Hvis du er ny til yoga (eller endda hvis du ikke er), har du måske hørt ord i klassen, som du ikke genkender. Det kan virke som om din lærer taler på et sprog, du aldrig har hørt. Faktisk er de sandsynligvis! Yogaens sprog er Sanskrit, som er roden til mange indiske sprog, et af de ældste menneskelige sprog af alle. I denne artikel vil vi se på nogle af de udtryk, du sandsynligvis vil høre i klassen.,
Hvis, ligesom mig, har du haft oplevelsen af at blive instrueret til at “engagere dine Mula Bandha”, eller at “lift og sprede dine sit ben”, men ikke havde den første anelse om, hvad de er, eller hvor du skal finde dem, her er en grundlæggende bestanddele af nogle af de ting, du kan høre i din yoga klasse. Fordi lad os se det i øjnene, holde træ udgør er udfordrende nok, uden at forsøge at finde ud af, hvad Vrksasana er på samme tid!
(Vrksasana er Sanskrit for træ udgør).
almindelige yoga termer
Yoga
– til ‘åg’ eller ‘binde’ – ofte fortolket som ‘union’ (Foreningen af åndedræt, krop og sind).,
se: hvorfor praktiserer vi yoga? med andre.Wrenrenn
asana
– bogstaveligt talt oversættes som ‘sæde’ – men den mere moderne fortolkning af ordet betegner fysiske holdninger eller poser.
Bandha
– indre muskulære ‘låse’, der, når de er i indgreb, understøtter toning og løft af strategiske områder af kroppen., De 3 store bandhas er:
- Mula Bandha – bækkenbundsmusklerne
- Uddiyana Bandha – mavemusklerne op til mellemgulvet
- Jalandhara Bandha – hals
- få mere at Vide: De 4 vigtigste bandhas
Chakra
– hvilket betyder “hjul” – energi centre i kroppen, der ligger mellem basen af rygraden og toppen af hovedet.,
Vi har syv – Sanskrit navne er i parentes
- root – (Muladhara); bunden af rygsøjlen
- det sakrale (Svadhisthana) – nedre del af maven
- solar plexus (Manipura) – øvre del af maven
- heart (Anahata) – center for brystet
- i halsen (Vishuddha) – hals-området
- tredje øje (Ajna) – pande, mellem øjenbryn
- crown (Sahasrara) – toppen af hovedet
Praksis: Chakra-serien program
Chaturanga
– fire langlemmede personale udgør eller lav planken, kræver arm, skulder og kerne styrke.,
- få mere at Vide: Chaturanga – de fire langlemmede personale udgør
- Praksis: Ønsker en perfekt Chaturanga? – her er nogle lektier!
kerne
– ofte tænkt på som mavemusklerne. Det er dog mere præcist at tænke på det som en æblekerne, der løber fra toppen af dit hoved til de indre buer på dine fødder.,
- få mere at Vide: Core styrke i din yoga praksis
- Praksis: Core styrke for begyndere
Nedadgående hund (Adho Mukha Svanasana)
– en af de mest almindelige yogastillinger, som et omvendt ” V ” form.,
- få mere at Vide: Trin-for-trin guide til at – nedadvendt hund
- EkhartYoga medlemmer: nedadvendte hund dekonstrueret – forbedre din nedadvendte hund med hjælp fra væggen, stol og blokke – 40 min, alle plan klasse med Adela Serrano
Drishti
– omdrejningspunktet for at stirre under meditation eller yoga praksis (nyttigt under balancering udgør!,)
- Praksis: Fundamentals of yoga – punkt i fokus, fokusere dit sind ved at fokusere blikket – 40 min, Hatha klasse, alle niveauer med Adela Serrano
Hatha
– kendt som yoga for den fysiske krop. På Sanskrit,” Ha “repræsenterer solen og” tha ” repræsenterer månen. Hatha er den grundlæggende stil af yoga, der danner grundlaget for de fleste stilarter af yoga, ofte brugt til at beskrive langsommere tempo klasser uden strøm til dem.
- Lær mere: Hvad er Hatha Yoga?
Hjertecenter
- henviser til midten af brystet., Du vil høre udtrykket bruges som en instruktion – for eksempel, “løft dit hjerte center”. Det kan også bruges til at beskrive placeringen af hjertechakra – Anahata.
Mantra
– et ord, lyd eller sætning gentages enten højt (chanting) eller i sindet – siges at øge koncentrationen under meditation.,
- få mere at Vide: Mantra og vibrationer – en guddommelig vej til union
Mudra
– en hånd i position / gestus, der anvendes til at støtte koncentration, fokus og forbindelse til dig selv under din meditation og asana praksis., De mest almindelige er Anjali (tryk håndfladerne sammen på hjertet) og Jnana (udtales nyah-nah) (pegefinger og tommelfinger rørende at danne en cirkel, de tre andre fingre strækker sig væk)
- Praksis: En introduktion til mudra – Øge de gavnlige virkninger af yoga ved at indføre Mudra til din praksis – 15 min klasse med Francesca Giusti
Nadi
– den energi kanaler, gennem hvilke prana eller livskraft strømme. Pranayama bruger åndedrættet til at lede og udvide strømmen af prana i vores energikanaler-nadis.,
- få mere at Vide: Pranayama fordele
Namaste
– groft sagt betyder ‘lys inden i mig buer til lyset inden i jer”, og generelt siges i slutningen af en yogatime, bukker hovedet med håndfladerne presset sammen på hjertet.
Om
– (A-U-M) – et mantra sang normalt i begyndelsen og slutningen af yogaklasserne. Om ia lille ord med et væld af betydninger – siges at være oprindelsen af alle lyde og skabelsens frø. Ofte citeret som den “universelle lyd af bevidsthed”.,
- Ur: Alt ændrer sig – på mantra AUM– 10 min tale / meditation med Irina Verwer
Patanjali
– 2nd / 3rd FVT sage siges at have samlet Yoga Sutras, en guide eller ‘vejledning om, hvordan man bor, for at rykke frem langs en åndelige vej mod oplysning.
- Lær mere: yogaens 8 lemmer forklaret
- praksis: yoga-programmets 8 lemmer-designet til at hjælpe dig med at dykke dybere ind i din praksis og få en bedre forståelse af Patanjalis yogafilosofi.
Prana
– livsenergi; livskraft.,
- praksis: kunsten at flytte prana – Lær at forene vejrtrækning og bevægelse, i denne yogaklasse med James Reeves.
Pranayama
– åndedrætsøvelser, der rydder de fysiske og følelsesmæssige forhindringer i vores krop for at frigøre åndedrættet og så strømmen af prana – livsenergi.
- Lær mere: Hvad er Pranayama?
- EkhartYoga-medlemmer: ti dage med Pranayama-udvikle en regelmæssig pranayama– praksis med dette ti-dages program
Sacrum
– en trekantet knogle i nedre ryg.,
- få mere at Vide: ryg: ungdommens kilde
- Praksis: Få din sunde tilbage tilbage – en enkel praksis, som undersøger, hvordan åbning hofter og frigørelse af korsbenet kan føre til bedre tilbage sundhed og en generel følelse af velvære, med James Reeves.
Savasana
– hvilket betyder ligpose – afslapningspose, typisk praktiseret i slutningen af en yogaklasse.
- få mere at Vide: Hvorfor er Savasana så vigtigt?,
- EkhartYoga medlemmer: Guidede afslapning til stress, angst og en god nats søvn – med Andrew Wrenn
Shanti
– hvilket betyder “fred” – nogle gange råbte i klassen.
sidde/sidde knogler
– en del af bækkenet – de to benede fremspring på undersiden af skinkerne, der let mærkes, når de sidder på en hård overflade.
brystben
– brystben – lang, flad smal knogle, der løber lodret ned i midten af brystet.
Surya Namaskar
– Solhilsener – en sekvens af asanas., Denne dynamiske yang-sekvens er en meget populær sekvens, der ofte bruges til at varme op i kroppen i starten af en yogaklasse.
- Lær mere: solens Oprindelse hilsen
haleben
– den lille knogle i slutningen af din rygsøjle.
Ujjayi
– almindeligt oversat som den ‘sejrende ånde’ eller ocean ånde på grund af lyden åndedrættet gør på det kommer ind og efterlader en lidt trange hals.,
- Praksis: Vejrtrækning med lyd – ujjayi – udforske lyden af Ujjayi åndedræt – 10 minutter, pranayama klasse med Joey Km
Upanishad
– en samling af yogisk tekster af en religiøs og filosofisk art, som er skrevet i Indien, formentlig mellem c. 800 FVT., og c. 500 FVT.
Vinyasa
– bevægelse forbundet med åndedræt. Stillinger er spændt sammen i et kort eller længere Flo..
- Lær mere: Udforsk Vinyasa yoga
Yang yoga
– stil af yoga, der er mere rytmisk, gentagne og energiske – fantastisk til at opbygge styrke og fitness.,
- få mere at Vide: at skabe balance mellem Yin og Yang i din praksis
Yoga Nidra
Også kendt som “yogiske søvn” eller “ubesværet afslapning”, Yoga Nidra kan beskrives som bevidst tilstand mellem vågenhed og søvn. Det indbyder til en tilstand af harmonisk, afslappende væsen. Herfra kan vi blive helbredt, restaureret og vækket til vores dybeste, alvidende, alt indbydende selv.
- Lær mere: Hvad er Yoga Nidra?
Yin yoga
– serie af langvarige, passive gulvstillinger, der er målrettet mod fascia og bindevæv i kroppen., Vi har brug for en kombination af Yin og Yang i yoga (som i livet!) for at holde os afbalancerede og sunde.,
- Lær mere: Fordelene ved Yin yoga
- praksis: 7 dage med yin Yoga program
- Yoga dictionary
- Yoga pose bibliotek
- Yin yoga pose bibliotek
*den ene er en yoga pose, den anden er en stegt burrito
artikel opdateret: januar 2021
Følg
Skriv et svar