frygten for afvisning og fiasko er den største hindring for succes i voksenlivet. Taget til sin ekstreme, vi bliver helt optaget af ikke at lave en fejl, med at søge godkendelse for sikkerhed frem for alle andre overvejelser.
oplevelsen af frygt for fiasko er i ordene “Jeg kan ikke”, jeg kan ikke.”
Vi føler det foran på kroppen, der starter ved solar ple .us og bevæger sig op til hjertets hurtige slag, hurtig vejrtrækning og en stram hals.,
frygt for afvisning forstyrrer ydeevnen og hæmmer ekspression. Vi lærer dette, når vores forældre gør deres kærlighed betinget af vores opførsel. Hvis vi gør, hvad der behager dem, giver de os kærlighed og godkendelse. Hvis vi gør noget, de ikke kan lide, trækker de deres kærlighed og godkendelse tilbage-som vi fortolker som afvisning.
som voksne bliver folk opvokset med betinget kærlighed optaget af andres meninger.
mange mænd udvikler type A-adfærd, der er kendetegnet ved fjendtlighed, mistanke og en besættelse af ydeevne til en ubestemt høj standard., Dette udtrykkes i holdningen til “jeg skal, jeg skal” og er forbundet med følelsen af, at “jeg er nødt til at arbejde hårdere og udrette mere for at behage chefen”, som er blevet surrogatforælder.
mere end 99% af voksne oplever både disse frygt for fiasko og afvisning. De er fanget i fælden af følelse, “jeg kan ikke, men “jeg”, “jeg har,” men “jeg kan ikke.”
Lær at Elske dig Selv
Den modgift til denne frygt er udviklingen af mod, karakter og selvværd.
det modsatte af frygt er faktisk kærlighed, selvkærlighed og selvrespekt., At handle med mod i en frygtelig situation er simpelthen en teknik, der øger vores respekt for os selv i en sådan grad, at vores frygt aftager og mister deres evne til at påvirke vores adfærd og vores beslutninger.
En af de mest kraftfulde teknikker, der nogensinde er udviklet til at overvinde frygt, og lindre stress kaldes “bekymre buster.”
Mange mennesker er kommet tilbage til mig og sagde, at denne enkle metode, der har ændret deres holdninger fra negativ til positiv og gjort dem mere effektive i deres arbejde og i deres personlige liv, end de nogensinde havde troet muligt.,
Her er de 4 trin i min formel:
Definer problemet skriftligt
trin et er at definere det problem eller den situation, du bekymrer dig om klart skriftligt.
den bedste måde at gøre dette på er at tage en pude papir og tegne en linje fra top til bund lige ned i midten.
på venstre side af papirpuden skal du skrive en klar beskrivelse af dit problem, svaret på spørgsmålet: “Hvad bekymrer jeg mig om?”
fuldt 50% af alle problemer kan løses på dette definitionstrin. I medicin siger de, at “nøjagtig diagnose er halvdelen af kuren.,”Mange af vores bekymringer eksisterer, fordi vi ikke har taget os tid til at sætte os ned og virkelig definere klart, hvad det er, der generer os.
skriv det værst mulige resultat
trin to er at skrive det værst mulige resultat af bekymringssituationen. På højre side af siden skal du svare på spørgsmålet: “Hvad er det værst mulige, der kan ske som følge af dette problem?”
Du kan miste dine penge, miste dit forhold, miste dit job, din investering, dit helbred eller din prestige. Uanset hvad det er, Skriv det ned.,
trin et og to vil hurtigt begynde at lindre den stress, der forårsager bekymring.
hvad vi har fundet er, at det er modstand mod at møde det værst mulige resultat, der forårsager det meste af den angst og stress, der er forbundet med bekymring. Når du har skrevet ned det værst mulige, der kan ske, vil du opdage, at du langsomt vil stoppe med at bekymre dig.
accepter det værst mulige resultat
trin tre er at beslutte at acceptere det værst mulige resultat, hvis det skulle forekomme. Bare sig til dig selv, “Nå, hvis det sker på denne måde, lærer jeg at leve med det.,”Når du først har besluttet at acceptere det værste, hvis det skulle ske, har du ikke længere noget at bekymre dig om. Al stress forårsaget af benægtelse, ved at nægte at møde, hvad det værste kunne være, forsvinder pludselig.
begynd at forbedre det værste
trin fire skal begynde med det samme for at forbedre det værste. Når du har besluttet at acceptere det værste, skulle det ske, skal du nu tænke på alt, hvad du muligvis kunne gøre for at sikre dig, at det allerværste ikke forekommer. Når du holder op med at bekymre dig og har besluttet at acceptere det værste, vil dit sind være roligt og klart og i stand til kreativ tanke., Ved at overvinde frygt er du nu i stand til at gøre noget konstruktivt.
husk, bekymring er blot en vedvarende form for frygt forårsaget af ubeslutsomhed. Den eneste virkelige modgift til bekymring er målrettet handling. Få så travlt med at gøre noget ved din situation, at du ikke har tid til at bekymre dig. Når du handler, vil din selvtillid, mod og følelse af kontrol vende tilbage og tørre din frygt væk.
Her er to ting, du kan gøre for at slippe af med dine bekymringer:
lav først en liste ned på den ene side af en side af alle de situationer, der forårsager stress eller bekymring i øjeblikket.,for det andet, på den anden side af siden, skriv det værst mulige, der kunne ske som følge heraf. Du vil blive overrasket over at se meget af din bekymring forsvinde med denne øvelse.
Skriv et svar