vidste du, at iskiasnerven er den længste og bredeste i hele din krop? Det er af denne grund, at når det inflames, begynder smerten så stærk, at den producerer, i taljen, går ned på låret på dit ben og når ud over dit knæ.,
Mayo Clinic bestemmer, at: “udtrykket “ischias” refererer til smerte, der udstråler langs den sciatic nerves vej, som forgrener sig fra nedre ryg gennem hofter og skinker og ned hvert ben. Normalt påvirker ischias kun den ene side af kroppen.”Det vil sige, den sciatic nerve er sammensat af individuelle rødder, der stammer fra forskellige dele af rygsøjlen og derefter kommer sammen og danner denne nerve.,
denne smerte er også blevet identificeret med symptomer som bensmerter, mulig prikken, følelsesløshed eller svaghed i et af benene. Alt dette afhænger dog af det berørte sted og dets sværhedsgrad. Hvad der er en kendsgerning i alle tilfælde er, at symptomerne er meget smertefulde.,grunden til, at du kan føle den forfærdelige smerte ved ischias, er, at en kompression af denne nerve opstår, enten ved skader, der er genereret af et slag, en dårlig kropsholdning, graviditet, fedme eller aldring, blandt andre… smerterne kan være så stærke, at de kan vare op til flere dage, hvilket gør patienten uarbejdsdygtig. Og ifølge Mayo Clinic er denne smerte normalt forårsaget af en herniated disk i rygsøjlen eller af overdreven knoglevækst i ryghvirvlerne.,
ischias smerter øges hos middelaldrende mennesker, så det er meget sjældent, at det forekommer før 20 år. Af denne grund er det meget sandsynligt, at en person fra 50 år kan lide af denne smerte.der er dog andre risikofaktorer, som ifølge Mayo Clinic: alder, fedme, dit erhverv (et job, hvor du skal vende tilbage, flytte tunge belastninger eller køre bil i lange perioder), sidde lang tid og diabetes.,
i mange tilfælde kan ischias smerter behandles med hjemmepleje, men det er meget vigtigt at huske på, at inaktivitet kun vil medføre, at symptomerne forværres. de fleste tilfælde af iskias kan løse inden for et par uger med ikke-kirurgiske behandlinger. Af denne grund er det nedenfor, vi forlader dig 10 behandlinger, der hjælper dig med at forhindre og reducere symptomerne forårsaget af smerter i iskiasnerven.
1., Påfør kulde / varme
anvendelse af en kold taske kan hjælpe dig med at reducere enhver hævelse og følelsesløshed, du har, der er forårsaget af smerter i iskiasnerven. Men pas på, dette skal kun ske, når den smerte, du føler, er meget intens. Imidlertid vil varme hjælpe dig med at øge strømmen af ilt og næringsstoffer, der når det berørte område, og bruges normalt, når smerteintensiteten er faldet. For bedre resultater, gå skiftevis begge.
2., Påfør akupressur
det handler om at anvende lidt tryk med en bold eller med en hård genstand i cirka 2 minutter, dette vil du gøre direkte i det område, der er kendt som triggerpunktet.
3. Placer en pude under knæene
denne behandling bruges ofte til at behandle smerter forårsaget af iskiasnerven, og på samme tid er det vidunderligt at lindre rygsmerter., For at anvende det er det eneste, du skal gøre, at placere en pude under knæene, da dette vil lindre det tryk, som disken udøver på din sciatic nerve, og vil få smerten til at falde.
4. Tag et bad med varmt vand eller hydroterapi
Ved at tage et varmt bad, vil du lindre muskelsmerter og slappe af din krop. At blive gennemblødt i 20 minutter til 2 timer vil hjælpe med at reducere smerten, der er forårsaget af denne nerve., Nu, hvis du sidder i karret er meget smertefuldt for dig, så tag et brusebad med varmt vand i cirka 20 minutter, effekten vil være den samme, og hvis du kan få vandet til at ophobes i karret og dække dine fødder, meget bedre, da dette vil opvarme blodet i dine årer, der løber fra fødderne til hele din krop.
5. Akupunktur
Dette er en meget gammel kinesisk metode til behandling af smerte, men det er meget populært og effektivt blandt mennesker, der lider af ischias smerter., Dette skyldes, at akupunktur antages at sprede det, der kaldes eksterne patogener, hvilket får energyi-energien til at blive aktiveret, hvilket er ansvarlig for at hjælpe med at berolige smerten. Men vær forsigtig, da dette kun skal gøres af fagfolk.
6. Brug refoneterapi
Du kan anvende dette selv, enten med et refoneterapi-værktøj eller med tommelfingeren. Der er to reflekspunkter på dine fødder, og når du lægger pres på dem i et minut eller to, er den sciatic nerve smerte lettet.
7., Gør øvelser til ryggen
generelt øvelser, der skal lindre rygsmerter, kombinere stretching med styrkelse, hvilket hjælper med at styrke musklerne til at støtte rygsøjlen på en korrekt måde. Så ved at kombinere disse øvelser med nakke, skulder, hofte, skinker og hamstrings strækninger, får du en effektiv lindring af sciatic nerve smerte. Det er vigtigt at huske at gøre disse øvelser langsomt, samt at holde dem kun i 20 sekunder, ellers kan du få ondt.,
8. Massage
en Massageterapi kan være meget gavnlig for de fleste mennesker, der lider af rygsmerter og iskiasnerven, i disse tilfælde er østlige og vestlige teknikker de mest anvendte til denne type smerter. Før du gennemgår disse massage, skal du sørge for, at det er en professionel i sagen.
9. Pas på din kost
absolut bør du forblive sund og bære en kost, der indeholder vitaminer og mineraler., Overvægtige eller overvægtige mennesker bør begynde at tabe sig for at kunne lindre det pres, de har på deres rygsøjle. Så efter en afbalanceret kost vil det altid være den bedste løsning.
10. Bruge medicinske urter
hvis noget er sandt, er det, at urter har været brugt med en medicinsk tilgang til mange århundreder, især når det kommer til at lindre smerter forårsaget af sygdomme som iskias, gigt, inflammation, muskel skader eller sår.
Skriv et svar