Vinyasa Flo.yoga er en kreativ form for yoga. Yogastillinger er forbundet med åndedrættet i en flydende rækkefølge.
skønheden i Vinyasa yoga er sorten. Der er ingen standard sekvens i Vinyasa yoga, så Stil, tempo og intensitet vil alle variere afhængigt af læreren. Klasser kan være sekventeret omkring en topstilling som en backbend, eller de kan fokusere på et bestemt tema som chakraerne eller et aspekt af yoga filosofi., Klassen kan være dynamisk og fokusere på at styrke holdninger, eller det kan være et langsommere Flo.med vægt på mobilitet og fleksibilitet i rygsøjlen eller hofterne.
Bevæger sig med åndedrættet
udtrykket vinyasa henviser til justering af bevægelse med åndedrættet, så selvom du også kan holde udgør for et par vejrtrækninger, du vil flytte fra en stille til den næste ved hjælp af indånding og udånding.
Ujjayi vejrtrækning kan praktiseres under Vinyasa klasser, det er her bagsiden af halsen er lidt indsnævret for at skabe en hviskende lyd som bølgerne kommer til kysten., Dette hjælper med at holde fokus på åndedrættet og det nuværende øjeblik under øvelsen.
som med Ashtanga Yoga kan en Vinyasa yogalærer cue brugen af bandhas eller energiske og muskulære låse, som hjælper dig med at bevæge dig sikkert ind og ud af poser og holde dem.
overgange eller bevægelser mellem stillinger er lige vigtige. At bevæge sig sikkert og med bevidsthed mellem stillinger kan hjælpe med at forhindre almindelige yogaskader., Du kan læse mere om overgangen fra Jennilee Toner i Vinyasa Flow overgange, og hvordan du sikkert at navigere dem
Fordele ved en almindelig Vinyasa yoga praksis
- Den konstante cyklus inhalerer og udånder giver dig en beroligende, mental omdrejningspunkt.
- de kontinuerlige bevægelser, fra en pose til en anden, giver dig en ekstra kardiovaskulær fordel, der skaber intern varme. øget styrke og fleksibilitet-uanset om det er langsomt eller hurtigt, er Vinyasa-klasser en god træning for din krop.
Skriv et svar