10 recetas de batidos verdes para bajar de peso rápido

Las recetas de batidos verdes son una de mis formas favoritas de perder peso rápidamente. He estado bebiendo batidos verdes casi todos los días durante más de 4 años y todavía me gusta usarlos cuando me siento hinchado o siento que se avecina un resfriado/gripe.

también llamados batidos de desintoxicación, batidos de frutas o batidos de verduras, estas recetas de batidos verdes fáciles hacen una manera deliciosamente fácil de obtener todos sus nutrientes!a través de una pajita!,

La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que comamos de 5 a 9 porciones de frutas y verduras cada día para prevenir el cáncer y otras enfermedades, y estas recetas son una excelente manera de obtener esas porciones (1).

incluso a los niños les encantan los batidos verdes! A mi hija le encanta la locura por el batido de Col Rizada (receta a continuación) y, por supuesto, tiene que tener su propio frasco.

Las recetas de batidos verdes son una excelente manera de comer más verduras y para ayudarlo a sentirse y verse mejor rápidamente.,

en este artículo explicaremos cómo hacer batidos verdes, los beneficios de los batidos verdes, y le proporcionaremos los 10 mejores batidos verdes para que pueda comenzar de inmediato.

10 recetas de batidos verdes para perder peso rápidamente

¡Los batidos saludables para perder peso pueden ayudarlo a recortar rápidamente! También pueden ayudarlo a sentirse mejor cuando necesite reducir la hinchazón o mientras lucha contra un resfriado.

en este artículo compartiremos 10 batidos verdes saludables, y explicaremos por qué una dieta de batido verde puede ser tan beneficiosa.,

en este artículo de la dieta del batido verde encontrarás:

• ¿Qué es un batido verde?
• beneficios del Smoothie verde
• Cómo hacer un Smoothie verde
• Las 10 mejores recetas de Smoothie verde para perder peso
• 2 planes de dieta de Smoothie verde gratis
• Más información sobre Smoothies verdes y dietas de Smoothie verde

encuentre toda la información que necesitará para comenzar una dieta de smoothie verde a continuación…

¿qué es un batido verde?,

una receta de batido verde es una bebida mezclada que contiene principalmente verduras o frutas, o una combinación de ambas. Son una manera fácil de limpiar su cuerpo de toxinas, obtener muchos nutrientes saludables y perder peso rápidamente.

Los batidos verdes a menudo son verdes o verdes brillantes y pueden no parecer exactamente la comida más deliciosa, pero si lo haces bien, no solo te encantarán estos simples batidos verdes, ¡los anhelarás!

Similar a un jugo verde, una receta de batido verde tiene muchas verduras y frutas., Sin embargo, con los batidos verdes obtendrás más fibra y, por lo tanto, permanecerás lleno por más tiempo.

los batidos Verdes son una mezcla de frutas, verduras y otros ingredientes. Las verduras verdes le dan su color distintivo.

a continuación encontrará los beneficios de una dieta de smoothie verde, más 10 recetas de smoothie verde para perder peso

beneficios de Smoothie verde

porque los smoothies verdes contienen todas las partes comestibles de la planta, no solo el jugo, son más saludables que los jugos de frutas o verduras., Cuando se extraen jugos de frutas o verduras, se elimina la porción de fibra de la planta. Los batidos verdes también contienen una gran cantidad de agua, lo que ayuda a aumentar su metabolismo (2).

cuando comes frutas y verduras en estado crudo obtienes el doble de nutrientes, porque cuando cocinas los alimentos pierden la mitad de las vitaminas y nutrientes.

los batidos Verdes son fáciles de hacer. No necesita ningún equipo especial, solo una licuadora de cocina normal., Puedes comprar una licuadora Vitamix si realmente quieres hacer batidos verdes todos los días.

Los batidos verdes también son baratos (si los haces en casa). Mientras que un batido de verduras en un bar de jugos puede costarle hasta 7 7, un batido verde casero Solo puede costarle average 2 – average 3 en promedio. Compre en el mercado de su granjero local y ahorre aún más dinero mientras obtiene las frutas y verduras más frescas posibles.

si no te gusta beber algo «verde», intenta comenzar con espinacas baby en todos tus batidos verdes., Una receta de batido de espinacas tiene un sabor muy suave y naturalmente agregará vitaminas y aumentará su metabolismo. Ni siquiera sabrás que está en tu batido, todo lo que probarás es la fruta. Con el tiempo, intenta cambiar la mitad de la espinaca por col rizada o acelga.

Los batidos verdes proporcionan verduras y frutas en su forma más cruda, para que obtenga todos los beneficios y nutrientes de toda la planta, incluida mucha fibra.,

a continuación encontrará 10 recetas de batidos verdes para perder peso

cómo hacer un batido verde

Las recetas de batidos verdes son realmente fáciles de hacer. Trate de hacer su propia receta, o uno de los 10 batidos de pérdida de peso a continuación.,

direcciones:

Paso 1 – Agregue todos los ingredientes de batido verde a la licuadora

Paso 2 – Mezcle su pérdida de peso verde Smoothie until smoothie

paso 3 – sirve desde tu licuadora, y disfruta

Si te gusta tu smoothie verde más frío, tienes dos maneras de hacerlo:

1. congela la fruta, o compra fruta congelada.
2. añadir 1/2 taza de hielo.,

para hacer un smoothie verde, todo lo que necesitas es una licuadora, y ni siquiera una cara, he estado usando mi licuadora de $20 durante varios años y por más que lo intente aún no lo he roto!

consejo especial: si te tomas en serio los batidos verdes, te recomiendo que eches un vistazo a nuestra lista de las mejores Licuadoras de batidos. Una buena licuadora de batidos lo alienta a beber más batidos verdes, y vale la pena derrochar por los beneficios para la salud.,

sigue desplazándote por 10 recetas de batidos verdes para perder peso

las 10 mejores recetas de batidos verdes para perder peso:

en esta sección encontrarás 10 batidos para perder peso. Si está buscando comenzar una dieta de batido verde, siga desplazándose para 2 opciones de dieta de batido verde.

estas son algunas de las mejores recetas de batidos verdes que he encontrado. Te animo a probar diferentes ingredientes y encontrar los que te gustan especialmente, porque el objetivo es beber estos batidos verdes tan a menudo como puedas.,/li>

Purple Passion Green Smoothies

grown Up Strawberry Banana Green Smoothie

Apple Pie Green Smoothie Recipes

Electric Green Boost Weight Loss Smoothies

Sweetie Pea Green Detox Smoothie Recipe

Crisp mango pepino Green Detox Smoothie

Green Tropical Smoothie

Crazy for Kale Detox Smoothie Recipe

las siguientes 10 recetas de batidos para perder peso van muy bien con los planes de dieta de batidos verdes a continuación

siga desplazándose para obtener recetas y obtener información sobre cómo hacer un batido de pérdida de peso DIY.,

#1. Batido verde para aumentar el metabolismo

Este es un giro en una receta clásica de batido verde. Es una receta de batido de espinacas que combina perfectamente con los deliciosos sabores de fresa y naranjas (siempre una combinación deliciosa). Los batidos con espinacas son algunas de mis recetas favoritas de batidos verdes.

El secreto para aumentar el metabolismo es la leche de almendras, que contiene proteína extra y cremosidad. Los estudios han demostrado que la proteína aumenta el efecto térmico de los alimentos (TEF) debido a las calorías adicionales necesarias para digerirlo., Esto provoca un aumento en su tasa metabólica (3).

Nutrición

Esta sencilla receta de batido es deliciosa, y muy fácil de hacer en una mañana ajetreada!

encuentra más batidos para perder peso, y comienza una de nuestras opciones de dieta de batidos gratis a continuación

#2. Scrub Yourself Clean Green Smoothie

Esta es una de mis recetas favoritas para un batido detox flush. No solo tiene un sabor realmente delicioso, sino que también ayuda a aumentar su metabolismo.

El brócoli es una verdura extremadamente saludable, a menudo conocida como»súper vegetariana»., Es rica en muchos nutrientes, incluyendo vitamina C, vitamina K, fibra, potasio y hierro. El brócoli también contiene más proteínas que la mayoría de las otras verduras, lo que le da un impulso metabólico adicional (4).

esta receta de desintoxicación de batido verde es ideal para alguien que es nuevo en las recetas de batido para perder peso. Los sabores son suaves, y la nutrición es alta.

Nutrición

El uso de brócoli en recetas de batidos saludables significa que está ingiriendo más nutrición que una receta típica de batidos.

Pruebe esto y más recetas de batidos para perder peso a continuación

#3. Purple Passion Green Smoothie

Esta receta de Smoothie Purple Passion Green es una receta de batido de espinacas que está llena de antioxidantes gracias a las fresas y los arándanos., Todos los sabores se mezclan perfectamente en un batido de pérdida de peso realmente delicioso, suave y cremoso que también tiene un divertido color púrpura.

Las fresas están llenas de vitamina C, aumentando naturalmente el metabolismo. También son un antiinflamatorio natural, lo que los hace perfectos para disfrutar después de un entrenamiento, reduciendo el dolor muscular, abriendo las vías respiratorias y reduciendo la hinchazón (5).,

no todos los batidos verdes tienen que ser verdes some algunos pueden ser morados como este batido de arándanos!

pruebe más batidos dietéticos a continuación, y siga desplazándose para obtener una desintoxicación de batidos gratis.

#4. Grown Up Strawberry Banana Green Smoothie

Esta es otra receta muy buena si recién estás comenzando con batidos verdes.

el sabor es divino, y apenas se puede probar ninguna de las espinacas, ya que el batido con espinacas tiende a ser de sabor más suave., En su mayoría solo prueba los sabores de plátano y fresa con un toque de vainilla. Las recetas de batidos de frutas generalmente saben principalmente a fruta, y esta es una de las mejores recetas de batidos verdes que conozco.

Los plátanos son extremadamente saludables y deliciosos. Proporcionan varios nutrientes esenciales y tienen beneficios para la digestión, la salud del corazón y la pérdida de peso (6).

todo el mundo ama una receta de batido de fresa, y esta no es diferente!

pruebe más batidos afrutados para perder peso a continuación

#5. Batido verde de pastel de manzana

Esta es una receta de batido de verduras realmente saludable que tiene un sabor muy único gracias a las especias de pastel de manzana y vainilla. Es uno de mis favoritos para hacer en el otoño para recordarme a la tarta de manzana.

Las manzanas son ricas en fibra, vitamina C y varios antioxidantes. También son muy llenadoras, con un contenido calórico relativamente bajo., Los estudios muestran que comer manzanas puede tener muchos beneficios para la salud (7,8,9).

Este batido verde limpiar receta gustos, como una rebanada de pastel de manzana! Además, aumenta el metabolismo BONUS bono!

pruebe esta receta de batido de espinacas con uno de los planes de dieta de batido a continuación

#6. Verde eléctrico Boost

Esta es una deliciosa receta de batido verde que tiene un brillante color verde. Está lleno de vitamina C gracias a la doble dosis de piña y naranjas.,

Las piñas son una buena fuente de muchos nutrientes, como vitamina C, manganeso, cobre y folato. Las piñas también contienen un compuesto vegetal llamado bromelina, que se asocia con muchos beneficios para la salud, como una mejor inmunidad, la lucha contra el cáncer, una curación más rápida de heridas y una mejor salud intestinal (10).

Nutrición

Este batido de piña está tan lleno de sabor y nutrición!

Pruebe esta receta de batido verde con un batido verde limpiar… tenemos dos planes a continuación.

#7. Sweetie Pea Green Smoothie

Este Sweetie Pea Green Smoothie es una de mis recetas favoritas de batidos verdes cuando quiero cambiar mis verdes. Tiene un sabor increíble y está lleno de antioxidantes y otros nutrientes.

Los guisantes son muy buenos para ti. Debido a su alto contenido en fibra y proteínas, son muy llenadoras., Esto puede reducir la cantidad de alimentos que consume y puede conducir a la pérdida de peso a largo plazo (11).

Nutrición

me encanta un simple batido, y esto es fácil y lleno de nutrientes.

Pruebe este batido de desintoxicación verde con una limpieza de batido, tenemos 2 planes de dieta de batido gratis a continuación!

#8. Smoothie verde crujiente de Mango y pepino

Este es un smoothie de frutas realmente sabroso que tiene una textura cremosa ligera y un gran sabor. Contiene muchos antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos.

esta receta de pérdida de peso batido verde ayudará a aumentar el metabolismo y reducir la hinchazón!,

Los Mangos contienen fibra soluble y una amplia gama de antioxidantes, así como altas cantidades de vitamina A (de betacaroteno) y vitamina C (12).

al hacer batidos para perder peso, busque ingredientes que reduzcan la hinchazón, como pepinos, para maximizar los resultados.

encuentra más recetas de batidos para perder peso a continuación, además de 2 planes de dieta de batidos verdes!

#9. Verde Tropical Amanecer

Esta es otra receta fantástica que está lleno de antioxidantes y vitaminas. Tiene un sabor ligeramente dulce, con un poco de acidez de la piña y la naranja.,

Las zanahorias tienen una serie de beneficios para la salud. Son una buena fuente de betacaroteno, fibra, vitamina K, potasio, antioxidantes y se han relacionado con niveles más bajos de colesterol y una mejor salud ocular (13).

Nutrición

#10. Loco por la col rizada

Esta es la receta de batido verde favorita de mi hija #1. Y el mío también is no solo es delicioso y amigable para los niños, sino que este simple batido está lleno de antioxidantes gracias a las cerezas y los arándanos.

La col rizada es uno de los alimentos vegetales más saludables y nutritivos que existen. Tiene un bajo contenido calórico, es una excelente fuente de vitamina C, e incluso ayuda a combatir el cáncer! (14)

le recomiendo que use ingredientes frescos para esta receta de batido verde, pero también puede usar frutas y verduras congeladas si no está disponible., Solo asegúrese de obtener productos orgánicos tanto congelados como frescos para sus recetas de batidos de frutas. Si estás limpiando tu cuerpo, ¡no querrás agregar pesticidas mientras lo haces!

Sea creativo con los ingredientes en sus batidos verdes, pruebe una proporción de 2 a 1 (2 verduras a 1 fruta) para garantizar batidos verdes súper deliciosos.

para más consejos de batido verde, ver a continuación para 6 consejos para hacer recetas de batido de pérdida de peso

dieta de batido verde

una dieta de batido verde puede ayudarle a aumentar la salud, mientras que la pérdida de peso.,

a continuación tenemos dos dietas diferentes de smoothies verdes:

en el 3 day Green Smoothie detox tendrás dos smoothies verdes al día, junto con una comida Sensata plus además de bocadillos!

El Plan Detox Week es una dieta de batidos verdes de 7 días en la que tienes entre 1-3 batidos al día en un plan específico para ayudarte a quemar grasa y restablecer tus antojos.

ambos planes de dieta de smoothie verde son siempre gratuitos:

1. Plan de desintoxicación de Smoothie verde de 3 días
2. semana de desintoxicación de 7 días

pruebe una dieta de smoothie verde para obtener los máximos resultados., Arriba hay dos planes de desintoxicación de batido verde gratis!

a continuación encontrará consejos para hacer batidos verdes en casa

consejos para batidos verdes:

hacer su primer batido verde en casa puede resultar desalentador may pero déjeme darle el consejo que le doy a todos: «en ningún otro lugar de la vida puede cometer un error que realmente no afectará nada, que en su cocina.,»

lea los consejos a continuación y pruebe su primera receta de batido verde en casa, o haga que los batidos verdes que normalmente hace, sepan mejor con estos simples consejos de batido.

• Comience lentamente. Si te propones reemplazar todas tus comidas con batidos verdes, es posible que te canses y te rindas., En su lugar, haga un objetivo para reemplazar 3 comidas a la semana con un batido de frutas y verduras, después de un mes de hacer esto, comenzará a anhelarlas y se encontrará con ganas de una diaria, si no más!
• ¡empieza con verduras que no puedes probar! La espinaca es mi favorita, ya que no tiene sabor cuando se mezcla con frutas deliciosas, el pepino también tiene un sabor suave y es una buena verdura para comenzar y las zanahorias son casi tan dulces como las frutas y hacen excelentes jugos.
• siga la ecuación de 2 a 1., Dos frutas y una verdura, esto mantendrá su batido dulce y delicioso en lugar de sabor como una ensalada mezclada.
• Añadir cremosidad con leche de almendras! Agregue leche de almendras para adelgazar sus recetas de batidos de frutas, no jugo! El jugo solo agregará calorías y lo más probable es que se pasteurizó, lo que significa que se calentó y, por lo tanto, careció de nutrición. La leche de almendras es una excelente manera de agregar proteínas y lo mejor de todo, ¡aumenta naturalmente su metabolismo!
• abastezca su congelador con frutas y verduras congeladas orgánicas., Cuando las empresas congelan los productos, se congelan inmediatamente después de la recolección, por lo que también obtiene el mayor sabor y mucha nutrición. Además, siempre está disponible y lo convierte en un batido helado. También puede cortar y congelar sus propias frutas y verduras frescas y almacenarlas en bolsas para hacer su receta de batido de frutas, Tupperware o frascos para batidos listos.
• tarros de albañil funcionan muy bien para batidos verdes! Me encanta usar tarros de masón grandes para estos batidos, limpian bien y sostienen 3 tazas de delicioso smoothie goodness.
• limpie su licuadora/exprimidor inmediatamente., No esperes hasta que hayas terminado con tu batido. Si se deja fijar será una pesadilla para limpiar, pero si se lava inmediatamente es una brisa.

vea a continuación y pruebe este delicioso batido verde en casa:

Las recetas de batido verde para perder peso pueden ser simples, rápidas y una excelente manera de agregar ingredientes saludables ¡a tu dieta!

si te gustaron estas recetas, echa un vistazo a más artículos sobre mis batidos de desayuno, batidos Detox y licuadora de batidos.,

Pensamientos finales sobre los batidos verdes

Las recetas de batidos verdes para perder peso pueden ayudarlo a comer más saludable, perder peso e incluso restablecer sus antojos.

los mejores batidos para bajar de peso, son los batidos que realmente disfrutas! Así que no sea tímido en la elección de uno que podría disfrutar todos los días, y hacerlo!, Tengo la misma casi todos los días (La Piña Colada Verde en el video de arriba), y no me he cansado de ella but pero cuando lo haga, voy a caer de nuevo en mi segundo favorito saludable de frutas y verduras batido recetas para la pérdida de peso en mi libro de cocina más vendido perder peso por comer desintoxicación semana. Principalmente el batido Green with Glow Envy Green detox.

si quieres probar e incorporar más recetas de batidos verdes para perder peso en tu dieta, prueba una dieta de desintoxicación de batidos above ¡arriba encontrarás dos planes gratis!