Hvis du ikke er bekendt med frugten, er granatæbler røde frugter, der traditionelt dyrkes i Middelhavsområdet (landet med så mange sunde fødevarer). Inde er den fuld af frø kaldet arils, som er den vigtigste spiselige del af frugten. Granatæbler er super søde, med en lidt syrlig smag.
ud over at blive spist hele, er det at nyde frugten i sin juiced form en af de mest populære måder at forbruge den på. Du finder ofte granatæblejuice lige i den nedkølede del af produktområdet i butikken., Du kan også gøre det selv ved hjælp af friske granatæbler ved at så Granatæblerne og derefter blande frøene og papirmassen ved hjælp af en blender, indtil konsistensen er glat.
udover at være en sød slurk, er der også mange fordele ved granatæblejuice. Her forklarer registreret diætist og Very .ell general manager Rachel Berman, RD, fordelene samt eventuelle bivirkninger at være opmærksomme på. Plus, ideer til kreative måder at nippe på det derhjemme.
9 granatæblejuice fordele, der gør det til en lækker og sund drink:
granatæblejuice indeholder mange antio .idanter.,
Berman siger, at en af forskellene mellem at forbruge granatæble juice versus frugt i sin hele form som, at du taber på nogle af de næringsstoffer, herunder fiber og vitamin A. Men granatæble ‘ s høje indhold af antioxidanter er ikke tabt på alle, når du nyder det som en drik. “Granatæblejuice er en rig kilde til punicalaginer, som er stærke antio .idanter,” siger hun. Punicalaginer er blevet knyttet til at hjælpe med at reducere risikoen for visse typer kræft, ifølge videnskabelige undersøgelser.,
Det kan forbedre hjernens sundhed
En videnskabelig undersøgelse af voksne med mild hukommelse klager fandt, at deltagere, der forbruges granatæble juice gjorde det bedre på hukommelsestests end dem, der ikke gjorde. Årsagen til dette er sandsynligvis på grund af den kendsgerning, at antioxidanter hjælper med blodtilførslen til hjernen, hvilket er godt for den kognitive funktion. En anden undersøgelse af rotter fandt, at indtagelse af granatæblejuice var forbundet med at reducere inflammatoriske markører i hjernen, hvilket antyder en anden forbindelse mellem saften og hjernens sundhed.,
det hjælper med at reducere inflammation
en Anden granatæble juice fordel takket være dens høje indhold af antioxidanter er, at det kan hjælpe med at reducere inflammation, bekæmper frie radikaler i kroppen, der kan forårsage skade på din krop celler. Dette er forbundet med alt fra foryngende hud til at afværge kroniske sygdomme, herunder kognitiv svækkelse.
det tilbyder noget immunforstærkende C-Vitamin
Berman siger, at mens butikskøbt granatæblejuice har en tendens til at have mistet noget af frugtens C-vitaminindhold (otte ounces har typisk 0.,25 milligram C-vitamin, mens en kop af selve frugten har 18 milligram C-vitamin), hvis du laver din egen, kan meget af det opbevares gennem massen. Det betyder, at nipper frisk granatæble juice potentielt kan bidrage til at øge dit immunforsvar, sammen med andre sunde vaner, selvfølgelig. For ekstra immunitet fordele, tilføje lidt af ingefær og gurkemeje.
Leder du efter andre sunde, immunforstærkende fødevarer?, Så tjek videoen nedenfor:
granatæble juice er godt for din hud
De kombinerede kræfter af punicalagins og C-vitamin gør granatæble juice en temmelig fantastisk skønhed drikke. C-Vitamin hjælper med kollagenproduktion, hvilket hjælper med at reducere udseendet af rynker indefra og ud. Og fordi punicalaginer hjælper med at bekæmpe frie radikaler, hjælper det med at forynge huden.,
det hjælper med at fremme god søvn
mens du høster fordelene ved granatæblejuice når som helst på dagen, gør dets magnesiumindhold (17 milligram pr.
det hjælper med muskelgendannelse fra træning
det høje magnesiumindhold i granatæblejuice gør også en god drink efter træning. Videnskabelige undersøgelser har knyttet magnesiumforbrug med at hjælpe musklerne bedre med at reparere fra slid på anstrengende træning.,
granatæblejuice har kalium
en portion granatæblejuice har 214 milligram kalium, en del af de 3.500 milligram, du vil sigte mod at få en dag. Kalium er et vigtigt næringsstof for hjertesundhed, der er forbundet med at sænke risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Det hjælper også med at holde natriumniveauet afbalanceret.
forbrug af granatæblejuice regelmæssigt er godt for hjertesundhed
er der noget, disse ting ikke kan gøre? Granatæblejuice er forbundet med lavere kolesterol og blodtryk, hvis det indtages regelmæssigt., Dette er sandsynligvis på grund af de så kraftige antio .idanter, som potentielt kan reducere mængden af LDL eller “dårligt” kolesterol i kroppen.
er der nogen bivirkninger ved at indtage granatæblejuice?
fordi granatæblejuice er så sød, kan mange sunde spisere undre sig over, om sukkerindholdet påvirker de sundhedsmæssige fordele. (Det har omkring 31 gram pr otte ounces, afhængigt af mærket.) Bermans dom: ikke besat over det. “Sukker i frugt er helt naturligt og intet at være bekymret for i moderation,” siger hun., Men det er en høj dosis i en portion, så bare vær opmærksom på, hvilke andre sukkerkilder du spiser den dag.
mens sukkerindholdet ikke er noget at bekymre sig for meget om, er der andre faktorer, man skal huske på, når man indtager granatæblejuice. Som med enhver mad kan nogle mennesker være allergiske. Tegn på dette omfatter typisk kløe, hævelse, en løbende næse, og åndedrætsbesvær. Hvis du oplever nogen af disse symptomer efter at have drukket pom juice, er det bedst at styre klart.,
Hvis du planlægger at gøre granatæble juice en fast del af din wellness-rutine, men tager anden medicin eller kosttilskud, er det en god idé at tale med din læge først,—bare for at være sikker.
Sjov måder at få granatæble juice fordele
Bruge det som en base for en sund-ish cocktail
tranebærsaft kan have været din mixer valg i college, men granatæble juice kan bruges på lignende måder. Kombiner det med safran, appelsinjuice, limejuice og din valgte spiritus til en drink, der er den perfekte balance mellem sød og sur.,
lav APPLE-pom JUICE
et dejligt iskoldt glas æble-pom på en sprød dag er ligefrem forfriskende. Alt dit behov for at lave denne mocktail er en granatæble og to røde æbler. Nøglen til at få de mest sundhedsmæssige fordele, mens du nyder denne drink, er at købe frugterne friske i stedet for genvejen til at blande sammen granatæblejuice og æblejuice., Ikke kun indeholder mange flaske æblejuice tilsat sukker, men du vil også gå glip af fordelene ved frugten, som C-vitamin, som Berman påpegede, er i en højere koncentration, når du laver frisk juice over butikken købt. Fordelene—og smagen-af slutresultatet vil være værd at gøre.
giv det en marokkansk t .ist
Granatæbler bruges ofte i marokkansk madlavning, og granatæblejuice er også meget nydt i Marokko., Lav dig selv en drink inspireret af regionen ved at kombinere granatæblejuice, appelsinblomstervand, appelsinsaft, citronsaft og et strejf af honning. Den pulserende lyserøde farve gør det til en sjov drink at tjene til venner, også.
Her er tre mere betændelsesbekæmpende drikkevarer, der er lige så lækre som de er gode for dig. Og Sådan læser du en kombucha-etiket for at sikre dig, at du virkelig køber en, der er sund.
Skriv et svar