probablemente te has preguntado más de una vez si tu relación sexual es normal. ¿Lo piensas lo suficiente o demasiado? ¿Estás teniendo más o menos sexo que todos los demás? Y, lo más importante, ¿debería importarte?
al abordar el tema de la libido, es difícil no cuestionar inmediatamente cuán «normales» son sus pensamientos, hábitos y preferencias. Pero, como la mayoría de los conceptos que tienen que ver con nuestros cuerpos, la libido es mucho más complicada de lo que muchos de nosotros pensamos., Por lo tanto, le pedimos a los expertos en salud sexual que nos guiaran a través de Libido 101, profundizando en las preguntas comunes y el matiz fascinante que rodea este tema. Esperemos que salga de esto con una mejor comprensión de lo que es «normal» y qué hacer si todavía tiene preguntas.
¿Qué es la libido, exactamente?
es posible que haya escuchado este término utilizado como un catch-all para describir algunos fenómenos sexuales diferentes., «Es una de esas palabras que se lanzan mucho, y una idea diferente de lo que significa», dice a SELF la doctora Madeleine M. Castellanos, una psiquiatra certificada especializada en terapia sexual y autora de Wanting to Want.
los expertos, sin embargo, suelen utilizar el término «libido» para referirse al aspecto psicológico del deseo sexual.
«es ese sentimiento de impulso o motivación para participar en el comportamiento sexual», la investigadora de sexo y relaciones Kristen Mark, Ph. D., M. P.,H, directora del laboratorio de promoción de la salud Sexual y Profesora Asociada de promoción de la salud en la Universidad de Kentucky, le dice a SELF.
¿es lo mismo que la excitación sexual?
no realmente, pero pueden estar relacionados. Como explica el Dr. Castellanos, la libido se trata de lo que está pasando en tu mente (como cuando estás perdido en una fantasía caliente) mientras que la excitación sexual se trata de lo que está sucediendo en tu cuerpo (como mojarte si tienes una vagina o tener una erección si tienes un pene).,
la confusión se produce porque la libido y la excitación sexual a menudo aumentan y caen juntas, dice Mark, quien también es miembro de la Facultad afiliada en el Instituto Kinsey para la investigación en sexo, género y reproducción en la Universidad de Indiana. Es por eso que la dificultad para excitarse fisiológicamente puede inhibir el deseo psicológico y viceversa.
Pero la excitación y la libido no están siempre conectados. Es posible que experimentes altos niveles de libido sin los signos físicos de excitación (como cuando te sientes realmente excitado pero no te estás mojando)., O puede experimentar signos físicos de excitación (como aumento de la lubricación o erección) incluso si no está mentalmente de humor.
esto se conoce como no concordancia de excitación. No tiene nada de malo. Es algo que puede suceder a veces cuando tienes un cuerpo. Por lo general, se piensa que las personas con vaginas que se identifican como mujeres tienden a tener menos coordinación entre su excitación sexual fisiológica y el deseo psicológico que las personas con penes, dice Mark. Pero, como muchas otras cosas cuando se trata de sexo, Esta no es una regla dura y rápida.,
¿es raro si no me siento excitado hasta que las cosas se ponen en marcha?
Para nada. Eso se llama deseo receptivo, y es el tipo principal de libido para muchas personas, dice Mark. El deseo receptivo no surge hasta que alguien comienza a participar en la actividad sexual, explica el Dr. Castellanos. Tal vez usted estaba teóricamente abierto a tener relaciones sexuales con su pareja, pero en realidad no sintió la necesidad hasta que comenzaron a frotar su espalda.
esto se opone al deseo espontáneo., En este caso, más o menos quieres sexo de la nada, como si miras a tu pareja y te das cuenta de que su cabello está cayendo de esa manera abultada que amas.
Ambas formas de deseo son perfectamente naturales. También es normal experimentar ambas formas en varios puntos o en diferentes contextos. En nuestra sociedad y en ejemplos comunes en los medios de comunicación (piense: comedias románticas, erótica, etc.), el deseo espontáneo a menudo se retrata como el tipo ideal, o incluso el único tipo, por lo que puede sentirse raro si es más de un tipo receptivo. Confía en nosotros, no lo eres.,
¿qué cuenta como una libido «normal»?
buenas noticias: «no hay normalidad», Leah Millheiser, MD, profesora asistente clínica de Obstetricia y Ginecología y obstetra/ginecóloga en el programa de Medicina Sexual Femenina en Stanford Medicine, dice a SELF.
cada individuo tiene su propia línea de base de lo que se siente bien, natural y satisfactorio en cuanto a la libido, explica el Dr. Millheiser. Es posible que no tenga una libido notable de la que hablar y se sienta perfectamente bien con eso. Usted puede sentir cierto nivel de atracción sexual todos los días y estar bien con eso. Ambos están bien., La Libido puede fluctuar debido a varios factores que veremos más adelante, pero nuestro punto sigue en pie.
además, tenga en cuenta que las suposiciones cada vez más obsoletas sobre el sexo y el género juegan un papel importante en nuestra concepción de la libido «normal», dice Mark. Muchos de nosotros hemos sido alimentados con la mentira de que los hombres piensan en el sexo 24/7 y que las mujeres básicamente pueden tomarlo o dejarlo (considere el viejo estereotipo de una mujer que usa un dolor de cabeza como excusa para no tener relaciones sexuales con su pareja). Este tipo de pensamiento reductivo es opresivo para las personas de todos los géneros., Sí, es cierto que ciertas hormonas generalmente consideradas como «masculinas», como la testosterona, están relacionadas con el aumento de la libido y se encuentran típicamente en niveles más altos en personas con penes. Pero utilizar ese razonamiento para afirmar que cada persona con un pene experimenta altos niveles de libido en todo momento es ridículo, por no mencionar científicamente infundado. Lo importante a recordar es que hay un montón de espacio para lo que cuenta como una libido «normal», sin importar su sexo, identidad de género u orientación sexual.,
¿hay algo como libido demasiado baja o demasiado alta?
esto se remonta a toda esa cosa no-normal. Su libido puede ser demasiado alta o baja para usted si se desvía persistentemente de su norma o le molesta de alguna manera.
una persona cuyo deseo sexual se ha desplomado puede estar experimentando baja libido debido a un problema de salud como la depresión, que puede perder mucho del placer de las actividades normalmente agradables., Además, incluso si mentalmente quieres tener relaciones sexuales cuando tienes depresión, es posible que tengas problemas para excitarte físicamente o tener un orgasmo. Un desequilibrio de neurotransmisores en el cerebro puede dificultar que las células cerebrales coordinen el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, explica la Clínica Cleveland.
otro problema común que puede conducir a una disminución de la libido es la dispareunia, el término médico para el dolor durante el sexo., Muchas afecciones pueden causarla, como la endometriosis, los fibromas uterinos, el vaginismo (cuando los músculos vaginales se tensan reflexivamente, lo que hace que la penetración duela) y la vulvodinia (dolor crónico que rodea la abertura vaginal). Además de la incomodidad física, la dispareunia puede contribuir a los sentimientos de angustia en torno al mero pensamiento sexual, reduciendo aún más la libido, dice el Dr. Millheiser.
también hay mucho interés médico en torno a lo que se conoce como trastorno del deseo sexual hipoactivo (HSDD)., Si ha sido perturbado por una libido crónica baja o ausente durante al menos seis meses y puede descartar otros factores, entonces podría tener HSDD. «Estas son personas que generalmente se sienten bien en todas las demás áreas de su vida, excepto su deseo sexual», dice el Dr. Castellanos. «Simplemente se evapora, y no hay otra causa que podamos encontrar.»Los investigadores están investigando si se pueden ver o no diferencias neurológicas en aquellos que experimentan HSDD, explica el Dr. Millheiser.,
luego hay problemas que pueden causar un deseo sexual que se siente demasiado alto para usted, como el trastorno de comportamiento sexual compulsivo (CSBD), que solo se convirtió en una condición reconocida en el campo de la salud mental en 2018. Esto se caracteriza por una incapacidad para controlar los impulsos sexuales fuertes y repetitivos a pesar de las consecuencias negativas, como un impacto en su relación o trabajo.
otro ejemplo: para algunas personas, los episodios maníacos de trastorno bipolar se manifiestan como tener relaciones sexuales más de lo normal o sexo imprudente., Durante un episodio maníaco, una persona típicamente experimenta un estado de ánimo elevado, además de al menos tres síntomas que sugieren un cambio drástico y elevado en el comportamiento, y que puede incluir participar en mucho más sexo de lo habitual.
¿qué tan normal es para mi libido yoyo?
Extremadamente. «Si eres humano, vas a tener fluctuaciones en tu deseo sexual», dice el Dr. Castellanos. Al igual que la energía y el apetito, su libido puede estar en constante flujo, ya que responde a las muchas variables en su cerebro, cuerpo, relaciones y entorno, explica. Dr., Castellanos piensa en la libido como una escala que puede inclinarse en cualquier dirección, hacia el deseo sexual o no, en cualquier momento, ya que varios factores se acumulan.
¿cómo influyen mis hormonas en mi libido?
varias hormonas pueden afectar la libido a lo largo del ciclo mensual de una persona (si tienen vagina) y la vida útil, dice el Dr. Castellanos. Los expertos no entienden completamente cómo funciona esto todavía. Así es como se cree que las tres hormonas sexuales producidas por los ovarios influyen en la libido, además de algunas advertencias después.,
estrógeno: algunos expertos creen que los niveles más altos de estrógeno circulante pueden desempeñar un papel en el aumento de la libido. Esto se plantea como una posible razón por la que el deseo sexual puede sumergirse después de la menopausia, cuando los ovarios ya no crean tanto de esta hormona. Esto también puede ser parte de por qué el deseo sexual puede bajar justo después del parto, cuando los niveles más altos de esta hormona se reducen repentinamente. (Además de todo eso de sostener una nueva vida.,)
progesterona: esta hormona parece capaz de inhibir la libido en cierta medida, aunque los expertos no están totalmente seguros de cómo o por qué. Un estudio de hormonas y comportamiento de 2013 en 43 mujeres encontró que los niveles elevados de progesterona (como los que ocurren justo después de la ovulación) predijeron consistentemente una reducción del deseo sexual.
testosterona: como se mencionó anteriormente, la testosterona es un jugador bastante importante en este juego. De hecho, si no estás usando un método anticonceptivo que suprime la ovulación y tu libido tiende a alcanzar su pico a mitad del ciclo, eso podría ser lo que está haciendo tu testosterona., Como SELF informó anteriormente, cuando su estrógeno aumenta en preparación para la ovulación, también lo hace su testosterona, el objetivo es que es posible que desee tener relaciones sexuales más cuando esté más fértil.
si estás usando un método anticonceptivo que suprime la ovulación (como la píldora anticonceptiva combinada), es posible que no experimentes ese pico de testosterona a mitad del ciclo de la forma en que alguien dejaría de usar el método anticonceptivo, por lo que es posible que notes un cambio en la libido en la píldora.
¿Qué pasa si mi pareja libido es mayor o menor que la mía?,
esto se llama discrepancia de deseo sexual, explica Mark, y no es inherentemente un problema. Piense en cómo usted y su pareja probablemente necesitan o desean diferentes cantidades de sueño, comida y ejercicio. Pero puede crear tensión en la relación cuando una persona es culpada o patologizada por tener lo que la otra percibe como una libido demasiado baja o demasiado alta. (Nunca / siempre quieres tener sexo, ¿qué te pasa? También puede convertirse en un problema cuando una persona toma el desequilibrio personalmente. (Él no quiere tener sexo porque no me encuentra atractiva.,)
Es importante que las parejas con discrepancias en el deseo sexual hablen abiertamente sobre ello, traten de encontrarse en el medio y encuentren formas distintas del sexo para satisfacer las necesidades íntimas del otro, dice Mark.
¿puedo aumentar mi libido?
vamos a sacar una cosa del camino primero: cualquier hierba o suplemento que afirme aumentar la libido no tiene que demostrar legalmente que hacen lo que prometen antes de llegar al mercado. Y, alerta de spoiler, ninguno de estos «afrodisíacos naturales» tiene evidencia científica sólida que los respalde.,
Más allá de eso, aumentar su libido realmente depende de por qué era baja en primer lugar. Si tienes un problema médico que afecta tu deseo, como depresión o sexo doloroso, hablar con un médico puede ponerte en un camino hacia un tratamiento que cambie tu libido. O si sientes que tú y tu pareja han caído en una rutina, definitivamente puedes trabajar para amplificar tu cercanía.,
«debido a que el deseo sexual está relacionado con la satisfacción en la relación, puede ser realmente útil mejorar las partes de la relación donde falta algo», explica Mark. «Usted puede ver que el deseo sexual seguirá.»
si su deseo espontáneo ha sido bajo, puede tratar de alimentar su deseo receptivo, como con la intimidad física que no implica sexo, pero podría conducir a él., Puede ser saludable para algunas personas elegir conscientemente tener relaciones sexuales con el objetivo de aumentar la intimidad en la relación o satisfacer las necesidades del otro, dice Mark. Lo que es menos saludable es sentir que necesitas tener relaciones sexuales para «terminar de una vez», evitar una pelea o cumplir con un deber para con otra persona que no te hace satisfecho o feliz. Esto produce una experiencia sexual negativa que «en realidad puede disminuir aún más el deseo y la satisfacción en las relaciones», explica Mark.
¿con quién debo hablar Si No estoy contento con mi libido?,
Si su deseo sexual le está causando angustia, buscar ayuda profesional es importante dada la complejidad de la libido. «Por lo general, esto no es algo que pueda diagnosticar usted mismo», dice Mark.
El mejor proveedor depende de su problema subyacente y del tipo de atención a la que tiene acceso. No todos los médicos están bien informados sobre la libido, pero la mayoría están equipados para ayudarte a empezar a descartar causas básicas o referirte a otra persona., Si cree que algo físico podría estar pasando o no sabe por dónde empezar, hable con su médico de atención primaria o cualquier tipo de médico que se centre en la salud sexual (como un obstetra/ginecólogo), dice el Dr. Millheiser.
aunque la terapia puede ser costosa y difícil de encontrar, ver a un terapeuta sexual o consejero de parejas puede ser una opción fantástica si está dentro de sus posibilidades, dice Mark. Tienen el conocimiento especializado para ayudarlo a explorar temas como la discrepancia del deseo sexual o la falta de comunicación.,
No importa el caso, recuerde que es normal querer tener sexo excelente y satisfactorio, y hay personas que pueden tratar de ayudar si tiene problemas para lograrlo.
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