triturar las libras puede resultar una tarea desalentadora para muchas personas. Innumerables horas de molienda en el gimnasio con el resultado de caer un par de kilos sin duda puede ser desalentador. Pero con la dieta adecuada, puede amplificar estos pequeños números de pérdida de peso para alcanzar su objetivo deseado.
Un ingrediente esencial que puedes buscar para perder peso es la proteína. Una dieta alta en proteínas no solo ayuda en la construcción de masa muscular, sino que también ayuda a reducir el apetito y la quema de grasa, que a su vez conduce a la pérdida de peso.,
una comida rica en proteínas garantiza que un individuo permanezca lleno durante períodos más prolongados mientras proporciona la energía necesaria para funcionar durante todo el día. La carne y los frutos secos son una fuente rica de proteínas.
además, los polvos de proteína están especialmente diseñados para personas que desean construir masa muscular y perder peso durante el proceso. La proteína presente en estos polvos de proteína se extrae de plantas altamente concentradas o fuentes a base de lácteos e incorporan otros ingredientes que son vitales para la pérdida de peso.,
ahora, la pregunta en general es: ¿cuál es el mejor polvo de proteína para perder peso y cómo elegir y usar uno?
qué considerar antes de comprar cualquier polvo de la proteína
hice aquí una lista completa de polvos de la proteína que le ayudarán masivamente con sus metas. Pero antes de ir a su proveedor local para comprar uno, usted tiene que tener en cuenta ciertas cosas.
hay algunos factores que debe tener en cuenta al comprar un polvo de proteína. Estos son algunos de los factores importantes para ayudarle a comprar el mejor polvo de proteína para la pérdida de peso que se adapte a sus necesidades.,
1. Restricciones dietéticas potenciales
no hay un solo mejor polvo de proteína para la pérdida de peso que se adapte a todos porque todos tenemos diferentes restricciones dietéticas. Cuando vaya por un polvo de proteína, asegúrese de tener en cuenta todas las restricciones dietéticas que se ha impuesto a sí mismo.
Si eres vegano, selecciona una proteína en polvo que contenga proteína extraída únicamente de plantas como la soja, el cáñamo o el guisante en lugar de optar por proteínas en polvo a base de leche como el suero de leche.,
Además, las personas que tienen diabetes deben comprar una proteína en polvo que no contenga azúcar agregada. También se recomienda que tales individuos seleccionen un polvo de proteína que tenga bajo contenido de carbohidratos.
Las personas con enfermedades renales encontrarían inmensamente difícil absorber una gran cantidad de proteína en una sola porción. Por lo tanto, se recomienda un contenido de proteína de menor rango en polvo de proteína para estas personas.
2. Leer la etiqueta
debe leer la etiqueta de la proteína en polvo que considere adecuada para usted.,
Leer el nombre de la proteína en polvo le dará una sensación general de claridad en cuanto a lo que ofrece ese producto en particular, ya sea una proteína en polvo a base de leche o a base de plantas, si sería adecuado para sus necesidades de pérdida de peso, si contiene edulcorantes artificiales o no, y si incluye creatina o no.
por lo tanto, leer la etiqueta le empujará en el camino correcto mientras compra un polvo de proteína.
3. Tamaño de la porción
El tamaño de la porción es otro factor importante que debe considerar antes de comprar una proteína en polvo., Cada proteína en polvo incorpora una cuchara calibrada según la etiqueta de contenido nutricional del envase.
en lo que respecta al tamaño de la cuchara, varía de marca a marca. Como he dicho, no hay un solo mejor polvo de proteína para perder peso. Elegir el mejor depende principalmente de sus objetivos. Por lo tanto, usted debe comprar un polvo de proteína que satisfaga sus requisitos de pérdida de peso.
4., Experimente con una mezcla
busque una proteína en polvo que encarne una mezcla de proteínas de alta calidad, como la caseína, el suero de leche y la soja, ya que contienen los nueve aminoácidos cruciales.
la incorporación de estos aminoácidos es bastante esencial para nuestro cuerpo ya que potencian el factor de ganancia de masa muscular. La inclusión de proteína de soja es muy vital, ya que ayuda masivamente en la recuperación después de una sesión de entrenamiento riguroso, mientras que la adición de proteína de suero y caseína resulta ser muy crucial para aumentar la síntesis de proteínas; que a su vez aumenta la masa muscular.,
por lo tanto, comprar un polvo de proteína que contenga todas las proteínas mencionadas anteriormente ayudaría a su causa.
5. Sodio
El sodio, si se toma en exceso, puede conducir a un aumento de la presión arterial y también puede elevar el riesgo de problemas relacionados con el corazón. Aunque la incorporación de sodio en una proteína en polvo tiende a aumentar el factor de ganancia muscular y ayuda en la pérdida de peso, es probable que se ponga en riesgo si compra una proteína en polvo con una alta calificación de sodio.
un estudio mostró que de 50 suplementos de proteínas, 47 tenían un alto contenido de sodio., Por lo tanto, para estar en el lado seguro, compre un polvo de proteína con bajo contenido de sodio.
6. Calorías
la ingesta de calorías es sin duda un factor esencial a tener en cuenta al comprar una proteína en polvo. Su objetivo principal de hacer ejercicio es triturar esas libras de más que usted ha puesto en.
para lograr su objetivo, debe disminuir su ingesta calórica y quemar más calorías a lo largo del día. Por lo tanto, debe ingerir alimentos bajos en calorías.
en lo que respecta a la proteína en polvo, su único objetivo es proporcionarle la proteína que le falta en su dieta diaria., Opte por una proteína en polvo que sea baja en calorías.
7. Otros nutrientes
opta por una proteína en polvo que no contenga aditivos como creatina, taurina, BCAA, glicina y muchos más. Estos son aminoácidos con alto contenido de nitrógeno cuya incorporación hace que una proteína en polvo esté llena de basura y no sirva de nada.
al comprar una proteína en polvo, asegúrese de que no contenga los aditivos mencionados anteriormente, ya que pueden contaminar el contenido de proteína presente en el producto. Por lo tanto, opte por un suplemento de proteínas que no contenga aditivos adicionales.,
10 el mejor polvo de la proteína para la pérdida de peso
la siguiente es una lista Todo Incluido de los mejores polvos de la proteína hacia fuera allí. Si está buscando el mejor polvo de proteína para perder peso, esta lista Lo tiene cubierto.
1., RSP AvoCollagen
RSP AvoCollagen es uno de los mejores polvos de proteínas para la pérdida de peso y tiene las siguientes características únicas:
- incorpora 10 gramos de péptidos de colágeno hidrolizado
- incluye grasas que ayudan en la producción de colágeno
- promueve la flexibilidad y mejora la recuperación
- apoya el crecimiento saludable de los huesos, el cabello y las uñas
- se incluye una cucharada de 20 gramos con 20 porciones por envase.
Pros
- El contenido en polvo permanece mezclado cuando se agita una vez.,
- Mejora la piel después de un uso mínimo
- sabe muy bien
contras
- algunos consumidores tuvieron problemas al mezclar el polvo.
- pocas personas encontraron que este producto no suprimía sus apetitos.
- a algunas personas no les gustaba su olor.
Más información sobre el AvoCollagen RSP.
2., 100% Grass Fed whey Protein
100% Grass Fed whey Protein, otra proteína saludable en polvo para la pérdida de peso, tiene las siguientes características sobresalientes:
- incorpora 25 gramos de proteína, 5.9 gramos de BCAA vitales para construir músculo magro y perder peso peso
- se somete a microfiltración para frenar la bioactividad
- no contiene ningún relleno
- La proteína presente se mezcla con menos del 1% de lecitina de girasol no transgénica. Por lo tanto, se mezcla perfectamente.,
- Se mezcla bien con 12 oz de leche de almendras sin azúcar
Pros
- eleva tus niveles de energía.
- Es fácilmente digerible.
- no contiene aditivos ni conservantes.
Cons
- a algunas personas no les gusta el sabor del polvo.
- Un usuario indicó que el producto contiene una alta cantidad de lecitina.
- Algunas personas sufrieron diarrea después de ingerir el producto.
Obtenga más información sobre la proteína de suero de leche 100% alimentada con hierba.
3., RSP TrueFit
RSP TrueFit, una de las mejores proteínas en polvo para la pérdida de grasa, trae las siguientes características a la mesa:
- incorpora 25 gramos de proteína de suero de leche alimentada con hierba y 5 gramos BCAA
- incluye 1 mil millones de probióticos CFU
- Contiene 12 verduras y frutas no transgénicas, y 8 gramos de fibra prebiótica de fibra de batata.,
- incorpora 2-4 gramos de grasas de calidad extraídas de aceite de MCT y suero naturales
- sabe delicioso cuando se mezcla una cucharada con un plátano y una taza de leche
Pros
- Se mezcla instantáneamente cuando se agita
- Aumenta los niveles de energía inmediatamente después del consumo
- funciona como un suplemento de proteína de reemplazo de comida rentable
contras
- postgusto pésimo experimentado después del consumo.
- Algunos usuarios no experimentaron ningún cambio en lo que respecta a frenar el apetito.,
- la nueva versión del producto contiene un mínimo de vitaminas y minerales.
Más información sobre RSP TrueFit.
4. Orgain
Orgain ha cimentado su legado como un prominente proteína en polvo para la pérdida de peso. Los siguientes son algunos de sus atributos más destacados:
- incorpora 1.,59lbs Orgain Plant-Based Protein Powder
- Incluye 21 gramos de proteína orgánica a base de plantas y 5 gramos de fibra dietética natural por porción
- NO contiene gluten, lactosa, azúcar adicional e ingredientes artificiales.
- incorpora 3 gramos de carbohidratos netos y 150 calorías por porción
- sabe mejor cuando se mezcla con leche de almendras sin azúcar, medio plátano y 2 cucharadas de mantequilla de almendras orgánica
Pros
- inmediatamente tiende a perder los antojos de alimentos.
- contiene fibra que ayuda significativamente en la digestión.,
- El polvo se mezcla bien en batidos.
Contras
- Provocó hinchazón y dolor de estómago en algunos usuarios
- Algunas personas detestaba su regusto.
- La inclusión de Eritritol puede causar náuseas.
Más información sobre Orgain.
5., Isopure Low Carb
Isopure Low Carb es una buena proteína en polvo para la pérdida de peso que tiene las siguientes características:
- Incluye una fuente de proteína que proporciona 25 gramos de proteína por porción, contiene Zinc
- no contiene OMG.,
- suprime el uso de edulcorantes artificiales y colorantes
- Ayuda masivamente a apoyar las macros cetogénicas contienen 120 calorías por porción
- sabe bien cuando una cucharada de polvo se mezcla con leche y un poco de mantequilla de maní en polvo
Pros
- Contiene bajo contenido de carbohidratos.
- Se mezcla bastante bien con una coctelera o cuchara
- NO contiene Stevia y no tiene un regusto extraño.
Cons
- Un usuario notó granos densos en polvo en el recipiente.
- Un usuario se quejó del olor desagradable del polvo.,
- este producto no es compatible con KETO.
Más información sobre Isopure Low Carb.
6. NUTIVA
- contiene 10 gramos de materias primas orgánicas de la proteína y 12 gramos de fibra.
- fabricado a partir de semillas de cáñamo crudo
- NO contiene grasas trans ni grasas saturadas.
- La proteína incorporada en este suplemento es alta en grasas Omega 3 y antioxidantes.,
- Gustos bien cuando se mezcla con 8 onzas de vainilla con leche de almendras y un plátano maduro
Pros
- contiene cáñamo que suprime el apetito.
- Incluye fibra a granel
- Ayuda masivamente a proporcionar energía y aumenta los niveles de confianza
Cons
- Algunas personas se quejaron del empaque de este producto.
- Algunos usuarios tenían problemas con el sabor del cáñamo.
- algunos consumidores se quejaron del suplemento por ser demasiado caro.
Más información sobre Nutiva.
7., Increíble Hierba
- Incorpora 20 gramos de proteína extraída de orgánicos arveja, quinua, cáñamo, y chia
- contiene 7 alcalinizantes verdes. 4 carbohidratos, 9 frutas ricas en nutrientes y verduras, 3 gramos de fibra y menos de un gramo de azúcar.
- NO contiene OMG. Es sin gluten, sin lácteos y sin cereales.,
- no tiene azúcar adicional
- sabe excepcionalmente delicioso cuando se mezcla una cucharada con 3 cucharaditas de mantequilla de maní en polvo y leche de almendras de vainilla
Pros
- La inclusión de numerosos ingredientes en esta proteína en polvo demuestra ser bastante beneficiosa.
- extremadamente sabroso
- deja un retrogusto agradable y duradero.
Cons
- Incluye Stevia que amortigua el sabor de algunos consumidores.
- Algunas personas se quejaron de que el polvo era insípido.,
- Algunas personas se quejaron de la cantidad del suplemento cuando llegó.
Más información sobre Amazing Grass.
8. PROMIX Sin sabor Micelar
- Suministros de liberación lenta de aminoácidos para una prolongada aporte proteico
- no contiene hidratos de carbono o grasas.
- proporciona 25 gramos de proteína de caseína de alto peso molecular
- NO incluye ningún OGM, soja, gluten ni aditivos.,
- sabe bien cuando se mezcla con leche de almendras o café
Pros
- Se mezcla sin esfuerzo incluso en agua fría
- viene en un recipiente de alta calidad.
- Es muy útil al hornear galletas de caseína.
Cons
- Algunas personas se quejaron de que el suplemento tenía un regusto terrible.
- Algunos clientes se quejaron de que el polvo se hacía grumoso cuando estaba mojado.
- Se sabe que eleva los niveles de azúcar en la sangre en algunos individuos diabéticos.
Más información sobre PROMIX Unflavored Micellar.,
9. AHORA los Deportes de Proteína de Guisante
- Incorpora 24 gramos de proteína por porción
- Una sola porción incluye 4,200 mg de Bcaa y más de 2000 mg de arginina.
- NO contiene edulcorantes artificiales ni OMG.
- Kosher, sin lácteos, sin soja y sin esteroides
- sabe delicioso con la adición de plátano, junto con 1 cucharada de mantequilla de maní y jarabe de arce en la leche.,
Pros
- vale la pena
- NO incluye ningún subproducto lácteo, como el suero o la caseína.
- El polvo es suave y bien irritada. Por lo tanto, se mezcla sin esfuerzo.
contras
- Algunas personas experimentaron molestias después del consumo.
- Un individuo se quejó de que había fragmentos de plástico en el polvo.
- algunos consumidores tenían problemas con el sabor del suplemento y lo consideraron «horrendo».
Más información sobre NOW Sports Pea Protein.
10., Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Ayuda dramáticamente en la prevención de la pérdida muscular
- contiene 25 gramos de proteína y 11 gramos de BCAA de origen natural por porción.
- suprime el uso de ingredientes artificiales
- fabricados explícitamente para ayudar en la recuperación muscular., Tarda hasta 6-8 horas en digerirse por completo; por lo tanto, suprime el apetito
- sabe tremendamente delicioso cuando se mezcla con 5 oz de leche de almendras junto con plátano y 1 cucharada de mantequilla de maní o jarabe de arce
Pros
- ayuda a frenar los refrigerios nocturnos
- va bien con agua
- También se puede consumir como un pudín.
Cons
- Algunas personas tenían problemas con la mezcla del polvo.
- Algunos usuarios se quejaron de que el sabor era demasiado «químico».
- algunos consumidores tenían problemas con la consistencia del producto.,
Más información sobre Ascent Native Fuel Micellar Casein.
Preguntas Frecuentes
1. Es La Comida Real Mejor Que La Proteína En Polvo?
Los batidos de proteínas funcionan mejor para una persona que tiene un horario agitado. Son una alternativa conveniente a una comida adecuada, ya que son una fuente rica de proteínas de alta calidad. Por lo tanto, un suplemento de proteína funcionaría tan bien como una comida, si no mejor.
2. ¿La proteína en polvo se Desnaturalizará si está cocida?
Las partículas de un suplemento proteico se desnaturalizarán cuando se cocinen., Pero consumir proteínas desnaturalizadas no es malo para nuestro cuerpo. De hecho, el contenido de proteínas del polvo desnaturalizado sigue siendo el mismo. Así, cocido o no, nuestro cuerpo absorbe la proteína, sin embargo.
3. ¿Una Dieta Más Alta En Proteínas Dañará Mis Riñones?
una dieta alta en proteínas puede ser muy perjudicial para una persona que sufre de enfermedades relacionadas con los riñones. Si un individuo no sufre de ninguna enfermedad renal en particular, entonces ingerir comidas ricas en proteínas no dañará sus riñones.,
Pensamientos finales
anoté esta guía para ayudarlo a encontrar el mejor polvo de proteína para perder peso que se adapte a su salud y estilo de vida. Si usted va a través de esta guía, que seguramente sería capaz de seleccionar el mejor suplemento de proteína por ahí más fácilmente.
esta guía no solo le ayuda a comprar el mejor producto del mercado, sino que también le ayuda a comprar un producto que cumpla con sus requisitos.,
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crédito de foto destacado: LYFE fuel via unsplash.com
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