er din kop joe, der får dig til at gå? Drive thru har du hurtigere til badeværelset? Eller har happy hour en mindre end lykkelig afslutning? brug af badeværelset efter at have spist eller drukket er en helt normal del af fordøjelsen, men for nogle mennesker kan visse fødevarer udløse presserende ture til toilettet eller endda diarr., nogle gange kort efter at have spist.
Hvis du bemærker, at du tager presserende ture til badeværelset, eller hvis du regelmæssigt har diarr., kan du prøve at undgå disse fødevarer:
1., Kaffe:
alles favorit kop joe kan være en grund til at du kører til badeværelset. 30 procent af mennesker siger, at kaffe får dem til at have tarmbevægelser,” sagde Geisinger gastroenterolog Duane Deivert, DO. “Fordi koffein kan stimulere dit fordøjelsessystem, får det det til at arbejde hurtigere og mindre effektivt og forårsage løs afføring eller diarr.. Koffein forklarer dog ikke hele historien, da koffeinfri kaffe har samme effekt på mennesker.,”
det er sandsynligt, at kemikalier i kaffe, som gastrin og cholecystokinin, også bidrager til badeværelset efter kaffe, men virkningerne af disse kemikalier er ikke helt forstået.
2. Sukkererstatninger:
“at se’ diæt ‘eller’ sukkerfri ‘ på en etiket kan være et rødt flag, hvis du får diarr.fra mad,” sagde Deivert. “Nogle af de naturlige og kunstige sødestoffer i diætdrikke og fødevarer, såsom aspartam, sucralose, maltitol og sorbitol, fordøjes muligvis ikke ordentligt for nogle mennesker.”
sukkerersubstitutter kan forårsage afføringsvirkninger, især hvis de er parret med andre hårde fødevarer., For eksempel, tilføje en sukkerfri sødestof til din kaffe kan sende dig til badeværelset.
3. Fastfood:
din fastfood kan gøre din tur til badeværelset lige så hurtig—især hvis fedtede fødevarer ikke er en del af din normale kost.
“fastfood og fedtede fødevarer er hårde på maven—især hvis du ikke er vant til dem,” sagde Deivert. “Fedtstoffer er vanskelige for kroppen at fordøje, især stegte madfedt, der findes i fastfood. Disse fedtstoffer gør deres vej ind i tarmene, hvilket forårsager irritation og diarr..”
4., Krydret mad:
Hvis du ofte spiser krydret mad, har du muligvis ikke noget problem med dem. Hvis du er en person, hvis mund brænder ved synet af en chili peber, det kunne gøre endnu værre ting til din mave.
Chili peber og andre krydrede fødevarer kan irritere din fordøjelseskanal, især hvis du ikke er vant til dem. De kemikalier, der gør mad krydret, som capsaicin i peberfrugter, er svære at fordøje, så de ikke nedbrydes i fordøjelsen. Når de passerer gennem fordøjelsessystemet, kan de irritere foringerne i maven og tarmene., For at undgå irritation trækker maven og tarmene sig sammen for at skubbe fødevarerne hurtigere—hvilket resulterer i løs afføring.
5. Alkohol:
at drikke et par glas vin eller have en øl eller to er ikke kun en kilde til tilsatte kalorier, det kan også irritere din mave og fremskynde fordøjelsen. Alkohol er også et depressivt middel, som nedsætter nervesystemet. Dette kan resultere i mindre kontrol over fordøjelsen. Derfor ledsages tømmermænd ofte af vandige afføring.
6. Mejeri:
mejeri er en kilde til betændelse i kroppen., Sukkerarter, lactose og proteiner i mejeri er vanskelige at fordøje, og som kroppen klare dem, forårsager det betændelse. Imidlertid er mennesker, der er laktoseintolerante, endnu mere følsomme over for mejeri. Omkring 65 procent af verdens befolkning har svært ved at fordøje laktose. Det er især almindeligt hos folk i østasiatisk, arabisk, jødisk, Vestafrikansk, græsk og italiensk afstamning.
personer, der er laktoseintolerante, kan opleve kvalme, kramper, gas og diarr.fra mælk, ost, yoghurt og meget mere. Hvis du regelmæssigt oplever diarr.efter at have spist mejeri, skal du tale med din læge.,
7. Frugter og grøntsager med høj fiber:
mens de indeholder næringsstoffer og vitaminer—og en stor del af en sund kost—kan nogle frugter og grøntsager få dig til at “gå” oftere, fordi de indeholder mange fibre. Frugter som svesker, figner, datoer, rosiner og mere indeholder fiber og sorbitol, hvilket kan forårsage afføringsvirkninger. Grøntsager som hvidløg og løg indeholder mange fibre og indeholder kemikalier, der kan irritere fordøjelseskanalen og forårsage løs afføring.
frugt, grøntsager og fiber er alle vigtige dele af en afbalanceret kost., Men hvis du finder visse frugter eller grøntsager forårsage diarr., overveje at erstatte andre frugter eller grøntsager.Duane Deivert, DO, er gastroenterolog ved Geisinger Valleyyoming Valley Medical Center i Barilkes-Barre. For at planlægge en aftale, ring venligst 800-275-6401.
Skriv et svar