Work-Life Balance

Work-life balance er et begreb, der anvendes til tanken om, at du har brug for tid til både arbejde og andre aspekter af livet, uanset om disse er familiemæssige eller personlige interesser. Man siger, at ‘alt arbejde og intet spil gør Jack til en kedelig dreng’.

men arbejde eller i det mindste en eller anden form for bidragspligtig indsats, uanset om det er betalt eller frivilligt, anerkendes ofte som værende vigtigt for personlig tilfredshed, så det forekommer sandsynligt, at ‘alt spil’ også ville være kedeligt.,

ideen om ‘Balance mellem arbejde og liv’

tanken om, at hvile er afgørende for produktivt arbejde, går tilbage årtusinder.

i 1800-tallet, under og efter den industrielle revolution, var både industriister og fagforeninger enige om, at arbejdere havde brug for en fridag. Dette blev senere en to-dages ‘weekendeekend’., Men i disse dage var ‘arbejde’ for det meste manuelt, og når arbejderne forlod stedet, forlod de også deres arbejde. De var virkelig i stand til at hvile, væk fra arbejde, uden at skulle tænke over det eller bekymre sig om, hvad der kunne ske i deres fravær.

tiderne har ændret sig dramatisk.

udtrykket ‘balance mellem arbejde og liv’ er temmelig nyere med oprindelse. Det blev sandsynligvis først brugt i England i slutningen af 1970′ erne og i USA i midten af 1980 ‘ erne., Det har imidlertid fået en ny betydning med de nylige teknologiske ændringer, der har gjort det muligt for arbejdstagerne at holde kontakten 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Smartphones, fjernarbejdsteknologi og lignende har betydet, at folk selv på ferie har svært ved at ‘slukke’ og virkelig hvile, og klagen er ofte, at folk forventes at være ‘ON-call’ til enhver tid uden at få lov til at have et liv uden for arbejdet.

betydningen af balance mellem arbejde og liv

vores side om personlig udvikling forklarer maslo .s arbejde og hans behovshierarki.,stort set siger maslo., at folk har behov, som skulle opfyldes i orden. Før noget andet kan overvejes, skal der ydes grundlæggende fysiologiske behov som mad, vand og husly. Derefter skal folk føle sig trygge, og derefter at blive elsket og tilhøre en gruppe.

de går derefter videre til spørgsmål om selvværd, kognitive behov og æstetiske behov, og til sidst øverst i pyramiden er der selvrealisering eller opnåelse af dit fulde potentiale som menneske.,

hvad dette betyder i praksis er, at arbejde giver grundlæggende behov: penge tjent giver mad og husly, og en regelmæssig indkomst betyder sikkerhed. Arbejde giver også folk mulighed for at tilhøre en gruppe, og at klare sig godt på arbejdet øger selvværd. De lavere niveauer er alle stort set opfyldt gennem aspekter af arbejdet.

øverst i pyramiden er imidlertid behov, der er svære at møde med arbejde alene, og det er her livsstilsvalg og have tid til fritid bliver vigtige.,dette forklarer delvis, hvorfor en balance mellem arbejdsliv og liv er et relativt moderne koncept, fordi du virkelig har brug for alle de grundlæggende behov, der skal opfyldes, før du har tid eller energi eller har brug for at bekymre dig om æstetik eller selvrealisering.

Stress og Hvile

Så vores side om Stress forklarer, mens nogle niveau af stress kan være meget produktiv, langvarig og høje niveauer af stress kan føre til psykiske problemer, herunder udbrændthed og depression. Dette er ikke kun personlige problemer: fritid på arbejde for psykiske problemer er ekstremt dyrt for virksomhederne.,

det er veldokumenteret, at hvile og især at være i stand til at løsne sig fra arbejde er afgørende for at reducere stress.

med næsten halvdelen af mennesker, der rapporterer, at deres job enten er ‘meget’ eller ‘ekstremt’ stressende i en undersøgelse i USA, betyder det, at ideen om en balance mellem arbejdsliv og liv bliver stadig vigtigere for økonomien.

at opnå en balance mellem arbejdsliv og Privatliv: en foreslået proces

at opnå balance mellem arbejdsliv og privatliv kan være en udfordring, men disse ideer skal hjælpe dig med at starte:

Hvad er problemets art og omfang?,

før du kan gøre tingene bedre, skal du forstå problemet.

prøv at holde en dagbog i en uge, og angiv, hvor meget tid du bruger på hver aktivitet, både på arbejde og udenfor. Det vil give dig en ID.om din nuværende balance mellem arbejde og liv. Du kan også finde det nyttigt at adskille gøremål, herunder kørsel børn til aktiviteter, og’sjov’.

Når du kan se, hvordan dit liv adskiller sig i arbejde og ‘andet’, og i pligter og sjov, kan du begynde at finde ud af, hvordan du foretager ændringer for at forbedre balancen.,

Identificer det ideelle scenario

på mange måder er denne proces lidt som strategisk tænkning.

først skal du vide, hvor du er, så hvor du vil være. Tænk på, hvordan du gerne vil have dit liv til at se ud.

• hvad ville være den ideelle balance mellem arbejde og hjem?
• Hvordan vil du bruge din tid?

hvilke ændringer skal du foretage for at komme fra ‘nu’ til ‘fremtid’?

se på din nuværende situation og på dit ideelle scenario.

Identificer tre til fem nøgleændringer, der hjælper dig med at flytte fra ‘nu’ til ‘fremtid’., For eksempel, hvis du har identificeret, at du vil begrænse overtimeeekend overarbejde til en time om aftenen søndag aften, hvad skal du så gøre for at opnå det?

Konkrete trin, du kan tage, er:

• at Fortælle dine kolleger, at du ikke vil være at tjekke e-mails i weekenden;
• at Sætte en out-of-office ” – besked på din e-mail for at minde folk;
• at Sætte dit arbejde telefonen og computeren væk et eller andet sted i løbet af weekenden., Hvis dine arbejds-e-mails kommer til din personlige smartphone, skal du fjerne kontoen eller få en dedikeret telefon til arbejde; og
• fortæller din familie, hvad du har til hensigt, så hvis de fanger dig, kontrollerer e-mails, kan de minde dig om det.,

Hvis du har tid nok uden for arbejde, men du føler, at det hele sluges af pligter, kan skridt at tage omfatte:

• at finde ud af, om du har råd til at få en renere;
• bede din ægtefælle og om nødvendigt børn om at gøre flere pligter og aftale en rimelig splittelse eller rota; og
• identificere en dag om ugen, som er ‘opgavefri’.

husk…

…det er muligt at opnå en rimelig balance mellem arbejdsliv og liv, men du skal ønske at gøre det.,

Du kan tage kontrol over dit liv og få tid til de ting, der betyder noget for dig, men ingen andre vil gøre det for dig. Hvis du vil bruge mere tid uden arbejde, bliver du nødt til at begynde at forlade arbejdet tidligere eller ankomme senere.

Du skal muligvis lære at være mere selvsikker med dine kolleger og især begynde at sige ‘nej’, hvis nogen beder dig om at påtage dig mere (og se vores side om Selvsikkerhedsteknikker for nogle nyttige tip). Men når du begynder at søge at foretage ændringer, kan du blive overrasket over, hvor nemt det er at opnå en bedre balance mellem arbejde og liv.,