Sunde klidmuffins

disse sundere klidmuffins har fuldkornsmel, banan i stedet for meget af olien og et ernæringsmæssigt boost fra hvedeklid og hør. De er nemme at lave og perfekte til en hurtig morgenmad gennem ugen.

Sund morgenmad

Morgenmad kan være lidt af en sukker-fest, kan det så ikke?,

pandekager er ofte doused i sirup og nogle af de korn, der passerer som en acceptabel morgenmad ville være mere hjemme i kagen midtergangen.

selv de såkaldte sunde korn er ofte fyldt med salt og sukker.

men jeg vil helt indrømme, at hvad de mangler i næring, de gør op for med deres bekvemmelighed.

nogle morgener, da jeg chivvy børnene i deres uniformer og vi jager efter tabte skolesko, har jeg bare ikke tid til at piske op en gryde grød.

det er her en smule planlægning af morgenmåltid kommer godt med., Jeg forsøger at planlægge vores aftensmad på en søndag og forberede hvad jeg kan, men nu vil jeg gerne udvide det til morgenmad.

det tager ikke lang tid at lave disse velsmagende klidmuffins, og børnene elsker at hjælpe. Jo da, der er lidt sukker i dem, men ikke meget, da rosinerne og bananen tilføjer en masse naturlig sødme.

Make-Ahead morgenmad

Muffins er ofte bare bærbare kager, men ikke disse.

Jeg har brugt fuldhvedemel, hvedeklid og hør for at give dem et ernæringsmæssigt boost.,

Du kan smide en lille håndfuld revet gulerod eller endda pastinat for at tilføje lidt mere veggie godhed.andre sunde børnevenlige make-ahead morgenmad omfatter Bagt Havregryn, Morgenmad popsicles og frugtagtig yoghurt bark.

de er alle nemme at lave, kan laves fremad og vil glæde børn og voksne ved morgenmadstid.

prøv dem med en dukke af hindbærkompot eller mangokompot!,l elsker denne opskrift

Hver bran muffin har bare 215 kalorier

Lavet med sund hvede klid

Disse er banan, blomme klid muffins

Mosede banan erstatter de fleste af olie.

Fuldkornsmel og hør (valgfrit) give en ernæringsmæssig løft

Let at lave, og sjovt for børnene at hjælpe

En sundere morgenmad på farten

Variationer

Slå disse i vegetabilske muffins ved at tilsætte revet gulerod eller pastinak

Gør dem i Gulerod Kage Klid Muffins ved at tilføje 1 kop revet gulerod, lidt ekstra kanel og ½ tsk stødt muskatnød.,

for en tropisk smag tilsættes ½ kop hakket ananas og.kop strimlet kokosnød.

opbevaring og frysning

Opbevaring: Opbevar muffinsne i op til 4 dage i en lufttæt beholder foret med papirhåndklæde. Hvis muffinsne placeres i to lag, skal du placere papirhåndklæde mellem lagene (dette forhindrer, at muffinsne bliver tåget).frysning: disse muffins kan fryses. Lad dem bare afkøle helt, og frys derefter i en lufttæt pose eller beholder.

muffinsopskrifter

Hvis du leder efter flere gode muffinsopskrifter, så prøv disse!,

Spinat Muffins med Chokolade, Chips
Grønkål, Grønne Boller
Blåbær Squash Muffins
Citron Grønkål Muffins

Opskrift

Vidste du at gøre denne opskrift? Lad mig vide, hvordan det viste sig for dig!Facebook og Instagram.
Efterlad en kommentar og stjerneklassificering nedenfor, og del et billede på Instagram, t .itter eller Facebook med hashtaggen #veggiedesserts.,

Klid Muffins

Disse sundere Klid Muffins er fyldt med nærende ingredienser til at holde dig fuld, indtil frokosttid. De er nemme at lave og perfekte til en hurtig morgenmad gennem ugen eller som en snack eller dessert.,503533da”>

1 tbsp ground flax (flaxmeal) optional

1 tsp baking soda (bicarbonate of soda)

1 tsp baking powder

½ tsp ground cinnamon

½ tsp salt

⅔ cups (100g) raisins

UK Measures – <>

Instructions

• Preheat oven to 375F / 190C., Smør let en muffins tin eller linje med papirkasser.
• rør hvedekliden i kærnemælken og læg den til side i 10 minutter for at blødgøre kliden.
• i en stor skål, slå sammen banan, olie, æg, sukker og vanille, omrør derefter kærnemælksblandingen.
• sigt i begge mel, bicarb af sodavand, bagepulver, kanel og salt, og rør forsigtigt, pas på ikke at blande over. Fold forsigtigt rosinerne ind.,
• skyl blandingen i den tilberedte muffinsbeholder og bag i 15 minutter, eller indtil et indsat spyd kommer rent ud.
• lad afkøle i tin i 5 minutter, overfør derefter muffinsne til et trådstativ for at køle helt af.

Opskrift Tips

Variationer

Slå disse i vegetabilske muffins ved at tilsætte revet gulerod eller pastinak

Gør dem i Gulerod Kage Klid Muffins ved at tilføje 1 kop revet gulerod, en ekstra ½ tsk stødt kanel og ½ tsk stødt muskatnød.,

for en tropisk smag tilsættes ½ kop hakket ananas og.kop strimlet kokosnød.

Opbevaring: Opbevar muffinsene i op til 4 dage i en lufttæt beholder foret med papirhåndklæde. Hvis muffinsne placeres i to lag, skal du placere papirhåndklæde mellem lagene (dette forhindrer, at muffinsne bliver tåget).frysning :disse boller kan fryses. Lad dem bare afkøle helt, og frys derefter i en lufttæt pose eller beholder.,

Nutrition Information

Calories: 215kcal Carbohydrates: 37g Protein: 4g Fat: 6g Saturated Fat: 2g Cholesterol: 13mg Sodium: 408mg Potassium: 309mg Fiber: 4g Sugar: 8g Vitamin A: 25IU Vitamin C: 1.3mg Calcium: 48mg Iron: 2.2mg

Tried this recipe?Mention @kateveggiedesserts or tag #veggiedesserts!

The nutritional information provided is approximate and can vary depending on several factors, so is not guaranteed to be accurate., Se venligst en registreret diætist for særlig kostrådgivning.