Gør dit immunforsvar en tjeneste og pakke mere frugt og grøntsager på din tallerken.
de er fyldt med næringsstoffer, kaldet antio .idanter, der er gode for dig.
Tilføj flere frugter og grøntsager af enhver art til din kost. Det vil hjælpe dit helbred. Nogle fødevarer er dog højere i antio .idanter end andre.
de tre vigtigste antio antiidant vitaminer er beta-caroten, C-vitamin og E-vitamin., Du finder dem i farverige frugter og grøntsager, især dem med lilla, blå, rød, orange og gule nuancer.,
Andre antioxidanter, som kan hjælpe med at holde dig sund, kan nævnes:
Zink: østers, rødt kød, fjerkræ, bønner, nødder, fisk og skaldyr, hele korn, og nogle berigede korn (tjek ingredienser for at se, om zink er blevet tilføjet), og mejeri-produkter
Selen : paranødder, tun, oksekød, fjerkræ, berigede brød og andre korn-produkter
Madlavning tip: for At få det største udbytte af antioxidanter, spise disse fødevarer, rå eller let dampede., Kog dem ikke for meget eller kog dem.
Skriv et svar