndag – og bruge den tid på noget, du virkelig nyder godt lide at læse en bog, du elsker, snarere end hovedløst at se TV-shows, du er bare, at det er OK så, at tiden ikke blot bringer mere lykke og tilfredshed.
Jeg har også lært, at når jeg bruger min dovne tid på denne mere bevidste måde, er jeg mere motiveret og energisk til at gå tilbage til arbejde igen senere.,
så jeg sørger for at værdsætte og fuldt ud nyde den dovne tid, jeg har, og skabe for mig selv, fordi jeg ved, at det vil gavne mig på flere vigtige måder.
her er det næste trin…
nu Kan du tænke på dig selv:
“dette er virkelig nyttige oplysninger. Men hvad er den nemmeste måde at sætte dette i praksis, faktisk holde fast ved det og ikke være doven, selv når jeg virkelig er umotiveret?”.,
Tja, jeg har fået noget særligt for dig…
En gratis trin-for-trin tjekliste, der omfatter alle trin i denne artikel… plus 2 ekstra bonus trin. Gem det eller udskriv det, så du har det til din daglige liv og til næste gang, når du sidder fast i dovenskab og passivitet.do .nload det nu ved at indtaste din e-mail nedenfor.
Skriv et svar