vaskebræt abs. Tonet 6 pakke. Slank mave. Det ønsker vi alle. Her er en stor lav ned på de mest populære spørgsmål, vi får fra vores kunder …. vil Pilates få mig til at tabe sig og give mig en flad mave?
den første komponent i mavefedt er det viscerale lag omkring og mellem dine organer. Visceralt fedt bruges som beskyttelse. Når du er overvægtig, fungerer det også som et opbevaringsområde., Visceralt fedt er stramt, så selvom din mave vil bøje sig, vil den føles stram.
den anden type er subkutant fedt. Dette er laget direkte under huden. Dette er det fedt, der føles og ser ‘blabby’ud. Kvinde opbevarer mere subkutant fedt end mænd (hovedsageligt til brug under børneopdragelse). Mænd med overskydende abdominal fedt har generelt hårde eller stramme tummies, mens kvinden har løse og blabby tummies. Dette skyldes, at kvinder opbevarer fedt i det subkutane lag i modsætning til visceralt lag.,
den tredje årsag til blabby mave er svage kernemuskler, og det er her Pilates kan være en stor fordel. Ikke kun for at styrke og stramme kernemusklerne, men også for at forbrænde fedt og øge blodets iltning, der forbrænder flere kalorier og øger cellefornyelsen.
Pilates styrker en svag kerne
da det ikke er muligt direkte at tabe fedt fra bare din mave, skal du tabe fedt fra hele kroppen. For at gøre det skal du øge dit kardiovaskulære arbejde, spise mindre, ånde ordentligt og selvfølgelig gøre pilates!,
det ene sted, vi kan ‘spot’ tog er en svag kerne og den ideelle form for motion at gøre det er Pilates. Faktisk handler hele grundlaget for Pilates om kernestyrke i bækkenbunden, maven og ryggen. For visceralt og subkutant fedt skal de brændes af med resten af fedtet i kroppen. Pilates gør dine muskler stærkere og mere effektive til at brænde fedt, det træner også musklerne, der hjælper dig med at trække vejret (interkostalerne ) og gør din lungekapacitet større og mere fleksibel., Jo lettere og hurtigere udveksling af ilt til kulstof, jo flere kalorier forbrænder du, og denne øgede udveksling øger også cellefunktionen ved at pumpe mere ilt ind i blodet. Men Pilates alene vil ikke forbrænde store mængder kalorier. Derfor anbefaler vi en anden form for cardio øvelse, gåture, svømning og cykling er perfekte.
andre faktorer for at reducere mavefedt
Der er et par andre ting at overveje i forhold til fedtet på vores mave. Vi har alle forskellige genetiske sammensætning, og nogle mennesker opbevarer fedt mere på maven., Nogle butik på hofter og lår osv. Også det sted, du sidst lagrede fedt vil være det første sted, at det kommer ud, når du taber fedt. Kvinde har en tendens til at opbevare fedt på maven og lårene først, så dette vil potentielt være det sidste sted, der vil kaste overskydende vægt.
Der er en anden faktor, der vil påvirke mavefedt – stress. Når vi har meget stress i vores liv (hvem har ikke meget stress i deres liv i disse dage?) frigiver vi mere af hormonet kaldet cortisol, der udløser fedtopbevaring i maven., Pilates hjælper med at løse stress i vores liv, fordi det tager dig ud af din dag helt for en. to eller tre timer om ugen. Du fokuserer på din vejrtrækning, din krop og dit sind, og det er dybt afslappende og stressreducerende.
for at opsummere, kan Pilates Give dig en flad mave?
Ja! Ved at gøre Pilates for at styrke kernemusklerne, øge kroppens fedtforbrændingseffektivitet og ved at reducere stress i dit liv. Faktisk Pilates kombineret med en anden form for hjerte-kar-træning kan give enorme vægttab fordele., Men en off session en gang om ugen i tre eller fire uger vil kun give dig en grundlæggende forståelse af Pilates principper. Du skal bruge en mere intensiv praksis med 3 eller 4 gange om ugen, plus en form for fedtforbrænding cardio øvelse, og løse stress i dit liv, spise en sund afbalanceret kost for at få virkelig gode resultater.
for at få de mest og bedste resultater anbefales det altid at træne med en ekspert, og vi inviterer dig til at deltage i Hundred Centerellness Center i Dubai med vores vågne Pilates-eksperter for at høste det bedste i din træning., Vi tilbyder private og små gruppe klasser for at sikre de bedste resultater, fra Mat Pilates til Reformer, Cadillac, Pole, stol….lad ikke disse navne skræmme dig væk!
for at diskutere en Pilates-klasse, der passer til Dig, bedes du sende os en e-mail eller ringe til os +97143447333. Se timeplanen her.
Email Osring til os +971 (0)4 344 7333
Skriv et svar