Udskriv og Del (PDF 1439 KB)
grundlæggende søvndata
de fleste voksne har brug for syv til otte timers søvn hver nat. Men ikke alle mennesker sover så meget som de har brug for.,
du kan til tider have svært ved at sove på grund af:
- stress
- sundhedsmæssige problemer og medicin
- alt for mange timers arbejde/ skift arbejde
- lys eller støj
- at drikke alkohol eller spise for tæt på sengetid
hvis de fleste aftener du har problemer med at sove eller opholder sig i søvn, du har måske et problem søvn søvn, der kaldes Søvnløshed.
Nogle mennesker har mere alvorlige søvnproblemer., Tal med din læge, hvis:
- du falder i søvn i løbet af dagen;
- du snorker eller gøre kvælning lyde, mens du sover;
- du har sjældne fornemmelser i benene, eller føler behov for at flytte dem.
medicin til at hjælpe dig med at sove
Der er medicin til at hjælpe dig med at falde i søvn og forblive i søvn. Du skal bruge en recept på nogle af de sovende medicin. Men der er andre sådanne stoffer, som du kan købe uden recept.,
recept
receptpligtig søvnmedicin fungerer godt for mange mennesker, men kan også forårsage alvorlige bivirkninger.
- tal med din læge om alle risici og fordele ved at bruge receptpligtige søvnmedicin.
- søvnløshed medicin kan begrænse din evne til at køre bil næste morgen, efter at du har taget dem.,
- sovemedicin kan forårsage usædvanlige bivirkninger såsom:
- alvorlige allergiske reaktioner
- alvorlig hævelse i ansigtet
- adfærd såsom telefonopkald, spisning, se.eller kørsel uden at være helt vågen.
over-the-counter (OTC) medicin
over-the-counter søvn medicin også forårsage bivirkninger., Hvis du vil vide mere om bivirkningerne af dit over-the-counter-stof, skal du læse oplysningerne på etiketten Drug Facts.tip til bedre søvn
Hvis du foretager nogle ændringer i dine natvaner, kan du hjælpe dig med at få den søvn, du har brug for.
- læg dig ned og stå op på samme tid hver dag.
- sov i et mørkt og stille rum.
- undgå koffein og nikotin.
- drik ikke alkohol før sengetid.
- før du går i seng, gør noget for at hjælpe dig med at slappe af.,
- undgå at træne før sengetid.
- lur ikke efter tre om eftermiddagen.
- spis ikke meget før sengetid.tal med din læge, hvis du har problemer med at sove næsten hver nat i mere end to uger.
hvis du ønsker at vide mere:
- FDA Narkotika Oplysninger om Sikkerhed
– ressourcer til dig
- søvnproblemer
Skriv et svar