T25, P90 ?3, PiYo – kan det forbedre dit løb? Komplet sammenligning

Jeg elsker at se Beachbody-programmet infomercials, mens jeg er på løbebåndet. Er det virkelig underligt?

Ja? Indrøm det. Det er underligt, men vi gør underlige ting for at overleve lange løbebånd.godt efter den store artikel fra Katie om at opretholde muskelmasse under maratontræning besluttede jeg, at det var tid til at blive fokuseret igen på at opbygge nogle muskler., Og da jeg har set så mange af disse infomercials, begyndte jeg at undre mig:

Hvad er forskellen?!! Hvordan vælger man et Beachbody-træningsprogram…udover bare at se på Shaun T ‘ s abs, det er lidt af et salgsargument, ikke?

heldigvis kender jeg nogle meget fit damer, der har testet hvert af disse programmer og var villige til at bryde det ned for os. Dette er ikke et sponsoreret indlæg, bare noget, jeg ville dele.,

hvad med nogle helt gratis muligheder?
tjek dette indlæg Gratis hjemme træning, det er fyldt med de folk, jeg følger for inspiration og mange af de træk, jeg gør, som jeg tror bedst for løbere.,

BEACHBODY PROGRAM FORHOLD

Først op en hurtig diagram for at give dig en nem sammenligning af produkter og derefter en mere detaljeret beskrivelse. Sørg for at klikke på linkene til deres blogs, hvor du finder flere detaljer om resultater og træning, som de har gjort med programmet.

instruktører eller lang tid Beachbody trænere blev bedt om at give et overblik over hvert program og en rating af intensitet 1-10 med 10 er den sværeste. De fleste var enige om, at du kan variere intensiteten efter hvor hårdt du arbejder.,efter at have lavet klasser fra Insanity, PiYo, T25 og P90.vil jeg sige, at det generelt er sandt, men sindssyge er stadig ingen frigging joke. Sådan fortrængte jeg mit ribben!! Perfekt til dem af jer, der kan lide en morder træning.

Hvad er den bedste Beachbody træning for begyndere?

svaret vil altid afhænge af eventuelle skader, du har haft, eller hvilken slags træning du har (eller måske ikke har) gjort., Jeg har coachet en række af mine løbere, der har on Demand-adgang, og det er ideelt for mig, fordi du kan lege med programmerne for at finde ud af, hvad der føles bedst.

Jeg vil anbefale at starte med PiYo. Det vil hjælpe dig med at få nogle store kerne arbejde at opbygge et fundament, der forhindrer skade, starte din styrke og cardio.

Hvad er den bedste Beachbody træning til vægttab?

enhver træning med hjælp til vægttab, hvis du følger principperne om at forbrænde flere kalorier, end du spiser., Det rigtige træningsprogram hjælper dig med at opbygge muskler og tabe fedt, hvilket vil hjælpe dig med at få den krop, du leder efter, bare jage et nummer på skalaen.

den bedste træning til vægttab er ærligt den, du kan forpligte dig til at gøre. Folk taber sig løbende, går, laver yoga. Så tjek mulighederne for at se, hvad der spænder dig og derefter forpligte dig i mindst 30 dage.

kassen min kører for vægttab guide, hvis du vil have flere tips, der virker.,

80 Day Obsession

Dette er det nyeste program, der kommer ud, så jeg har lige tilføjet det til denne sammenligning, men har ikke opdateret diagrammerne endnu.

baseret på det navn, du måske har gættet, er dette et 80 intens program med 6 træningsprogrammer om ugen og måske vigtigst af alt, en bestemt ernæringsplan, der skal følges. Det indebærer at spise hver 2-3 timer, der vil sikre, at du får fokuseret på måltidsplanlægning.,

Der er seks træningsprogrammer i hver fase: ben Dag, Butt dag, Total Body Core, Cardio Core, Cardio Flo.og TRIPLE A (arme, abs og røv), med konstant skiftende vægte, reps og sammensatte bevægelser.

Sorey Fitness giver masser af oplysninger om måltider og alle de andre Ofte stillede spørgsmål, du måtte have om dette program.

Favoritbevægelse: efterår Calabrese skaberen af programmet deler faktisk et af hendes yndlingsbevægelser på Instagram, som er hoftehængslet! Det er den rigtige måde at gøre, hvad vi ofte kalder en dødløft for virkelig at engagere glutes.,

resultater: det ser ud til, at det største resultat ikke kun er fra træningene, men fra folk, der lærer at rydde op i deres ernæring.fra Sorey Fitness

P90 .3

P90 .3 er en komplet overalt træning, der blander cardio, styrke, yoga og pilates med et stærkt kernefokus. For mig som løber komplimenterede det min maratontræning perfekt og var lige det, jeg havde brug for, da jeg kom tilbage fra en langvarig skade.

hele programplanen kan udfyldes om 3 måneder og er inkluderet i sættet., Hver træning omfatter ændringer og styrke træning omfatter metoder til bands og håndvægte.

6 Modstand/Styrke Træning
3 Cardio
4 Kerne, Fleksibilitet & Balance

Klik her for at finde det fulde program >>

Foretrukne træk: Jeg elskede de fleste af træning, men jeg tror, at min favorit var Excentrisk Lavere og Ab Ripper. Disse talte til mig så meget som en skadet løber med en svag kerne og dovne glutes.,

resultater: samlet P90 .3 forvandlet mig ved at styrke min kerne, engagere mine glutes og øge min styrke. Jeg er ikke længere i en konstant cyklus med gentagne skader på grund af dårlig løbeform.
fra Marathon Mom

T25

dette fitnessprogram er unikt, at det er en altomfattende træning, som du kun gør i 25 minutter om dagen, 5 gange om ugen! Shaun T eksperimenterede med at designe et program, der leverer den samme slags resultater, som du ville forvente af et timelangt program, på under 30 minutter. Han har trukket resten ud for at give dig alt hvad du behøver, intet du ikke gør.,favorit move: Min favorit workorkout DVD er Speed 2.0! Hellige moly hvad en stor træning! Jeg får en bedre hastighed session i løbet af disse 25 minutter, end jeg gør kører sporet! Ingen joke!

resultater: selvom jeg ikke dokumenterede mine resultater med fotos, fandt jeg ud af, at min hastighed til at køre steg, og min kernestyrke steg. Jeg var stærkere, bedre og sundere.har du nogensinde spekuleret på, hvilket Beachbody-program der passer til dig?, Kassen disse resultater og sammenligninger Klik for At Tweet

BODY BEAST

Body Beast er en træning for alle, der ønsker at opbygge lean muskelmasse via vægtløftning i hjemmet. Der er en blanding af klassisk modstandstræning sammen med dynamisk sæt træning, herunder enkelt sæt, drop sæt, kraft sæt, progressive sæt osv. Body Beast fungerer for alle fra en relativ nykommer til at løfte som mig selv til gymnastikrotter.

som et minimum har du brug for: en stabilitetskugle, justerbare vægte, chin-up bar.

programmet er planlagt til at arbejde en anden muskelgruppe hver dag., Du vil styrke træne hele din krop, følg derfor de planlagte træningsprogrammer.

favorit træk: set på Dumbells og bleer det er et knæ t .ist med en push up

resultater: i gang. Jeg har kun 3 & 8 lb håndvægte og et modstandsbånd, men du kan se definitionen udvikle sig i mine bryst -, ryg-og armmuskler.

PIYO

PiYo leverer muskel-sculpting, core-fokuseret fordele ved Pilates sammen med den fleksibilitet og power-yoga., PiYo ‘ s sammensatte øvelser med lav effekt engagerer flere muskelgrupper på samme tid-mens du holder din krop i konstant bevægelse.

det indebærer en masse kernetræning, styrketræning og yoga/pilates, forskellige sektioner af træningen er mere / mindre intense for forskellige mennesker. {Amandas Note: Dette kan være min favorit for mange løbere at bruge som krydstræning på grund af det kernefokus.}

Klik her for at finde det fulde program >>

Favorit flyt: jeg elsker dem alle!, Men i det hele taget elsker jeg virkelig Flo. — sektionerne i PiYo-de er de mest traditionelle yoga-dele af klassen, og jeg er en yoga-afhængig. Den rigtige vinkel / udvidet sidevinkel med et bind er min personlige favorit, men det er også noget, som kun avancerede og erfarne studerende skal prøve.

resultater: fantastisk. Da jeg begyndte at undervise i PiYo styrke, blev alt bedre: mit humør, min styrke, min løb (jeg PR ‘ D på alle mine afstande efter at have startet PiYo).,
Fra Instruktør – Katy Widrick

SINDSSYGE

Sindssyge er en træning der, du bruger, Max antal Interval Træning og din egen kropsvægt til at udføre Agility, Plyometric, Udholdenhed, Cardio og Styrke bevægelser. Jeg brugte personligt dette i et stykke tid og i sandhed … med maratontræning overtaxedede jeg min body…so brug den med den rigtige blanding af løb og HIIT.sammenlignet med fortidens traditionelle HIIT-træningstræning vender du metoden og arbejder inden for dit maksimale fitnessområde for det meste af træningen med kortere udbrud af bedring., Derfor bliver du mere effektiv med din træning, ved hjælp af din egen krop og øger fedtstofskiftet som følge heraf.

træning spænder fra Tabata øvelser til længere intervaller, styrke til cardio øvelser, men alle bruger kropsvægt.

Klik her for at finde det fulde program >>

favorit træk: jernben! (Lunge, Lunge, s ?uat, hoppe op i en saks hoppe og ned igen)

resultater?, Jeg har tabt 15 kg, med den oprindelige Sindssyge og hidtil næsten ned på 5 kg og 4-5 cm med Max:30
Fra Instruktør Katrina Elle

21 dage FIX

21 dage Fix er en omfattende wellness-program, der omfatter hjemme-træning (alle 30 minutter hver) med en del kontrol af beholdere, måltid og opskrift ideer til at fremme en sund kost i det lange sigt.,

Klik her for at finde det fulde program >>

træning
Hver 21 Dag Fix træning er forskellige – overkrop, underkrop, cardio, yoga, Pilates, abs. Ændringer vises gennem hver træning, og jeg anbefaler dette program til deltagere på alle fitnessniveauer på grund af dette.

spiseplanen
21 Day Fi.bruger portionskontrolbeholdere, som deltagerne bruger hver dag for at sikre, at de spiser nok næringsstoffer. Planen er omkring 40% kulhydrater, 30% protein og 30% fedt., En simpel ligning hjælper deltagerne med at bestemme det nøjagtige antal containere, de har brug for – hvor mange grøntsager, frugter, magert kød, essentielle fedtstoffer osv. – for at sikre deres succes. Der er ingen kalorieoptælling-med andre ord kan vi nyde vores mad!

intensitet af træning 1-10: 7-8, afhængigt af dit fitnessniveau. Mange af træningene bruger vægte eller modstandsbånd, så begyndere kan føle sig godt tilpas med at vælge lettere vægte og øge mængden, når de bliver stærkere og mere akklimatiserede til programmet., Intensitetsniveau kan virkelig bestemmes af deltageren.favorit træk: Jeg elsker hele Plyo Fi.træning. 30 minutter med intense plyo-bevægelser som Spring s .uats, burpees, tuck hopp, høje knæ. Alt gjort i 30-sekunders intervaller med en 30-sekunders pause mellem hvert træk.

resultater: jeg tabte 7 pund og 6 tommer første gang jeg gjorde det. Min mand tabte 12 pund og 7 tommer.
Fra Tracey engelsk

Har #Beachbody infomercials fanget din opmærksomhed?, Stor opdeling på @runtothefinish af hvert program Klik for AT T !eet

sent indså jeg, at alle Chalene-programmerne manglede i denne oversigt! Så hvis du har erfaring med nogen af dem, vil jeg meget gerne høre om det. Og ja, jeg har faktisk valgt en af dem til at teste, så kig efter det!

hvilket Beachbody-Program er bedst for løbere?

for dem, der undrer sig, kan du muligvis gøre et af disse programmer og køre? Svaret er ja … men med mange nuancer til det svar.

• hvor meget krydstræning er du i øjeblikket vant til at lave?,
• hvor meget tid har du?
• hvordan på punkt er dit opsving program?
• Er du fokuseret på muskelopbygning eller udholdenhed?
• Er du allerede stresset, og et intenst træningsprogram vil kun eskalere det?

Du skal kende dig selv først. Derefter kan jeg faktisk godt lide lidt af en rotation med programmerne for at få det, du virkelig har brug for til god marathon cross-træning. Hvilket sandsynligvis er grunden til, at On Demand-programmet er mere ideelt.,

Eksempel
søndag – Lange Løb
mandag – Beachbody On Demand Yoga Studio Træning (LET flow)
tirsdag – Hastighed Træning
onsdag – Beast-Mode Øverste Organ
torsdag – Let at Køre
fredag – PiYo
lørdag – Easy run

Sådan får du gratis Beachbody træning?

prøv Beachbody on Demand risiko gratis. Det er den bedste måde at kigge rundt, lege med nogle forskellige stilarter og se, om du vil holde fast i nogen af programmerne.,

Her er et par træninger kan du prøve:

• 21 Dag Lave Real-Time Prøve Træning
• Barre Blanding Prøve Træning

Har du nogensinde prøvet at følge en af disse?

Hvad var dine resultater? Eller største spørgsmål??

Andre måder at oprette forbindelse med Amanda
Instagram Dagligt Sjov: RunToTheFinish

Facebook Fællesskabet Chatter: RunToTheFinish

Tilmeld dig for at Modtage et Ugentligt Nyhedsbrev med Top Running Tips og Griner