obtener saludable de adentro hacia afuera con estos 10 alimentos para la piel brillante.
Una piel sana refleja lo saludable que estás por dentro. Entonces, ¿qué puedes hacer para obtener una piel brillante? Todos sabemos que debemos comer sano, hacer ejercicio regularmente, eliminar el estrés y, por supuesto, seguir una rutina regular de cuidado de la piel. «Tu piel necesita un impulso desde dentro para lucir fresca y brillante. Después de todo, la piel hermosa comienza con la nutrición desde dentro., Necesita comer el equilibrio adecuado de alimentos para alimentar a su piel con los nutrientes vitales que necesita para ayudarla a mantenerse suave, radiante y libre de imperfecciones», comenta el experto en cuidado de la piel Suparna Trikha.nota: eres lo que comes. Las frutas y las verduras contienen poderosos antioxidantes que ayudan a proteger la piel del daño celular causado por los radicales libres, por lo que es importante obtener sus 5 al día. El betacaroteno, que se encuentra en la calabaza, las zanahorias y las papas; y la luteína que se encuentra en la col rizada, la papaya y la espinaca son potentes antioxidantes, importantes para un brillo saludable., La vitamina C también es un súper antioxidante que te deja con una piel radiante y libre de imperfecciones. Así que tira tu producto de belleza favorito a la acera y consigue una piel naturalmente hermosa con nuestros consejos rápidos.
Aquí está una lista de 10 alimentos para una piel radiante que te hará sentir hermosa como nunca antes: Comentarios1. Aguacate
lleno de antioxidantes como la luteína y el betacaroteno, los aguacates ayudan a suavizar la piel e hidratar si se aplican tópicamente. Puedes usar una mascarilla hidratante de aguacate con 1 cucharadita de miel para cosechar los beneficios de esta súper fruta., ¡Sentirás la diferencia al instante! También puede consultar nuestras interesantes recetas para incluir aguacate en su dieta diaria; tal vez, combine aguacate con jugo de naranja como aderezo para ensalada o mézclelo con cilantro y comino para un dip o una salsa para una porción cremosa de pasta.
los Aguacates ayudan a suavizar la piel, así como hidrato de que si se aplica de forma tópica.
2. Naranjas
«la cáscara de la naranja, en realidad contiene más vitamina C que la propia naranja., El peeling contiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas, por lo que usarlo regularmente en paquetes para la cara le dará una piel clara y más brillante en poco tiempo. Lo que está en temporada hará que su piel brille!», dice el Dr. Deepali Bhardwaj, experto en cuidado de la piel. El Dr. Deepali recomienda un paquete facial de piel de naranja y yogur para rejuvenecer instantáneamente su piel; todo lo que necesita es 1 cucharada de polvo de piel de naranja y 2 cucharadas de yogur para hacer el truco., También puede agregar 1 cucharada de polvo de sándalo y 1 cucharada de polvo de nuez a 1 cucharada de polvo de cáscara de naranja con unas gotas de jugo de limón y agua de rosas para obtener una piel brillante.
3. Calabaza
Las Calabazas lo tienen todo: antioxidantes, vitaminas (A y C) y minerales., Las calabazas son ricas en zinc, que es vital en la creación de nuevas células de la piel, y también ayuda a regular la producción de aceite, mejorar el tono de la piel y reducir la aparición de poros abiertos. Todo lo que tienes que hacer es comer un puñado de semillas de calabaza para iluminar tu cutis y obtener el brillo que siempre has deseado. También puede aplicar una mascarilla facial de bricolaje de 3 cucharaditas de calabaza, ½ cucharadita de miel y ½ cucharadita de leche durante 15-20 minutos.
4., Tomate
«Los tomates están llenos de vitaminas y minerales naturales, incluyendo vitamina A, K, B1, B3, B5, B6, B7 y vitamina C», dice el Dr. Manoj K. Ahuja, del Hospital Sukhda. Pero lo que hace que los tomates se destaquen en el mundo de la belleza es el licopeno, un antioxidante que tiene increíbles propiedades antienvejecimiento. Puedes aplicar la pulpa o jugo de tomates sobre tu piel para activar los beneficios del licopeno. Y si esto no podría mejorar, la pulpa de los tomates también ayuda a cerrar los poros y prevenir las espinillas, ya que los tomates son de naturaleza ácida. También actúa como protector solar natural.,
5. Fresas
al ser ricas en ácido alfa-hidroxilo, las fresas ayudan a eliminar las células muertas de la piel. Las fresas también aumentan la producción de colágeno, minimizan las líneas finas y las arrugas debido a la presencia de vitamina C. Además, los ácidos grasos omega-3 presentes en las fresas ayudan a aclarar el tono de la piel. Se preguntaba cómo cosechar los beneficios de esta maravillosa fruta?, Agregue 1 cucharada de cacao en polvo y 1 cucharada de miel al puré de fresas y aplíquelo en su rostro durante 15 minutos para obtener una piel brillante.
6. Remolacha
esta fruta de color rosa viene cargada de vitaminas y minerales que te hacen brillar instantáneamente. Su propiedad antiinflamatoria previene el estallido del acné y las espinillas., Simplemente aplicar jugo de remolacha como una mascarilla le da a su tez un tinte rosado y un aspecto radiante. Si incluye la remolacha como parte de su rutina de cuidado de la piel, notará que todas las manchas y manchas oscuras desaparecerán en 5 semanas aproximadamente, especialmente debido al contenido de hierro, potasio, niacina, cobre y vitamina C. También puedes beber un vaso de jugo de remolacha para purificar la sangre desde dentro y limpiar las toxinas, dejándote un brillo saludable en tu cara.,
7. Zanahorias
Las zanahorias son una potencia para la piel brillante debido a una gran cantidad de betacaroteno que ayuda a prevenir la degeneración de las células, ralentiza el envejecimiento y hace que su piel brille. La vitamina A que se encuentra en el jugo de zanahoria también ayuda a mantener el tejido corporal, los ojos, los huesos y los dientes sanos. Las zanahorias también tienen una gran cantidad de vitamina C, que promueve el crecimiento de colágeno, reduce el acné y las manchas oscuras., Aumenta tu belleza sorbiendo un vaso de jugo de zanahoria o agrégalo a tus ensaladas.
8. Patata
9. Kale
Kale puede ser el rey de todos los verdes, pero sin duda es la reina de la belleza también. La col rizada está cargada de vitamina C, vitamina A y vitamina K que ayudan a reparar los tejidos de la piel, prevenir el daño de los radicales libres y darle un aspecto radiante y fresco., ¡Bebe un batido de col rizada o agrégalo a ensaladas o pastas o disfrútalo como un refrigerio saludable cocinado al aire en lugar de papas fritas!
la col rizada está cargada de vitamina C, vitamina A y vitamina K. Créditos de la imagen: iStock
10. Limones
Los Limones están llenos de vitamina C, vitamina B y fósforo, un alimento increíble para hacer que su piel brille. Los ácidos naturales de limón eliminan suavemente las células muertas de la piel y aligeran las manchas de la edad. Limón limpia los poros sin despojar a la piel de su equilibrio natural de aceite ya que contiene ácido cítrico en altas cantidades., Mezcle una cuchara de jugo de limón con clara de huevo y extracto de jugo de uva para que su piel sea suave y brillante, o exprima solo un poco de jugo de limón fresco y úselo en el área afectada para obtener una piel impecable. Guardamos lo mejor para el final.
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