vandmelon under graviditet-er det sikkert at spise?

Sidst Opdateret den April 4, 2020

Ernæring er en vigtig del af en vellykket graviditet – gravide kvinder skal hele tiden se, hvad de indtager, for deres egen skyld og for barnet. Frugter anbefales altid til gravide, da de giver unikke fordele for gravide kvinder., Vandmelon er ikke kun sikkert, men også yderst gavnligt for gravide kvinder.

kan du spise vandmelon under graviditet?

Ja, vandmeloner kan indtages under graviditet. Vandmeloner, når de indtages i moderation, er ikke kun sikre, men også meget nyttige for en gravid kvinde og hendes baby.

sundhedsmæssige fordele ved at spise vandmelon under graviditet

nedenfor er en liste over unikke fordele vandmeloner bringer til gravide kvinder.

halsbrand og surhed Relief

graviditet forårsager store hormonelle ændringer i kroppen., Disse ændringer bringe en vis grad af ubehag; surhedsgrad og halsbrand er to af de mange årsager til ubehag hos kvinder i hele graviditeten. Vandmelon er kendt for at have en beroligende effekt på fordøjelsessystemet og kan give lindring af surhed og halsbrand – nogle gange kan det gøre det næsten øjeblikkeligt. Så næste gang du lider af et forværret fordøjelsessystem, skal du lede lige efter disse lækre vandmeloner.

forhindrer ødem

gravide kvinder er ofte nødt til at håndtere hævelse i hænder og fødder, også kendt som ødem., Ødem er forårsaget på grund af en usædvanlig ophobning af væsker i visse væv i kroppen. Det høje vandindhold i vandmeloner hjælper med at åbne blokeringer og giver lindring af ødem.

effektiv mod dehydrering

en anden almindelig lidelse forbundet med graviditet er dehydrering. Dehydrering kan forårsage mindre ubehag, lige fra træthed og sløvhed til mere alvorlige problemer for gravide som for tidlig fødsel. Vandmeloner består af næsten halvfems procent vand og er særligt effektive til bekæmpelse af dehydrering.,

morgensyge

gravide kvinder lider af kvalme og opkastning, især i de første uger af graviditeten. Selvom det kaldes morgenkvalme, kan disse anfald forekomme når som helst i løbet af dagen. Et glas vandmelonsaft om morgenen er meget effektivt til bekæmpelse af denne sygdom. Udover at give lindring fra morgenkvalme er et glas vandmelonsaft om morgenen meget forfriskende og energigivende.,

Øger Immunitet

En gravid kvindes krop bekæmper infektioner og sygdomme, som for to – sig selv og den voksende baby. Dette kan undertiden forårsage et fald i immunitetsniveauerne. Vandmeloner indeholder en kraftig antio .idant kaldet lycopen, som giver den røde farve til vandmeloner og er kendt for at øge immunitetsniveauet.

afgiftning af kroppen

vandmeloner har vanddrivende egenskaber, der hjælper med at skylle ud toksiner og reducere urinsyre i kroppen., Denne egenskab af vandmeloner hjælper med korrekt funktion af lever og nyrer under graviditeten. Det hjælper også med at øge hudens SPF.

lindrer muskelkramper

en gravid kvindes krop forsøger konstant at tilpasse sig de ændringer, den gennemgår. Hormonelle ændringer og hurtig vægtøgning kan forårsage muskelkramper og smerter, og vandmeloner er effektive til at lindre det.

forhindrer hudpigmentering

de hormonelle ændringer, der foregår i en kvindes krop under graviditeten, kan få huden til at se ujævn og kedelig ud., Vandmeloner forbedrer fordøjelsen og skyller ud toksiner, hvilket resulterer i naturligt glødende hud, der er fri for pigmentering.

reducerer forstoppelse

forstoppelse er en anden almindelig klage kvinder har under graviditet. Vandmeloner har et højt fiberindhold, hvilket hjælper med dannelse af afføring; det høje vandindhold hjælper også og hjælper med den nødvendige bevægelse af tarmene.,

fremmer sunde knogler i fosteret

en anden vigtig årsag til gravide kvinder til at inkludere vandmelon i deres kost er, at vandmeloner hjælper med dannelsen af knogler og tænder i den voksende baby. Vandmeloner indeholder calcium og kalium i betydelige mængder, og disse mineraler er nødvendige for korrekt knogleudvikling i fosteret.,

En undersøgelse i International Journal of Gynækologi og Obstetrik viste, at kvinder, der forbruges lycopen kosttilskud regelmæssigt havde 50% mindre chancer for at udvikle præeklampsi. Vandmelon er således en god frugt for gravide kvinder. Vandmelon er også fyldt med flere mineraler og vitaminer, der hjælper med babyens syn, hjerne, nervesystem og immunsystem.

fordele ved vandmelonfrø til gravide

de fleste mennesker kasserer vandmelonens frø, når de spiser frugten., Disse frø er dog fyldt med næringsstoffer, der kan være gavnlige for moren og den voksende baby. Vandmelonfrø bliver sprøde, når de steges og kan gøre det til en dejlig, sund snack.

• De højt C-vitamin indhold i vandmelon frø er meget nyttige til at styrke immunsystemet af det voksende foster.,
• sammen med sunde fedtstoffer og protein indeholder vandmelonfrø også folat, vitamin B og essentielle mineraler som jern, magnesium, kalium og .ink, som alle bidrager til den rette udvikling og vækst af fosteret.

er der nogen bivirkninger ved indtagelse af vandmelon, mens du er gravid?,

vandmeloner, selvom det generelt er godt for helbredet og gavnligt for gravide, kan også have visse uønskede virkninger; såsom:

• hvis det indtages i overskud, kan sukkerindholdet i vandmeloner resultere i høje niveauer af blodsukker og forårsage svangerskabsdiabetes.
• vandmelons vanddrivende egenskaber kan resultere i skylning af essentielle næringsstoffer sammen med toksiner.
• det anbefales kun at forbruge friskskårne vandmeloner., Vandmeloner har en tendens til at forkæle hurtigt, og ikke forbruges frisk kan føre til kvalme, opkastning og gastrointestinale lidelser.

Hurtige Opskrifter, Der indeholder Vandmelon

Her er nogle enkle opskrifter med vandmelon, som du kan prøve.

Vandmelon og Avocado Salat

Ingredienser

• 2 store avocadoer
• 4 kopper længdeenhed vandmeloner
• Balsamico-eddike dressing til at smage

Forberedelse

Add to store skrællede, deseeded og avocadoer i tern til en skål., Til dette tilsættes fire kopper kuberede vandmeloner og blandes godt. Tilsæt balsamicoeddik dressing lige før forbrug.

Vandmelon Milkshake

Ingredienser

• 4 kopper kubik og deseeded vandmeloner
• 1 kop sukker
• Salt smag
• 1 kop double cream kølet

Forberedelse

Tilsæt alle ingredienser, undtagen fløden i en skål og bland godt, dæk med plastfolie og læg i køleskab i 30 minutter., Fjern det fra køleskabet, og anbring ingredienserne i en blender, tilsæt den afkølede dobbeltcreme og blend.

Plain Jane – Bare Vandmelon Juice

Ingredienser

• 8 kopper længdeenhed vandmelon uden kerner

Forberedelse

En af de nemmeste måder at få den bedste frugt har at tilbyde, er at have det uden tilsat ingredienser som salt eller sukker. Du skal blot tilføje 8 kopper kuberet vandmelon uden frø i en blender og blande godt.,

Vandmeloner under graviditet er sikre, hvis de indtages i moderate mængder, da de kan give fordele, lige fra bekæmpelse af syreindhold, muskelkramper, træthed og mange andre lidelser almindeligt forekommende under graviditet. Søg lægehjælp, før du inkluderer vandmeloner i din diæt. På den måde kan du sikre dig, at du får de bedste sundhedsmæssige fordele, som denne vidunderfrugt har at tilbyde.