Stress (Dansk)

Hvad er stress?

Stress er en normal menneskelig reaktion, der sker for alle. Faktisk er menneskekroppen designet til at opleve stress og reagere på det. Når du oplever ændringer eller udfordringer (stressorer), producerer din krop fysiske og mentale reaktioner. Det er stress.

stressresponser hjælper din krop med at tilpasse sig nye situationer. Stress kan være positivt, holde os opmærksomme, motiverede og klar til at undgå fare., For eksempel, hvis du har en vigtig test, der kommer op, kan et stressrespons hjælpe din krop med at arbejde hårdere og holde sig vågen længere. Men stress bliver et problem, når stressfaktorer fortsætter uden lindring eller perioder med afslapning.

Hvad sker der med kroppen under stress?

kroppens autonome nervesystem styrer din puls, vejrtrækning, synsændringer og meget mere. Dens indbyggede stressrespons,” fight-or-flight response”, hjælper kroppen med at møde stressende situationer.,

når en person har langvarig (kronisk) stress, forårsager fortsat aktivering af stressresponsen slid på kroppen. Fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer udvikler sig.

• fysiske symptomer på stress inkluderer:
• ømhed og smerter.
• brystsmerter eller en følelse af, at dit hjerte kører.
• udmattelse eller problemer med at sove.
• hovedpine, svimmelhed eller rysten.
• højt blodtryk.
• muskelspænding eller kæbe sammenknytning.
• mave-eller fordøjelsesproblemer.
• problemer med at have se..
• svagt immunsystem.,

Stress kan føre til følelsesmæssige og mentale symptomer som:

• angst eller irritabilitet.
• Depression.
• panikanfald.
• tristhed.ofte forsøger folk med kronisk stress at klare det med usund adfærd, herunder:
  • drikker for meget eller for ofte.
  • Gambling.
  • overspisning eller udvikling af en spiseforstyrrelse.
  • deltager tvangsmæssigt I se., shopping eller internetbro .sing.
  • Rygning.
  • brug af stoffer.

  Hvordan er stress diagnosticeret?,

  Stress er subjektivt — ikke målbart med test. Kun den person, der oplever det, kan afgøre, om det er til stede, og hvor alvorligt det føles. En sundhedsudbyder kan bruge spørgeskemaer til at forstå din stress og hvordan det påvirker dit liv.

  Hvis du har kronisk stress, kan din sundhedsudbyder evaluere symptomer, der skyldes stress. For eksempel kan højt blodtryk diagnosticeres og behandles.

  Hvad er nogle strategier for stress relief?,

  Du kan ikke undgå stress, men du kan stoppe det fra at blive overvældende ved at praktisere nogle daglige strategier:

  • Motion, når du føler symptomer på stress der kommer på. Selv en kort gåtur kan øge dit humør.
  • i slutningen af hver dag skal du tage et øjeblik på at tænke over, hvad du har opnået — ikke hvad du ikke fik gjort.
  • Sæt mål for din dag, uge og måned. Indsnævring af dit syn vil hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol over øjeblikket og langsigtede opgaver.
  • overvej at tale med en terapeut eller et medlem af præsteret om dine bekymringer.,

  Hvad er nogle måder at forhindre stress på?

  mange daglige strategier kan hjælpe dig med at holde stress i skak:

  • prøv afslapningsaktiviteter, såsom meditation, yoga, tai chi, åndedrætsøvelser og muskelafslapning. Programmer er tilgængelige online, i smartphone apps, og på mange fitnesscentre og community Centre.
  • Pas godt på din krop hver dag. At spise rigtigt, træne og få nok søvn hjælper din krop med at håndtere stress meget bedre.
  • bliv positiv og praktiser taknemmelighed, anerkender de gode dele af din dag eller liv.,
  • accepter, at du ikke kan kontrollere alt. Find måder at give slip på bekymre sig om situationer, du ikke kan ændre.
  • Lær at sige ” nej ” til yderligere ansvar, når du er for travl eller stresset.
  • Hold kontakten med mennesker, der holder dig rolig, gør dig glad, giver følelsesmæssig støtte og hjælper dig med praktiske ting. En ven, familiemedlem, nabo eller medlem af din kirke kan blive en god lytter eller dele ansvar, så stress ikke bliver overvældende.

  hvor længe varer stress?,

  Stress kan være et kortvarigt problem eller et langsigtet problem, afhængigt af hvilke ændringer i dit liv. Regelmæssigt brug af stresshåndteringsteknikker kan hjælpe dig med at undgå de fleste fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer på stress.

  Hvornår skal jeg tale med en læge om stress?

  Du skal søge lægehjælp, hvis du føler dig overvældet, hvis du bruger stoffer eller alkohol til at klare, eller hvis du har tanker om at skade dig selv. Din primære plejeudbyder kan hjælpe ved at tilbyde rådgivning, ordinere medicin eller henvise dig til en terapeut.,

  en note fra Cleveland Clinic

  det er naturligt og normalt at blive stresset nogle gange. Men langvarig stress kan forårsage fysiske symptomer, følelsesmæssige symptomer og usund adfærd. Prøv at lindre og håndtere stress ved hjælp af et par enkle strategier. Men hvis du føler dig overvældet, skal du tale med din læge.,

  Share Facebook Twitter LinkedIn Email Print

  Get useful, helpful and relevant health + wellness information

  

  enews

  Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services., Politik