Vælg erstatninger med omhu.
spring over alt for forarbejdede og ofte genetisk modificerede soja ‘kød’ og soja hotdogs (hudproffer siger, at de kan føre til udbrud) til fordel for organiske mærker af tofu. “Tempeh er et vidunderligt valg, fordi gærede sojabønner er uforarbejdede. Eller prøv seitan, som er lavet af hvede,” foreslår Blum.
få hudplumping protein.,
Blum anbefaler protein-tætte combos ved hvert måltid, såsom linser med quinoa, hummus eller nøddesmør med hele korn crackers, sorte bønner med brune ris, og ærtesuppe med en fuldkorn pita.
Begræns teint-saboterer kulhydrater.
enkle, forarbejdede kulhydrater nedbrydes til sukker i kroppen, hvilket igen nedbryder kollagen og elastin.
forvise udbrud med .ink.
dette mineral er let tilgængeligt i dyrebaserede fødevarer, men veganere kan finde det i asparges, spinat, mandler og græskarfrø., Tip: ristning af nødder og frø, før du kaster dem på salater, forbedrer absorptionen.
opretholde fugt med hør.
undgå tør, kedelig hud ved at slibe hørfrø og drysse dem på grøntsager og i salater. Bonus: hør indeholder Flaxink og andre spormineraler.
lav en get-glo.shake.
Blum “foreskriver” denne forskønnende blanding til hendes veganske patienter. Du scorer essentielle fedtsyrer, B-vitaminer, antio .idanter, .ink og planteprotein i hver slurk.,
Kombinere og blande disse ingredienser, indtil glat:
-
1 kop hamp eller mandelmælk
-
¾ kop jordbær
-
1 banan
-
1 spsk jorden hør frø
-
2 håndfulde spinat
-
½ avocado
-
1 scoop ært eller artiskok protein
-
Is (valgfri)
Skriv et svar