Vi har brug for østrogen for at fastholde knogledensitet, positiv stemning, og sunde kolesterol niveauer. For meget bliver imidlertid problematisk. Flere kvinder og mænd end nogensinde bliver diagnosticeret med for meget østrogen i kroppen. Uden ordentlig balance fra de andre kønshormoner kan dette føre til en række ubehagelige symptomer., Dette kaldes “østrogen dominans”. Det kan påvirke både mænd og kvinder, men det diagnosticeres meget mere almindeligt hos kvinder. Gendannelse og opretholdelse af hormonbalancen er meget vigtig, da forhøjede østrogenniveauer er en risikofaktor for bryst -, æggestokkræft og endometriecancer hos kvinder og prostata-og brystkræft hos mænd. Mellem hormoner fra animalske produkter, syntetiske østrogener (aka “xenenoøstrogener”), der findes i Personlig pleje og rengøringsprodukter, og endda pesticider, er der mange grunde til, at vores sarte hormonbalance kan forstyrres.,/p>
– Udtynding af hår
– Hovedpine
– Hormonelle acne i ansigtet, og især omkring hagen
– Irritabilitet, humørsvingninger eller humørsvingninger
– Oppustethed
– Candida overvækst
– Depression eller nedtrykthed
Angst
– Body acne
– Osteoporose
– Lav eller ikke-eksisterende libido
– Svært ved at administrere stress
– Svært ved at tabe sig, selv med motion
– Infertilitet
I kvinder, østrogen dominans, kan det føre til Polycystisk Ovarie Syndrom (PCOS), uterus fibromer, uregelmæssig menstruationscyklus, og thyroid dysfunktion., Mænd kan også lide af forstørrede bryster og seksuel dysfunktion. Alle disse symptomer ud over at være ubehagelige og påvirke livskvaliteten efterlader diagnosticerede personer i fare for at udvikle mere alvorlige tilstande senere. Hvis de ikke behandles, kan hormonafhængige kræftformer udvikle sig. Den gode nyhed er, at der er mange ting, der kan gøres for at sænke vores østrogenniveauer naturligt. For at forhindre eller vende østrogen dominans, vi først nødt til at forstå, hvad der forårsager det.
for at denne ubalance kan forekomme, er enten østrogen for høj, eller de hormoner, der balancerer det, er for lave., Hos kvinder betyder det, at progesteron er for lavt; hos mænd, testosteron. Dette kan ske for kvinder, hvis de har taget hormonel prævention. Skadelige “hormonforstyrrende stoffer” (menneskeskabte forbindelser, der forstyrrer funktionen af østrogen og andre hormoner) findes i plastprodukter såsom plastflasker, i mange produkter til personlig pleje, på kvitteringer, i tungmetaller og i pesticider og herbicider. Disse forbindelser påvirker hormonbalancen negativt selv i små doser. Prøv at købe naturlige rengørings-og personlig plejeprodukter., Det er det østrogen, der findes i den mad, vi spiser, imidlertid, der har den største indflydelse på østrogenniveauer.
animalske produkter, især mejeri, kylling og fisk, indeholder store mængder østrogen. Mennesker, der spiser kød regelmæssigt udsættes for høje niveauer af disse naturlige køn steroider. Det er vigtigt at bemærke, at østrogenhormoner kan være tusinder af gange mere østrogene end menneskeskabte hormonforstyrrende stoffer. Det er rigtigt-tusindvis af gange mere end syntetiske kemikalier, der viser sig at være skadelige selv ved lave doser. Yikes!,
mejeriprodukter som mælk, ost, yoghurt, smør og ghee er medfødt højt i hormoner, selvom syntetiske hormoner ikke tilsættes. Det er vigtigt at overveje de sammensatte virkninger af både syntetiske tilsatte hormoner og naturlige østrogener i husdyrfoder og medicin. Kyllinger har en tendens til at udskille mest østrogen i deres urin, hvilket indikerer de højeste niveauer af ethvert dyr, der er opdrættet til kød. Fisk, oksekød, æg og svinekød er alle højt østrogen fødevarer samt. Hvis du spekulerer på, om dette kan påvirke dig, er det vigtigt at bemærke, at kylling østrogen er det samme molekyle som humant østrogen., Tunge kødædere har høje niveauer af østrogen i deres urin som følge heraf. Hvis du er blevet diagnosticeret med østrogen dominans, reducere eller fjerne dit indtag af animalske produkter er en fantastisk måde at hjælpe med at bringe dine hormoner tilbage i balance.
en anden vigtig strategi for balancering af østrogenniveauer er simpelthen at opretholde en sund kropsvægt. Vores fedtvæv absorberer og opbevarer østrogener, der cirkulerer i blodbanen. Vægttab vil få fedtcellerne til at krympe og tømme ud, sende østrogen og toksiner til leveren, der skal behandles og fjernes., Høje østrogenniveauer kan desværre få kroppen til at skabe flere fedtceller og derved producere mere østrogen-en ond cirkel! For bæredygtigt vægttab skal du fokusere din kost omkring frisk frugt, grøntsager og næringsrige korn som .uinoa. Spis sunde fedtstoffer fra plantefødevarer som avocado, tahini, chiafrø, valnødder, mandler, brasiløtter, solsikkefrø eller kokosnød. Disse fedtstoffer indeholder fibre, i modsætning til fedtstoffer fra animalske produkter, hvilket gør det lettere at kontrollere sult og støtte vægttab. Spis masser af grønne grøntsager for at beskytte leverens sundhed., En velfungerende lever er vigtig for at nedbryde østrogener. Broccoli, blomkål, grønkål, rosenkål, kål, collard greens, og bok choy alle indeholder en forbindelse kaldet “sulforaphane”, som understøtter dine østrogenreceptorer.
endelig kan sænkning af stressniveauer også hjælpe med hormonbalancen. Hvis du ikke kan fjerne visse belastninger fra dit liv, udnytte strategier til at hjælpe kroppen med at håndtere stress mere effektivt. Overvej aktiviteter som meditation, åndedrætsøvelser, yoga eller en tur i naturen., Vær tålmodig under helingsprocessen, reducer dit indtag af animalske produkter, når det er muligt (især fabriksopdrættede dyr, hvor hormoner bruges), prøv at undgå pesticider og opsøge naturlige produkter til personlig pleje og rengøring.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
Skriv et svar