Syv Dimensioner af Wellness

Wellness er udøvelse af fortsat vækst og balance i de syv dimensioner af wellness. Mange mennesker tænker kun på” wellellness ” med hensyn til fysisk sundhed. Ordet påberåber tanker om ernæring, motion, vægtstyring, blodtryk osv. Wellellness er dog meget mere end fysisk sundhed. Wellellness er en fuld integration af fysisk, mentalt og åndeligt velvære. Det er en kompleks interaktion, der fører til livskvalitet.,

Wellellness er almindeligt ses som havende syv dimensioner. Hver dimension bidrager til vores egen følelse af velvære eller livskvalitet, og hver påvirker og overlapper de andre. Til tider kan man være mere fremtrædende end andre, men forsømmelse af en hvilken som helst dimension i længere tid har negative virkninger på det generelle helbred.,

De Syv Dimensioner af Wellness

• Fysiske
• Følelsesmæssige
• Intellektuelle
• Sociale
• Åndelige
• Miljø
• Erhvervsmæssig

Fysiske Dimension

Fysisk wellness omfatter en bred vifte af sund adfærd, herunder tilstrækkelig motion, ordentlig ernæring og afholder sig fra at skadelige vaner, såsom brug af narkotika og alkohol misbrug. Det betyder at lære om og identificere symptomer på sygdom, få regelmæssige medicinske checkups, og beskytte dig mod skader og skade., At udvikle sådanne sunde vaner i dag vil ikke kun tilføje år til dit liv, men vil øge nydelsen og kvaliteten af disse år.,

Tips til optimal fysisk wellness:

• Motion dagligt
• Få tilstrækkelig hvile
• Brug af sikkerhedsseler, hjelme, og andre værnemidler
• Lær at genkende de tidlige tegn på sygdom
• Spise en bred vifte af sunde fødevarer
• Styre dit måltid portioner
• Stoppe med at ryge, og beskyt dig selv mod second-hand røg
• med alkohol i moderate mængder, hvis det overhovedet

Følelsesmæssig Dimension

Følelsesmæssige wellness er en dynamisk tilstand, der svinger ofte med dine øvrige seks dimensioner af wellness., At være følelsesmæssigt godt defineres typisk som at have evnen til at føle og udtrykke menneskelige følelser som lykke, tristhed og vrede. Det betyder at have evnen til at elske og blive elsket og opnå en følelse af opfyldelse i livet. Følelsesmæssig wellellness omfatter optimisme, selvværd, selvaccept og evnen til at dele følelser.,

Tips til optimal følelsesmæssig wellness:

• Tune ind på dine tanker og følelser
• Dyrk en optimistisk holdning
• Søge og yde støtte
• Lær time management færdigheder
• Praksis stress management teknikker
• Acceptere og tilgive dig selv

Intellektuelle Dimension

Den intellektuelle dimension, der fremmer kreativ, stimulerende mentale aktiviteter. Vores sind må hele tiden inspireres og udøves, ligesom vores kroppe gør. Mennesker, der besidder et højt niveau af intellektuel velvære, har et aktivt sind og fortsætter med at lære., En intellektuelt godt person bruger de tilgængelige ressourcer til at udvide ens viden og forbedre færdigheder. Det er også vigtigt at holde sig ajour med aktuelle begivenheder og deltage i aktiviteter, der vekker vores sind.,

Tips og forslag til optimal intellektuel wellellness inkluderer:

• tag et kursus eller en workshoporkshop
• Lær (eller perfekt) et fremmedsprog
• opsøge mennesker, der udfordrer dig intellektuelt
• Læs
• Lær at værdsætte kunst

Social Dimension

Social wellellness refererer til vores evne til at interagere med succes i vores globale samfund og til at leve op til forventningerne krav til vores personlige roller., Dette betyder at lære gode kommunikationsevner, udvikle intimitet med andre, og skabe et supportnetværk af venner og familiemedlemmer.

Social wellellness inkluderer at vise respekt for andre og dig selv. At bidrage til dit samfund og til verden skaber en følelse af tilhørighed.,tip og forslag til optimal social velvære inkluderer:

• dyrk sunde forhold
• Bliv involveret
• bidrage til dit samfund
• Del dine talenter og færdigheder
• Kommuniker dine tanker, følelser og ideer

åndelig Dimension

åndelig velvære involverer at have et sæt vejledende overbevisninger, principper eller værdier, der hjælper med at give retning til ens liv. Det omfatter et højt niveau af Tro, Håb og engagement i dine individuelle overbevisninger, der giver en følelse af mening og formål., Det er villighed til at søge mening og formål i menneskets eksistens, at sætte spørgsmålstegn ved alt og værdsætte de ting, som ikke let kan forklares eller forstås.

en åndeligt godt person søger harmoni mellem hvad der ligger inden for såvel som kræfterne udenfor.,tioner for optimal spirituel wellness:

• Udforsk din spirituelle kerne
• Tilbringe tid alene/mediterer regelmæssigt
• Være undersøgende og nysgerrig
• Være fuldt til stede i alt, hvad du gør
• Lyt med dit hjerte og leve efter dine principper
• Tillad dig selv og dem omkring dig frihed til at være hvem de er
• Se muligheder for vækst i de udfordringer, livet bringer dig

Miljømæssige Wellness

Miljømæssige wellness er en bevidsthed om den ustabile tilstand af jorden, og virkningerne af dine daglige vaner på det fysiske miljø., Det består i at opretholde en livsstil, der maksimerer harmoni med jorden og minimerer skade på miljøet. Det omfatter at være involveret i socialt ansvarlige aktiviteter for at beskytte miljøet.,

Tips og forslag til den optimale miljømæssige wellness:

• Stop på din junk e-mail
• Spare på vand og andre ressourcer
• Minimer anvendelsen af kemikalier
• Reducer, Genbrug, Genbrug
• Forny dit forhold til jorden

faglige Dimension

Erhvervsmæssig/Faglig wellness-forbehandler og gør brug af dine evner, færdigheder og talenter med henblik på at opnå formål, lykke, og en berigelse i dit liv. Udviklingen af erhvervsmæssig tilfredshed og velvære er relateret til din holdning til dit arbejde., At opnå optimal erhvervsmæssig velvære giver dig mulighed for at opretholde en positiv holdning og opleve tilfredshed/fornøjelse i din beskæftigelse. Erhvervsmæssig velvære betyder med succes at integrere en forpligtelse til dit erhverv i en total livsstil, der er tilfredsstillende og givende.

Tips og forslag til optimal wellness-erhvervsmæssig kan nævnes:

• Udforske en bred vifte af karrieremuligheder
• Skabe en vision for din fremtid
• Vælg en karriere, der passer til din personlighed, interesser og talenter
• Vær åben for forandringer og lære nye færdigheder