Vi brugte 284 timer forske og teste snøring teknikker til løbesko. Her finder du vores bedste anbefalinger. Nyde.
denne vejledning fungerer til løbesko, Vandrestøvler & vandresko, træningssko, sneakers, basketballsko og ethvert andet atletisk fodtøj såvel som hverdagsbrug. Det er skrevet specielt til at køre selv.
i løb er der mange faktorer, der kan sikre fodens pasform og komfort., Selv hvis dine sko føles godt under dit første forsøg, kan der være tidspunkter, hvor den øverste konstruktion gnider på din fod på den forkerte måde. Hvert par fødder er unik, hvilket er grunden til at bruge den rigtige snøring teknik og ordentlig knob vil noget i din kører ydeevne. I denne artikel lærer du at lindre foden træthed eller nagende smerte ved at justere snørebåndene rigtigt.
løbere snøring teknikker er grundlæggende at mestre., De kan hjælpe dig eller svigte dig, afhængigt
- snøring materiale;
- antallet af huller;
- den type knude, du bruger til at sikre snørebånd;
på Trods af at være et mindre problem, at få snøring perfekt vil gøre en stor forskel i den samlede komfort og støtte af dine sko. Vi har gennemgået nogle videnskabelige undersøgelser for at præsentere resultaterne af disse undersøgelser for de bedste snøringsteknikker og deres indflydelse på løbeoplevelsen.,
Snøring Teknikker til Forskellige Størrelser
Vælge den rigtige type sko og dimensionering vil stort set give dig bedre ydelse og komfort; men hvis du ønsker at maksimere dem for langt, sejt træk, som mestrer den rigtige binde snørebånd teknikker, der vil holde dig i din topform på sporet eller spor.
ikke alle sko er skabt til at rumme hver fod størrelse. Nike Epic React Flyknit 2 og Brooks Adrenaline GTS 19 er meget forskellige. Faktisk er der tilfælde, hvor der er områder bredere eller strammere end den anden., Dette kan være ret vanskeligt, især hvis din fod ikke har standardstørrelsen.
Vi har løsninger til to modsatrettede spørgsmål:
- de, med en bredere forfod eller brede fødder, i almindelighed vil være i stand til at tilpasse deres sko til at rumme bedre tå splaying og bøjning;
- smal-footed løbere vil ikke dvæle ved de brede måling problemer længere.
med snøringsteknikkerne vist i denne artikel kan du sikre en kompakt pasform og sikre en godt understøttet tur på sporet og sporet.,
bred snøring af forfoden
Hvis du føler højt tryk på forfoden, kan du finde denne snøring nyttig.
Brede fødder i almindelighed snøring teknik
På den anden side, hvis dine fødder er i bred almindelighed, snøring nedenfor kan løse dine gener.
Bred forfod er ikke et ualmindeligt problem, og nogle mærker tilbyder bredere sko modeller. Hvis denne form for snøring ikke hjælper dig, kan du sandsynligvis prøve nogle af disse sko til brede fødder som ne.Balance Fresh Foam 1080 v9.,
at have smalle fødder betyder tværtimod, at selvom du får længden korrekt, er der en mulighed for, at en løbesko føles rummelig ved hælen, forfoden, eller det kan endda være en kombination af de to. Selvom kvinder støder på dette problem oftere, nogen kan finde for meget volumen i hans eller hendes sko.
smalle fødder snøring teknik
denne snøring teknik kan hjælpe dig med at perfektionere grebet til en smal fod.
selvom det er mindre populært ubehag at have smalle fødder, giver nogle mærker smalle løbesko.,
Vær opmærksom på, at du har brug for mere plads, når det kommer til løb. At have en kompakt sko er et must; men hvis du ikke kan bøje normalt eller skoen forhindrer dig i ordentlig tå splaying, kan dette påvirke din ydeevne.
sørg for at lette snørens tryk. Snøring, der er for stram, kan synes at forhindre dine fødder i at glide; dette kan dog hindre den normale blodgennemstrømning, hvilket fører til følelsesløshed og blå mærker i sidste ende.
Lær at bøje din fod inde i din sko, før du rammer kurset og sørg for, om du er komfortabel nok med interiøret., Hvis ikke, skal du justere snøresystemet, så det passer til dine behov.
Sådan binder du sko til forskellige Buetyper
løbere har forskellige buetyper. Der er høje til lave buer, som påvirker den samlede præstation. Først og fremmest har du brug for den rigtige sko til pronation kontrol. Men det er ikke det: du vil også nødt til at gennemføre ordentlig snøring teknik til at holde din fod fra mund træthed.
høje buer snøring teknik
mange mennesker kan ikke vide det, men der er snøring teknikker, der fungerer bedre med specifikke buetyper., Under pronatorer eller supinatorer har ofte høje buer, hvilket betyder, at de er sårbare over for den udadgående fodrullebevægelse, mens de kører.
denne snøringsteknik ovenfor hjælper skoen med at yde anstændig støtte for at forhindre supination i at komme i vejen for komfort. Mange mærker fremstiller sko til høje buer, som Adidas Ultraboost 19, som drastisk kan hjælpe, når de kombineres med den rigtige snøringsteknik.,
For stramt på toppen snøring teknik
nogle gange har høje buer betyder, at hvert par sko gnider den øverste del af dine fødder, og dermed holde dig fra at nyde at køre. Det skal ændres. Se her.
denne snøring kaldes også “parallel snøring” eller “lydiard snøring”, og mange løbere bruger det dagligt for at lette trykket øverst på skoen og perfektionere deres løb.
Høj midfoot snøring teknik
Over pronators vil drage fordel af snøring teknik for høj midten af foden for at forbedre stabiliteten på vej eller sti.,
Afslut snøret ved at fastgøre de øverste huller for at sikre, at din midterfod holdes på plads på mellemsålen.
endnu et almindeligt problem er at have flade fødder. Nogle mennesker hævder, at stabilitetssko er det, du skal kigge efter, den anden hævder, at barfodsko eller neutrale sko er en bedre mulighed. En hel industri har til formål at lindre dig fra dette smerteproblem med specielle typer sko og ortopædiske såler.,
flatfoot snøring teknik
Der er ikke noget definitivt svar på dette spørgsmål, selvom vi kan rådgive dig om en snøring teknik, der hjælper med at forhindre overstrækning af plantar fascia og mediale sener traumer eller specielle sko designet til flade fødder.
denne specielle snøringsteknik til flade fødder kan fremme din oplevelse, ligesom sko specifikt kan til problemer som plantar fasciitis.
et andet lille tip: du kan prøve at følge ethvert råd, der gives til overpronatorer. Fastgørelse af dine fødder på denne måde kan lindre dig fra ubehag efter et løb.,
uanset hvilken type bue du har, er det vigtigste at huske på, at når du sætter på og binder dine sko, skal det give dig selvtillid. Tør du ikke starte et løb, indtil dine fødder føler dig sikre, og du er klar til handling!
snøring teknikker til bedre ydeevne
konkurrence løbesko er ikke det eneste svar på bedre ydeevne, at have en komfortabel sko interiør er nøglen til en vellykket løb., Når der kører starter, runner ville være nødt til at sætte sin mening om endt kursus, medmindre hans viljestyrke er truet af en detalje eller to:
- tå smerter;
- hælen glider;
- ankel ubehag osv.
hælglidende snøringsteknik
at holde foden på plads er helt afgørende, mens du er i bevægelse. Hælglidning kan resultere i ustabilitet og distraktion, hvilket i sidste ende kan føre til ulykker. Det er her denne teknik kan komme til nytte.
og der er mere ved det., Det er blevet videnskabeligt hævdet, at ved hjælp af 7.blonder hul og gøre en loop snøring lås kan forbedre din præstation.
University of Duisburg Essen i Tyskland præsenterede interessante resultater med hensyn til, hvordan snøretætheden og antallet af snørehuller påvirker effektiviteten af løbesko i brug. De siger, at 7-eyed snøring med stramt greb er bedre end almindelig 6-eyed en til at reducere risikoen for skader på underekstremiteterne, og det føles lige så behageligt. Du kan læse hele undersøgelsen her.,
Desuden blev det eksperimentelt bevist, at brug af runner ‘ s loop lacing-teknik kan øge din fodstabilitet og forbedre kvaliteten af dit løb. Denne undersøgelse fra American Sports Medicine Institute og Auburn University School of Kinesiology hævder også, at denne 7-eyed snøring er til hjælp i reduktion af plantar og dorsalt tryk.
vær ikke bange for at binde din sko tæt
som det fremgår af denne særlige undersøgelse fra det hollandske EMGO Institute for Health and Care Research, anbefales mere sikker, strammere snøring, selv for diabetiske løbere., Det fungerer godt, fordi komfortabelt stramt greb reducerer plantartryk og forskydning i sko.
Tå smerter snøring teknik
Smertefulde kramper kan være kæmpede med sko’ snøring justeret for bedre tå splaying. Med mere plads til rådighed i forfoden er der mindre risiko for tåsmerter og ingen følelsesløshed at håndtere.
denne teknik er et godt værktøj til at bekæmpe sorte negle og forfod ubehag. Prøv det.,
enhver almindelig løber vil være enig i, at hans fødder på et tidspunkt stadig følte sig ømme efter det foregående løb, da han eller hun var ved at ramme vejen som sædvanligt. Fod træthed er et naturligt problem, og alle bliver sit offer før eller senere.
hævede fødder snøring teknik
Vi kan være i stand til at tilbyde dig et lille værktøj, der virkelig hjælper med hævede fødder – en snøring teknik designet til de tilfælde som dette.
nu er din viljestyrke ikke udfordret af et andet problem: fødderne er placeret til højre, og vejen venter. Gå efter det!,
spring over snørebåndene
mens der er nogle modeller, der helt har sprunget over snøresystemet, kræver de fleste atletiske sko, at du snører fronten for at forhindre, at skoen løsnes.
et område for tæt snøringsteknik
denne teknik kan hjælpe løbere med at justere deres sko, hvis et område er for stramt.
Ved at anvende det rigtigt kan du udjævne trykket og undgå fod træthed.,
smal hæl + bred forfod snøring teknik
Der er løbere komfortable med mere plads og åndbarhed i det indre af skoen, når det kommer til løb. For deres krav er der et svar: en speciel snøring teknik, der gør det muligt at ændre tætheden af grebet under kørslen.
Du kan justere den ved at trække eller løsne snørebåndene for at tilpasse skoen til din fornemmelse.nogle sko har blonderlommer for at holde dine snørebånd ude af vejen. Dette vil minimere distraktionen og mindske chancerne for at træde på dem., Hvis dine sko ikke har Blonder Lommer, sørg for at putte dem i, før du starter dit kursus.
at lave en perfekt knude
det er overflødigt at sige, uanset hvor perfekt skoens pasform er, kan konstant løsne snørebåndets ender køre dig nødder og tage al roen i dit elskede løb.
Vi gennemsøgte hårdt og kom med de bedste måder at binde løbesko på og testede dem.
Der er masser af måder at binde dine sko på, endnu bedre – der er en vidunderlig portal, der udelukkende er dedikeret til at binde dine sko på 1000+ forskellige måder., Men når det kommer til at køre sikkerhed er fremsat, og vi har valgt de 3 bedste måder at binde dine løbesko hurtigt og varigt.
Ian knot
den første er Ian knot. Det er kendt på nettet som den perfekte måde at lave en bue på, før du klipper dine øjne en gang.
Den er hurtig, let at gøre og lad os blive enige om dette: vi har brug for vores snøring for at være komplet med en knude, der tager 1 sekund fra start til slut.,
Ian ‘s Sikre Knude
Vores næste pick også rødder tilbage til Ian’ s hjemmeside, er det såkaldte Ian ‘ s Sikre Knude
Selvom det ikke er så hurtig og let at gøre, som de foregående, kan vi bekræfte, – denne ene vil ikke lade dit snørebånd til at gå amok på de lange distancer såsom marathon løber, osv.
kirurgens snørebånd knude
den sidste, men bestemt ikke mindst for os, er kirurgens snørebånd knude.
denne type snørebånd er ret ligner den mest populære måde at binde atletiske sko på., Alligevel blev det takket være den ekstra løkke et meget sikrere valg til langdistance-eller løbebånd.
sjove fakta
løbesko snøring handler ikke kun om crunchy fakta.
korteste snøring nogensinde
det hele startede med John H. Halton tager en matematisk tilgang. Han besluttede at se på snørebånd som om det var en købmand, der havde brug for at dække alle sine virksomheder, gå på hver af dem kun .n gang og gå tilbage den korteste vej. Så vores “gentleman” starter sin kurs i øverste venstre hul og slutter i øverste højre.,
efter en lang og udtømmende søgen ankom forskeren til konklusionen. Han hedder 3 grundlæggende snøring teknikker:
- American standard (aka zig .ag);
- europæisk standard;
- sko-butik snøring.
grundlæggende sko binde teknikker
denne lille grafik viser de 3 grundlæggende snøring teknikker.
Amerikansk er den korteste, og tager derfor 1.pladsen, to næste deler den samme blonder længde. Du kan finde denne sjove videnskab nyttig, hvis dine snørebånd er for korte, og det fungerer også godt, hvis øjenlågene passer inkonsekvent.,
enhånds snøring
livet kan tilbyde forskellige situationer at håndtere, og derfor fandt folk ud af måder at håndtere dem på. Forestil dig, at en af dine hænder har travlt med kaffe, tunge poser, eller det er den eneste måde, du kan holde dig selv over en afgrund – der er en måde. Du kan binde dine sko op med én hånd:
Måske, det er ikke den nemmeste måde at spænde op i dine løbesko, men du kan bruge det til at imponere venner til en fest, eller måske redde et liv, der bruger det. Man ved aldrig!,
håndfri snøring
Nogle mennesker finder ud af, at snøring tager for meget tid, og de ville have lyst til at snøre sko uden at binde. Den 21. oktober 2015 annoncerede Nike officielt en udgivelse af en perfekt godbid for denne skare: selvsnørende sko.
ideen var ikke ny: tilbage i 80 ‘ erne udgav Robert .emeckis en tidsrejsefilm “Back to the Future”, hvor hovedhelten i et langt fra sit perspektiv 2015 opdager et meget fancy par Nike-selvsnørende sko. Dette marketingtrick fungerede godt for virksomheden, der sponsorerede filmproduktionen.
og der er mere i det., Nike arbejder fortsat med adaptiv snøring, mens de første modeller allerede har lavet en shush på nettet.
der er mange snøringsteknikker, som du kan bruge, afhængigt af hvad du vil justere. Husk på, at ikke alle snøring teknikker arbejde for alle. Det er bedst, hvis du prøver en teknik og gøre et par kører rundt i huset før rammer fortovet. Hvis du stadig føler ubehag, kan du justere i overensstemmelse hermed.
Snøringsteknikker påvirker ydeevne, komfort og pasform, så sørg for at huske de bedste til din afslappede eller professionelle løb.
Skriv et svar