hay muchas razones para tomar en serio caminar. En primer lugar, se puede hacer en cualquier lugar (incluso en el lugar); en segundo lugar, es uno de los hábitos saludables más beneficiosos que puede adoptar. Para sacar el máximo provecho de caminar, es importante tener una meta y un plan. Ya sea que desee perder peso, tonificarse, desafiarse a sí mismo con intervalos o iniciar la actividad física, tenemos un programa de caminata para usted. Lo mejor de todo es que puedes empezar cuando quieras.
1., Plan de caminata de 4 semanas para bajar de peso
este plan de caminata de 6 días por semana quema aproximadamente 300 calorías por caminata y se puede hacer más difícil agregando pesas.
2. Plan de caminata de 4 semanas para tonificar su cuerpo
este programa condimenta las cosas con intervalos de caminata y entrenamiento con pesas. Combine cardio con movimientos de fuerza como sentadillas, estocadas y perros de aves, y se sentirá más fuerte en poco tiempo.
3., Introducción de 4 semanas a HIIT Walking Plan
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT, y caminar pueden parecer estar en extremos opuestos del espectro, pero caminar a paso ligero tiene muchos beneficios, y este plan lo desglosa fácilmente para que pueda aprovechar una quema de calorías adicional.
4. Plan de caminata para principiantes de 4 semanas para perder peso si actualmente te consideras sedentario o eres nuevo en caminar, este plan de inicio te ayuda a sentirte cómodo con más movimiento.
5., Plan de caminata de 4 semanas para la fuerza total del cuerpo
este plan cuenta con caminatas inclinadas y ejercicios de peso corporal para construir músculo magro.
6. Programa de caminata de 2 semanas para poner en marcha la aptitud
vuelva a lo básico y haga que caminar sea un hábito regular con este plan de 14 días que se centra en la postura, El entrenamiento a intervalos y hacerlo divertido.
7. Su programa de caminata de 7 días en cualquier lugar y en cualquier momento no hay excusa para no atarse los zapatos: este plan se puede personalizar fácilmente. ¿Sólo tienes 10 minutos un día? Prueba la opción speed-walk.,
8. Plan de entrenamiento en cinta de correr de 4 semanas perfecto para los fríos meses de invierno, este programa mantiene el caminar en cinta de correr emocionante y desafiante, con pasos rápidos e inclinación.
9. 10, 20 y 30 minutos para caminar
algo siempre es mejor que nada, y con este plan, puedes cosechar los beneficios de caminar sin importar cuánto tiempo tengas.
10., Plan de restablecimiento de caminata de 4 semanas Mantenga las cosas simples con este plan que aumenta lentamente la duración: aumentará su Conteo de pasos en poco tiempo.
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