taber sig

Hvad er sundt vægttab?

det er naturligt for alle, der forsøger at tabe sig, at ville miste det meget hurtigt. 1 til 2 pund om ugen) er mere succesfulde til at holde vægten væk. Sundt vægttab handler ikke kun om en “kost” eller “program”. Det handler om en løbende livsstil, der omfatter langsigtede ændringer i daglige spise-og motionsvaner.,

Når du har opnået en sund vægt, skal du stole på sund kost og fysisk aktivitet for at hjælpe dig med at holde vægten væk på lang sigt.

at tabe sig er ikke let, og det kræver engagement. Men hvis du er klar til at komme i gang, har vi en trin-for-trin guide til at hjælpe dig på vej til vægttab og bedre sundhed.

selv beskedent vægttab kan betyde store fordele

selv et beskedent vægttab på 5 til 10 procent af din samlede kropsvægt vil sandsynligvis give sundhedsmæssige fordele, såsom forbedringer i blodtryk, blodkolesterol og blodsukker.,1

for eksempel, hvis du vejer 200 pund, svarer et 5 procent vægttab til 10 pund, hvilket bringer din vægt ned til 190 pund. Mens denne vægt stadig kan være i området” overvægt “eller” overvægt”, kan dette beskedne vægttab reducere dine risikofaktorer for kroniske sygdomme relateret til fedme.

så selvom det overordnede mål virker stort, se det som en rejse snarere end blot en endelig destination. Du lærer nye spisevaner og fysiske aktivitetsvaner, der hjælper dig med at leve en sundere livsstil. Disse vaner kan hjælpe dig med at bevare dit vægttab over tid.,

for eksempel National Weighteight Control Registryekstern ikon bemærkede, at undersøgelsesdeltagere, der opretholdt et betydeligt vægttab, rapporterede forbedringer i fysisk sundhed såvel som energiniveau, fysisk mobilitet, generel stemning og selvtillid.