Spise for at Styrke Dine Knogler, Ledbånd, Brusk, & Muskler
Som vi alder, hvis vi ikke træffe foranstaltninger til at forhindre det, vores knogler og bindevæv kan begynde at degenerere og svække, forlader os tilbøjelige til at skade. At sidde hele dagen på arbejdet kan fremskynde denne proces, da vægtbærende er det, der gør vores knogler og led stærkere., Bortset fra at tage flere walkingalking pauser eller få et stående skrivebord, kan du også spise for at holde din struktur stærk. De fleste mennesker ved nu, at de har brug for calcium og D-vitamin til stærke knogler, men to andre vigtige næringsstoffer er magnesium og kalium. Magnesium er nødvendigt for at aktivere alle de en .ymer, der metaboliserer D-vitamin i kroppen, så i tillægsform skal de altid tages sammen. Kalium hjælper med at neutralisere syre i kroppen, så calcium ikke udvaskes fra knoglerne. Søde kartofler er en god kilde til begge disse næringsstoffer.,
andre fødekilder til knoglesundhed inkluderer:
for at understøtte dit andet bindevæv, vil du spise kollagenforstærkende fødevarer. Disse næringsstoffer har alle vist sig at støtte og reparere ledbånd, sener og diske.
mens de fleste af disse fødevarer er plantebaserede, er knoglebuljong blevet meget populær for sin brede vifte af sundhedsmæssige fordele. God kvalitet bone bouillon kan laves ved at erhverve græsfodrede oksekødben, nedsænke dem i vand med et stænk æblecidereddike og lade det simre i 20-24 timer., (Det er sikreste at bruge en crockpot, da du ikke ønsker at forlade ovnen uden opsyn i så lang tid. Der er mange opskrifter online for flere detaljer om denne proces.) Du kan også købe bone bouillon fra virksomheder som “Kettle & Fire” og “Epic Artisinals.”Uanset om du laver din egen eller køber den i butikkerne, indeholder bone bouillon rigelige mængder kollagen samt andre vitale aminosyrer og mineraler, der understøtter helbredet af knogler og led.Dr. Macken .ie er skaberen af W…silveraligning.,com-et holistisk siteebsted, der giver folk mulighed for at tage kommandoen over deres helbred og blive inspireret af, hvordan kroppen heler og er designet til at være sund.
Skriv et svar