Her er videnskaben bag de populære piller, pulvere og gummier.
på Trods af hvad du måske har hørt, folk med mørk hud har brug for at bruge solcreme, og intimbarbering dit hår vil ikke gøre det vokser sig tykkere., I Myth Busters, vi aflive fælles skønhed misforståelser og sætte posten lige.de fleste af os vil gøre næsten alt for at få fastere hud, længere hår og stærkere negle. Så det er ingen overraskelse, at når kollagen kosttilskud—i form af pulver, piller, væske, og gummies—var der markedsføres som værende i stand til at gøre ting som plump op sagging hud, mindske rynker, og gøre vores hår og negle sundere, de blev populære hurtigt. Men hvis du tænker over det, hvordan kan noget, du indtager internt, have så drastiske effekter på dit ydre udseende?, Vi er allerede opmærksomme på aktuelle cremer og lotioner, der bekræfter anti-aging egenskaber, men verden af skønhedstilskud er stadig ret ny, så vi har spørgsmål. For at komme til bunden af, om kollagentilskud rent faktisk virker (og hvordan), talte vi med to hudlæger, der sætter fakta lige.
Hvad er kollagen?
“Kollagen er en af de vigtigste strukturelle komponenter af vores hud og knogler,” forklarer Shereene Idriss, M. D., en bord-certificeret kosmetisk hudlæge. Ifølge hende holder det vores hud smidig og vores led sunde., Vores kroppe bruger byggesten kaldet aminosyrer til at skabe muskler, knogler, brusk, hud, hår, bindevæv og meget mere. Og mens der er mange typer aminosyrer, udgør de mest rigelige slags i vores kroppe kollagen. Kort sagt er kollagen det mest rigelige protein i vores krop.
Hvad er kollagentilskud?
kollagentilskud kan være tilgængelige i flere forskellige former, men deres formål er det samme: at støtte vores naturlige kollagenproduktion.
“kollagentilskud af disse proteiner er alle raseri,” siger Diane Madfes, M. D., FAAD,, en ne.York City-baseret hudlæge og adjunkt i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine. Hvis du har en sund, proteinrig diæt, skaber din krop allerede kollagen naturligt. Dr. Madfes fortæller os imidlertid, at vores kollagen bryder ned mellem 1 og 5% hver dag, og vores evne til at genopfylde disse proteiner falder endnu mere, når vi bliver ældre. Derfor hjælper” øget proteintilskud—hvad enten det er gennem produktbaserede kosttilskud eller diæt-med at understøtte denne normale nedbrydnings—og reparationsproces, ” forklarer Dr. Madfes., Dette er præcis, hvad kollagenpulver og piller er designet til at gøre.
Hvordan virker kollagentilskud?
hvad angår hvordan kosttilskudene selv virker, siger Dr. Madfes, at de fleste af dem på markedet indeholder “hydrolyseret kollagen” (også kendt som kollagenpeptider), som er en nedbrudt form af kollagen, der lettere anvendes og absorberes af kroppen. Hydrolyseret type I-kollagen ekstraheres fra huder, knogler eller fiskeskalaer—så hvis du tror, du kan finde et effektivt vegansk kollagentilskud, skal du tænke igen., “Det betyder ikke noget, om det er i et pulver, flydende eller gummy, den hydrolyserede form er nøglen,” siger Dr. Madfes. “Dette skyldes, at det skal have tilstrækkelig absorption fra vores tarm ind i blodbanen for at protein kan bygge på det dermale niveau i vores hud.”
hjælper regelmæssigt at tage et kollagentilskud med at forbedre hår, hud og/eller negle sundhed?
Her er hvor juryen stadig er ude. Mens de mulige fordele ved kollagentilskud er vidtrækkende, er videnskaben bag det ikke., Der har været nogle lovende resultater i nogle få undersøgelser; for eksempel fandt en 2019-undersøgelse, at 10 mg kollagendipeptider taget over 56 dage resulterede i markant mere forbedring af hudfugtighed, elasticitet, rynker og ruhed. En anden 2018 systematisk gennemgang af de dermatologiske anvendelser af oral kollagen så også lovende foreløbige resultater, der tyder på, at kosttilskud kunne øge hudens elasticitet, hydrering og dermal kollagentæthed., Men mens der er flere undersøgelser, der antyder tidlige tegn på, at kollagen påvirker huden, er beviset for kollagens virkning på hår og negle sundhed stort set anekdotisk.
nogle læger er forsigtige med tanken om, at noget, der fordøjes i tarmen, kan have sådanne virkninger på kroppens ydre egenskaber., En undersøgelse fra 2002 fandt, at hydrolyseret kollagen, som er den type, der findes i de fleste pulvere, nedbrydes markant af en .ymerne vores tarm, hvilket betyder, at det ville miste styrke, da det var i stand til at levere mulige fordele for hud, hår eller negle. I sidste ende er der ikke nok data til at afgøre, om kollagentilskud giver mærkbare effekter, selvom forskning pågår.
Derudover, Dr., Madfes påpeger, at kollagen alene ikke er svaret, da C-vitamin og kobber er nødvendige for fastheden og styrken af vores kollagenfibre, hvilket betyder, at produktionen af kollagen faktisk er mere kompleks end blot at tage et supplement.
ifølge Dr. Idriss, når det kommer til resultaterne fra disse kosttilskud, “er der ikke noget afgørende svar.”Hun mener, at der stadig er behov for bedre, ikke-partiske undersøgelser for virkelig at se effekten på hud-og hårsundheden, da mange af de afgørende undersøgelser kommer fra mærker, der sælger deres egne kollagentilskud., I hendes udtalelse, når det kommer til anti-aging, vil du bemærke, fastere hud, mere bounce, og bedre volumen med i-office-procedurer, såsom mikro-needling, Ultherapy (ikke-kirurgisk hud stramning), og varme enheder, der er designet til at stimulere produktionen af kollagen i læderhuden.
det er også vigtigt at bemærke, at USA, Mad & Drug Administration er i øjeblikket ikke overvåge kollagen pulvere for sikkerhed eller effektivitet, så hvis du ønsker at teste et kosttilskud, skal du kontrollere, om en troværdig gruppe som NSF, UL, eller USP har testet det til sikkerhed. i sidste ende er det op til dig, om du vil prøve kollagentilskud, men så længe du regelmæssigt spiser sunde måltider bestående af forskellige typer protein (plantebaseret, dyrebaseret eller mælkebaseret), er de sandsynligvis ikke alt det nødvendige.,
alle emner i hudpleje
Tilmeld dig vores nyhedsbrev trup!
Få daglige opdateringer om dine foretrukne celebs, stil og modetrends plus råd om relationer, se!og mere!
Skriv et svar