- Pinterest4.7K
Hvis du tørster pasta, men ikke tørster, hvad det gør ved din talje, så har ingen frygt, lettet op comfort food er her! Denne mac & ost bruger fuldkornspasta til at øge næringsstoffer og fiber og skummet eller fedtfattig mælk og ost til at skære kalorier. Psst … se vores lette variation på den traditionelle mac ‘n-ost-vores cremede blomkål Mac’ n-ost!,7893″>
Tynde Mac & Ost
Serverer: 6
Ingredienser
8 ounces hel-hvede albue nudler (2 kopper)
1 3/4 kopper skimme eller 1% mælk, opdelt
3 spsk alle formål mel
1 / 4 tsk salt
1/4 tsk stødt peber
1 kop revet ekstra skarpe fedtfattig Cheddar ost
1 ounce reduceret fedt, fløde, ost
2 tsk hvid-vin-eddike
1/4 kop hele hvede panko-rasp
1/2 spsk ekstra jomfru olivenolie
Retninger
- Kog pasta efter anvisningerne på emballagen., Afløb.
- I mellemtiden, i en lille skål, pisk 1/4 kop mælk, mel, salt og peber, indtil de blandes grundigt. Over medium varme, varme de resterende 1-1 / 2 kop mælk i en slagtekylling sikker gryde. Når det er simret, tilsættes melblandingen. Reducer til medium-lav varme og pisk konstant i cirka 1-2 minutter, eller indtil det er tykt. Fjern fra varmen og pisk i ost, flødeost og eddike, indtil osten er smeltet. Rør pastaen i saucen, indtil pastaen er jævnt belagt.
- Placer rack i øverste tredjedel af ovnen og forvarm slagtekyllinger på høj.,
- i en lille skål blandes brødkrummer, olie og drys over pasta. Broil indtil brunet, cirka 1 -3 minutter. God fornøjelse!!
Ernæring Fakta: 160 kalorier, 7 g fedt 1 g mættet fedt, 18 mg kolesterol, 329 mg natrium, 13 g kulhydrat 1 g fiber, 3 g sukker, 12 g protein
- 8 ounces hel-hvede albue nudler (2 kopper)
- 1¾ kopper skimme eller 1% mælk, opdelt
- 3 spsk alle formål mel
- ¼ tsk salt
- ¼ tsk stødt peber
- 1 kop revet ekstra skarpe fedtfattig Cheddar ost
- 1 ounce reduceret fedt, fløde, ost
- 2 tsk hvid-vin-eddike
- ¼ kop hele hvede panko-rasp
- ½ Spsk ekstra jomfru-olivenolie
- Kog pasta efter anvisningerne på emballagen., Afløb.
- I mellemtiden, i en lille skål, pisk ¼ kop mælk, mel, salt og peber, indtil de blandes grundigt. Over medium varme, varme de resterende 1-1 / 2 kop mælk i en slagtekylling sikker gryde. Når det er simret, tilsættes melblandingen. Reducer til medium-lav varme og pisk konstant i cirka 1-2 minutter, eller indtil det er tykt. Fjern fra varmen og pisk i ost, flødeost og eddike, indtil osten er smeltet. Rør pastaen i saucen, indtil pastaen er jævnt belagt.
- Placer rack i øverste tredjedel af ovnen og forvarm slagtekyllinger på høj.,
- In a small bowl, mix breadcrumbs, oil and sprinkle over pasta. Broil until browned, approximately 1 -3 minutes. Enjoy!!.
Skriv et svar