jeg har set det igen og igen: den person på kontoret med selvtillid er en, der bliver blomme opgaver. Fremme. Raise. Anerkendelse. De andre, der læner sig stille tilbage, bliver efterladt (og nogle gange Harmes det).
i lang tid var jeg en af de vrede folk. Jeg havde svært ved at tale i gruppesituationer, og jeg hadede at præsentere., Første gang jeg skulle give en større præsentation til en gruppe og interagere med dem, gik jeg gentagne gange på badeværelset og kastede op, indtil jeg var tør, fordi jeg var så nervøs og så usikker.
hvad jeg har lært over tid er, at den person, der synes selvsikker, ofte ikke er så selvsikker som de ser ud. De gør simpelthen et par ting godt. De går på en måde, der synes selvsikker. Deres øjne virker Opmærksomme. De står højt. De har en svag appel, som du ikke helt kan sætte fingeren på. Du har det fint at tale med dem, men ikke til de fleste mennesker.,
de er ikke kablet anderledes end dig. De gør bare et par kloge ting.
Over tid har jeg fundet ud af, hvordan man gør mange af disse ting helt naturlige for mig – og de fleste af de teknikker, jeg bruger, er noget usædvanlige. Her er ti af dem. Hver af dem vil hjælpe, hvis du har problemer med at fremstå selvsikker, som jeg nogle gange gør.
1. Vælg et sted.
når du først går ind i et rum, skal du kigge rundt med dit hoved helt i niveau. Find et sted i rummet, der er nøjagtigt på dit øjenhøjde. Det kan være noget på væggen, et objekt hængende fra loftet eller noget andet., Vælg noget, du finder visuelt interessant, hvis du kan finde noget. Når du har fundet din plads, husk det. Så når du er nervøs, skal du feje dine øjne til det sted.
Hvad dette betyder er, at det giver dig mulighed for at holde din nervøs tic af at stirre på gulvet eller kigger væk fra nogen – noget, som kan være meget svært for en introvert til at bryde – og omdirigere det i lidt af en optisk illusion. Ved at holde dine øjne op i øjenhøjde – som de vil være, hvis du ser på det objekt-ser du ud til at se på en anden person., Det er en subtil cue af tillid-du leder efter andre, således skal du være socialt accepteret.selvfølgelig bør du ikke stirre på objektet, men at vide, at det er der og ser på det fra tid til anden, når du er nervøs, er en stor forbedring i forhold til at kaste dine øjne ned, hvilket signalerer en fuldstændig mangel på selvtillid.
2. Forbedre din kropsholdning med gaffatape.
Ja, gaffatape. Maskering tape eller elektrisk tape eller endda Scotch tape vil arbejde, også. Du skal bruge en ven eller en ægtefælle med dette.,
stå op så lige som du kan, med ryggen lodret og dine arme på dine sider, afslappet. Derefter, har en ven tage en strimmel af gaffatape og køre en tre tommer strimmel ned din ryg. Toppen af det skal være i midten af et af dine skulderblade og ende tre inches under det. Derefter skal denne person lægge en anden strimmel, der starter i midten af dit andet skulderblad og går lige ned i tre inches. Tag en tredje strimmel og anbring den vandret, forbinder strimlernes toppe og derefter en fjerde strimmel, der forbinder bunden af de lodrette strimler., Du skal have et rektangel på ryggen, næsten firkantet i form.
Her er sagen. Som du går gennem din dag, hver gang du forsøger at daske, at båndet vil slæbebåndet på din hud, modstå en dårlig ændring i kropsholdning. Det er ikke smertefuldt (medmindre du har overdreven hår tilbage der), men det er nok af en fysisk påmindelse om at få dig til naturligt at holde en god kropsholdning.
Dette fungerer godt inden et stort møde, men det fungerer også godt til træning ved at gøre det hver dag i et par uger., Du vil naturligvis udøve nogle muskler i ryggen, hvilket gør dem stærkere og tillade andre muskler at slappe af og lidt svække. Hvad der vil ske, er, at dine muskler vil begynde at finde, at en position af god kropsholdning er den naturlige, og det er, hvordan du vil begynde at sidde og stå.
god kropsholdning giver udseendet af tillid, og det er en fantastisk lille måde at skabe det udseende på.
3. Bær en kolbe-uanset om du drikker eller ej.
Jeg var på en konference og chatte med en rigtig solid programleder fra Oracle, hvis Navn jeg ikke kan huske lige nu – lad os kalde ham “Jim.,”Efter en rigtig god præsentation begyndte jeg at chatte med Jim og opdagede, at vi kendte et par mennesker til fælles, så efter chatten blev vi enige om at tage en drink sammen.
undervejs var vi begge nødt til at stoppe for at bruge toilettet. Da jeg var færdig, jeg gik ud for at se Jim tage en stor slug ud af en kolbe, han havde trukket ud af sin forlomme. Jeg spøgende sagde, “Whoahoa, Co cowboyboy! Kom en tidlig start?”Han smilede, svingede væsken rundt i munden i et øjeblik og spyttede derefter nogle blå ting ud. Han grinede og sagde: “Listerine.”
det var et trick af hans., Når han var ved at mødes med nogle mennesker, han ville hovedet til badeværelset, tage en slug ud af sin kolbe, s .ish det rundt for lidt, derefter spytte det ud. Han ville følge det med lidt vand for at få nogen dårlig smag ud, så kig i spejlet for at sikre, at der ikke var nogen mad i tænderne.
at gøre den enkle rutine fik ham til at føle sig bedre. Han kunne være sikker på, at hans ånde slet ikke lugtede, hans mund føltes knirkende ren, og han var også sikker på, at der ikke var mad på hans ansigt eller i tænderne. Rundt omkring, det virkelig gav hans tillid en bump.
gode råd., Jeg begyndte faktisk bare at holde en rejseflaske Listerine med mig, men dette er en god brug for en kolbe, da de er designet til at passe godt i en lomme.
4. Gå en tredive minutters hurtig gåtur tre gange om ugen.Walkingalking forbedrer dit helbred. Vi ved alle det – og det er helt sandt. Tredive minutters gang i stedet for at se et tv-Sho.vil hjælpe dig med at tabe sig, føle dig bedre og alt det.
men det har en ekstra tillid booster i det så godt.
Hvis du gør en indsats for at gå så hurtigt som muligt på dine vandreture, øges hastigheden på din naturlige, normale gåtur også., Det vil føles mere naturligt for dig at gå hurtigere, så du vil. Du vil styrke alle de passende muskler, og snart vil den måde, du går på tværs af et rum, se meget mere selvsikker ud end før uden nogen bevidst indsats fra din side.
5. Husk en persons øjenfarve med et ekstra adjektiv.
Jeg har svært ved at se folk i øjet. For det meste skyldes det, at mine øjne nogle gange har problemer med at fokusere godt, især om aftenen, men der er også et aspekt af lav tillid der også.
Jeg har fundet en løsning, der fungerer godt i begge henseender., Det giver mig en grund til at se folk i øjet regelmæssigt (få mig til at virke selvsikker), men ikke for meget (få mig til at virke uhyggelig).
alt jeg gør er dette. Når jeg først møder en person, jeg ser ind i deres øjne, indtil jeg kan beskrive deres øjenfarve med et substantiv og mindst et beskrivende adjektiv. Deres øjne er ” overskyet blå.”Deres øjne er” mokka brun.”Når jeg har fundet ud af det, er jeg fri til at kigge væk.
så, hvis jeg ikke straks kan huske deres øjenfarve, ved jeg, at jeg skal se tilbage., I praksis betyder det, at jeg har tendens til at se på deres øjne direkte flere gange tidligt i vores samtale, men ikke for meget på et skud. I stedet skifter jeg det med det første trick og drejer Mine øjne mod et objekt i øjenhøjde i rummet.
Hvad gør dette? Det skaber et indtryk af, at jeg er interesseret i, hvad de siger, og også fuldt ud engageret i den større begivenhed – meget selvsikker – når jeg i sandhed ikke er sikker på det hele.
6. Hold en kamille tepose i din tegnebog.
kamille te er et effektivt naturligt afslappende middel., Det er den bedste naturlige måde, jeg har fundet at roe mig ned i enhver situation, der gør mig nervøs. Hvis jeg føler mig akavet, finder jeg bare noget varmt vand, lægger det i en kop, dunk i en pose kamille te, lad det stejle i et par minutter, og drik det derefter ned. Ro vasker over mig.
det hjælper virkelig med at virke selvsikker også. Jeg har en tendens til at blive ret nervøs under sociale begivenheder – og det viser. Jeg taler for hurtigt, se væk, og generelt skjule fra samtale. Kort sagt, Jeg er nødt til at slappe af., Når jeg er rolig, bliver min tale lidt langsommere, jeg er mindre nervøs for andre mennesker, og jeg er mere villig til at engagere andre – alle tegn på selvtillid.kamille er et naturligt beroligende middel, der er stort set socialt acceptabelt i enhver situation, så det er et godt “hemmeligt våben” at have i lommen.
7. “Hej, Jeg hedder Trent Hamm .” Periode.
hver gang jeg ville præsentere mig for folk, fandt jeg mig ofte at sige ting som: “Hej, Jeg er Trent Hamm og jeg arbejder på dette projekt, og jeg skrev dette dokument” eller noget i den retning., I min nervøsitet følte jeg behovet for at inkludere, hvad der udgjorde et kort CV med mit navn.
Jeg troede på det tidspunkt, at det ville gøre et godt stykke arbejde med at lægge ud, hvem jeg var for folk, men hvad det faktisk gør, viser, at du ikke allerede er sikker på, hvem du er. Hvis den anden person ikke ved, hvem du er, de vil enten bede om oplysninger – eller de vil holde det i og mener, at de skal vide, hvem du er. I begge tilfælde synes du mere spændende og i kontrol.så næste gang du introducerer dig selv, skal du stoppe med dit navn. I det mindste, det åbner døren til mere samtale.,
8. Hit Google Nyheder.når jeg går ind i en gruppe, stopper jeg normalt og tjekker nyhederne for at se, om der er sket større begivenheder for nylig. Dette giver mig noget at bryde isen med næsten hver gang-jeg kan simpelthen bruge en større nyhedsbegivenhed eller en populærkulturbegivenhed at åbne med.
Jeg læser normalt de øverste historier og ser, om der er noget af stærk almen interesse der. Hvis det er en langsom nyhedsdag, tjekker jeg underholdnings-og sportsnyhederne., I nogle grupper, jeg vil tjekke andre nyheder sektioner, også-teknologi fungerer godt i nogle grupper, og business og penge nyheder fungerer godt i andre grupper. Hvis jeg ser noget interessant, men jeg forstår ikke et stort stykke af det, tager jeg endnu et par sekunder og rammer Wikipedia for at give mig selv nok kontekst, som jeg ikke er clueless.
at have en aktuel begivenhed eller to i mit hoved giver mig noget at sige, når jeg står der og spekulerer på, hvad I alverden jeg skulle tale om., Ganske ofte, den person, der kommer med samtaleemner, er ofte den person, der kommer ud som selvsikker, som mange andre mennesker ofte står lige så nervøst rundt.
9. Tag fem dybe indåndinger.
Hvis du føler dig overvældet af en situation, eller du er ved at træde ud i et rum, hvor du skal begynde at tale meget hurtigt, skal du bare holde pause et øjeblik og tage fem dybe vejrtrækninger.
indtagelsen af meget ilt gør flere små ting til din biokemi, som alle er nyttige. Det sænker blodtrykket. Det øger årvågenhed. Det reducerer angst., Kort sagt, det er en meget enkel ting, der hjælper i næsten enhver situation, der gør dig nervøs.
Jeg finder ud af, at når som helst jeg ved, at jeg snart skal tale, gør jeg det her. Det hjælper altid uden fejl-jeg har det bedre lige efter at have gjort det.
10. Når du er i tvivl, still et spørgsmål.
så, din ånde lugter godt. Din kropsholdning er god. Du går naturligvis med selvtillid og introducerer dig selv med selvtillid. Du laver lidt small talk med aktuelle begivenheder. Derefter….
det bedste, du muligvis kan gøre, er at føre samtalen., Den bedste måde at gøre det på er blot at stille et spørgsmål og derefter lytte til svaret. Spørg dem, hvad de gør. Spørg dem om deres største projekt. Spørg dem, hvad de synes om mødet eller den sidste taler. Spørg dem, hvilket hotel de bor på, og hvis de kan lide det.
lyt derefter til, hvad de siger. Næsten altid kan du følge op på noget der. Du kan relatere din egen oplevelse eller tanker. Du kan stille et andet spørgsmål. Du kan grave i oplysninger, som du rent faktisk ønsker at vide mere om.,
Line Dette op med de andre teknikker (øjeteknikken og god kropsholdning), og du vil se selvsikker ud, uanset hvordan du føler dig indeni.
held og lykke.
Skriv et svar