som en af de mest effektive træningsprogrammer er svømning en oplevelse med lav effekt, der kan være gavnlig for stort set alle i enhver alder og kropstype. Gennem forskellige aktiviteter kan du forbrænde kalorier hurtigt, mens du toning muskelmasse.svømning er en veldokumenteret træning, der kan forbrænde kalorier hurtigere end de fleste andre øvelser, mens du er blidere på dine led. Dette er meget gavnligt for dem, der lider af gigt eller genopretter sig fra forskellige skader., Mens du er i poolen, er der aktiviteter, du kan gøre for at hjælpe med at forbrænde kalorier hurtigere, mens du blander rutinen.
Hvis du ikke har en pool endnu, kan det være tid til at ringe til en poolentreprenør i San Diego, hvis du ønsker at høste de sundhedsmæssige fordele. At holde dig sund og fit kunne være så simpelt som at tage en dukkert. Mere end svømning kan gøres, og at have et varmt karbad installeret så godt kan gøre oplevelsen synes mere som en spa end din baghave.
Jogging
løb er en god øvelse, der kan få hjertet til at pumpe., Det er også mere en træning, når du har modstanden af vand, der presser mod dig. Undersøgelser har vist, at denne form for motion kan forbrænde flere kalorier, end hvis du skulle jogge på fem miles i timen. Selvfølgelig afhænger dette også af din nuværende vægt og fysik. I stedet for at løbe rundt i et San Diego-fitnesscenter i en time, poolen kan være mere fordelagtig, mens du holder dig kølig og forfrisket.
planker
Planking har vist sig at være en kerne-bygning øvelse, der arbejder ud musklerne i maven. Det kan også fremme udholdenhed og lang levetid over tid., Desværre, dem, der ikke har en solid overkrop kan ikke være i stand til at opretholde en ordentlig planke i en længere periode. I poolen har du fordelen af en reduceret gravitationseffekt. Dette betyder, at du ikke er forpligtet til at have en stærk overkrop for at træne dine mavemuskler i en plankeposition.
balancering på en fod
selvom det kan virke som en nem opgave, kan balancering på en fod i poolen være vanskeligere, som du forventer – især hvis du ikke er alene. Den konstante forskydning af vandet gør det vanskeligere at opretholde balancen., For at kompensere, vil du bruge flere muskler for at holde fra skiftende. Det er også en sikrere øvelse, hvis du overvejer de risici, du tager fra at falde til jorden. Puljen vil dæmpe faldet, hvis du mister din balance.
Skriv et svar