la fascitis Plantar es una lesión relativamente común en corredores. Tal vez usted es uno de los pocos afortunados? En cualquier caso, es probable que esté ansioso por volver allí y hacer lo suyo. Pero, ¿qué se necesita para minimizar los dolores y molestias de la tarde que sus zapatos regulares no han tratado?
empieza con un buen par de zapatillas para correr.
no cualquier par, eso sí, es por eso que hemos enumerado las mejores zapatillas para la fascitis plantar., Porque hay una diferencia.
aunque puede encontrar algún beneficio al usar inserciones ortopédicas para lidiar con los talones adoloridos mientras entrenas, un par de buenas zapatillas para correr con soporte firme para el tobillo y el arco probablemente sea la mejor opción. Es por eso que hemos pasado por la molestia de enumerar las mejores zapatillas para correr para enfermos de fascitis plantar – la palabra clave es «para enfermos de fascitis plantar» como usted. Estas zapatillas deportivas son las más valoradas por ellos, y por una buena razón. Realmente trabajan para aliviar el dolor! Así que, no me lo quites. Tómalo de gente como tú.,
beneficios de elegir la zapatilla de Running adecuada
generalmente se observa que correr y otros ejercicios moderados pueden ponerlo en un riesgo elevado de contraer fascitis plantar. Y, como probablemente sabes, una vez que lo consigues, pone un freno a la continuación de tus actividades de entrenamiento.
Su médico probablemente le haya dicho que modere sus actividades para proteger su ligamento de la fascia ya inflamado, por lo que si decide continuar su rutina de carrera, es primordial que al menos obtenga el apoyo que sus pies estarán pidiendo., Y eso comienza con la zapatilla de running adecuada para proteger tus arcos, tacones, tobillos, Aquiles, etc..
así que, vamos a entrar en él, entonces.
¿Cuál es la mejor zapatilla de running para la fascitis plantar? Qué factores distintivos hacen mejor calzado ofrecen. Echemos un vistazo a algunos elementos básicos.,
pueden verse similares, pero el más mínimo cambio en su movimiento, mezclado con un soporte ligeramente mejor, debería producir resultados que 1) no exacerben su condición, 2) lo mantengan lo menos doloroso posible y 3) le permitan continuar corriendo.,me of the force of heel striking
Por qué otras zapatillas de Running proporcionan menos beneficio
- construidas con material más barato
- ofrecen menos, o ningún soporte para el pie y el talón, como las zapatillas Descalzas
es fácil quedar atrapado en solo comprar esos zapatos súper geniales y de alta tecnología que todos los demás usan., Seamos realistas por un minuto. ¡Tienes una condición de moderada a grave que estás tratando de no agravar!
comprar un zapato deportivo que soporte tus arcos y tacones es el número uno en tu lista. El aspecto debería ser el segundo. Afortunadamente para usted, la mayoría de las zapatillas para correr se comercializan para verse bien. Los mejores zapatos para caminar, casual y de trabajo para la fascitis plantar, por otro lado well bueno, son más de negocios que de placer. Pero funcionan.
las quejas comunes con las zapatillas para correr y PF
no hay zapatos perfectos., Lo que es más, como ya sabes, no hay una cura fija para la fascitis plantar. Todo es prueba y error para ver lo que funciona para usted. Es posible que no lo haga bien la primera vez y aquí están algunas de esas quejas.
-
puede ser más caro que otros modelos
- Puede no ayudar a eliminar por completo sus dolores en el talón, después de todo, la mayoría de las personas aterrizan directamente sobre sus talones cuando corren, que no es exactamente la terapia que sus pies doloridos necesitan.,
estudios de grupo y estadísticas
se han realizado varios estudios a lo largo de los años que vinculan el beneficio de múltiples opciones de tratamiento conservador y los beneficios a corto plazo que los pacientes pueden recibir de ellos. Ningún médico, sin embargo, le dirá cómo conseguir los mejores zapatos para correr para la fascitis plantar va a ser la terapia de manejo del dolor que es más eficaz para usted. Sin embargo, todos podemos utilizar nuestro mejor juicio basado en lo que ya se sabe.,
se realizó un estudio grupal en el que se probó a un grupo de 45 atletas sin síntomas de fascitis plantar frente a otros dos grupos, uno de los cuales era un grupo de atletas con 43 pies afectados con fascitis plantar sintomática. La comparación estadística del rango de movimiento mostró que el grupo con fascitis plantar sintomática estaba significativamente restringido en comparación con los otros dos grupos. El estudio documentó déficits de fuerza y flexibilidad en aquellos con fascitis plantar.
en un artículo reciente de Thomas C., Michaud, DC, expone algunas nuevas técnicas para los corredores en el tratamiento de la fascitis plantar. Una de esas medidas fue que sus pacientes que corrían redujeran su longitud de zancada y aumentaran su cadencia mientras esperaban que la lesión se resolviera. Además, los corredores deben evitar hacer el primer contacto con la parte media o delantera del pie, ya que el golpe del talón es el patrón recomendado, ya que el primero aumenta la tensión en la fascia plantar. Esto pondría un énfasis en el uso de zapatos que minimicen la absorción de impactos y proporcionen una excelente amortiguación en el talón.,>MEDIUM
1., Brooks Ghost 11
La Brooks Ghost 11 se considera como la mejor zapatilla de running para la fascitis plantar, y por una buena razón. Tienen una alta puntuación de favorabilidad tanto de corredores como de caminantes para reducir el dolor en el talón. Estas zapatillas de running vienen con su entresuela segmentada «Crash Pad» que permite una mejor transición del talón al mediopié, a la vez que proporciona la máxima comodidad. Está hecho con una parte superior de malla impermeable y también está optimizado para la flexibilidad del antepié. El Ghost 11 está diseñado para aquellos con arcos de medio a alto.,
- tiene amplias opciones de ajuste
- excelente soporte para el arco
- agradable amortiguación
- Bueno para chicos más grandes
- caja de puntera espaciosa si pides el ajuste correcto
- ligero
- Algunos querrían un poco más cojín
- Errores de empaquetado de Pareja (recibiendo 2 pies tallas)
- pocas quejas de desgaste temprano de la suela
2., Asics Gel-Venture 5
Mientras que la Asics Gel-Venture 5 ha sido reemplazado por una nueva zapata, sigue siendo mucho más popular que su sucesor – aunque el Gel-Venture 6 sigue siendo muy popular. Lo que hace de la GEL Venture 5 una gran zapatilla de running es simplemente debido a su favorabilidad cuando se trata de correr con fascitis plantar. Esta zapatilla de running está hecha con su sistema de amortiguación GEL en la parte posterior del pie para absorber los impactos, tiene una suela de goma específica para trail para mayor durabilidad y viene con una órtesis extraíble., La Asics Gel Venture 5 es una gran zapatilla para corredores neutros y aquellos que están en supinación.
- buena opción para pies anchos
- agradable amortiguación para el talón
- suficiente soporte de arco para la mayoría
- ligero
- En general cómodo para la mayoría
- precio asequible para zapatillas de running
er tan suave como a algunos les gustaría
3., Salomon Xa Pro Trail 3D
para aquellos que quieren un poco más de una zapatilla de trail running, pueden mirar a la Salomon XA Pro 3D. esta zapatilla está diseñada con una suela de goma duradera construida para manejar todos los terrenos, una parte superior de malla sintética y su conveniente sistema de cordones de tracción y bloqueo. Si bien no es exactamente el mejor para correr en carretera, esta cómoda zapatilla vale mucho para senderismo, mochilero, trail running, calle moderada y como una zapatilla casual diaria.,
- estabilidad sólida
- buena banda de rodadura para senderismo y trail running
- duradero y resistente
- Sistema de encaje rápido único para un fácil encendido/apagado y para un ajuste de tensión suficiente cojín para permanecer cómodo
- Soporte de arco sólido
- Puede sentirse un poco más pesado que otros
- ejecutar en ellos muy bien
- Algunos simplemente no les gusta la sensación
- Puede ejecutar un poco pequeño
4., Asics Gel Nimbus 20
Asics ingeniero de algunos de los mejores zapatos deportivos, período. Y las GEL Nimbus 20 son una de las mejores de la línea de excelentes zapatillas de running que han producido. Aunque esta no es la versión más reciente, es su zapatilla de running más popular para el dolor de talón. La Gel Nimbus 20 ha mejorado la transpirabilidad, reducido el peso, tiene un mejor diseño de absorción de impactos y aún más propiedades de amortiguación que sus predecesoras. La Gel Nimbus 20 es una gran zapatilla para corredores neutros y aquellos que supinan.,
- ligero
- cómodo soporte integral
- Bonito soporte para el talón
- parece espacioso en la puntera con el tamaño correcto
- disponible en tallas anchas
- Se ajusta como las iteraciones anteriores de este zapato
- buen soporte para corredores pesados
- poco
- no tan amortiguado como algunos quisieran
- El soporte de arco puede no ser suficiente para algunos
- Puede parecer más estrecho en la caja de los dedos que las versiones anteriores de Nimbus
5., New Balance 990v4
para No ser menos que sus competidores, el Nuevo Equilibrio 990v4 continúa impresionando a aquellos que buscan zapatillas con soporte para el arco. Con un aspecto clásico, una entresuela de EVA acolchada para proteger contra los golpes y ser adecuado para la mayoría de los tipos de pies, esta zapatilla de running ofrece el paquete total. Y con tantos modelos para elegir, encontramos que este es el mejor zapato de equilibrio nuevo para la fascitis plantar. Como un bono adicional, estos zapatos están hechos en los estados UNIDOS.,td>
1., Brooks Ghost 11
Las Brooks Ghost 11 son las mejores zapatillas de running para la fascitis plantar según las miles de críticas favorables que elogian el ajuste y el soporte general. Esta zapatilla de running neutra es ligera, con un tejido superior de malla impermeable y diseñada para aquellos con arcos de medio a alto. Además de eso, la suela» Crash Pad » cuenta con un sistema de amortiguadores para amortiguar su paso y garantizar una conducción suave y estable., Todos los zapatos Brooks vienen con ortesis extraíbles, en caso de que quieras reemplazarlo por el tuyo propio.
- gran soporte para el arco
- amortiguación cómoda en el talón
- marca Popular para enfermos de fascitis plantar
- ideal para caminar y correr
- varias opciones de color únicas
- ligero
- cómodo puntera
- malla impermeable superior
n poco más pequeño que su tamaño normal
2., Asics Gel-Venture 6
El Gel-Venture 6 es uno de los Asics más bien revisado zapatillas para las mujeres, sólo para ser superado por el Gel de la Empresa 5. La suela específica camino en este zapato está diseñado para una máxima tracción en varios tipos de terreno, mientras que su sistema de amortiguación Gel Trasero obras para absorber el impacto y permite una transición suave de apoyo. El gel Venture 6 tiene todo el soporte de arco que necesita, pero también viene con un inserto extraíble en caso de que desee agregar el suyo propio., Estos son los Asics más populares para la fascitis plantar, para hombres y mujeres.
- zapatilla de running de gran valor
- varias opciones brillantes con estilo
- Una de las mejores marcas que les gustan a los que sufren dolor en el talón
- suficiente soporte para el arco
- Muy buen soporte general
quejas negativas de pareja de recibir zapatos defectuosos
3., Salomon X Mission 3 Trail
La Salomon X Mission 3 Trail running shoe es otra gran zapatilla para el dolor en el talón. Hemos añadido este a la lista debido a su creciente puntuación de popularidad para el soporte de arco, pero también para agregar un poco de versatilidad. Este zapato tiene una parte superior de malla algo transpirable, una entresuela de EVA, una cómoda plantilla de espuma y una suela de agarre resistente para la tracción en terrenos resbaladizos y desiguales. Este zapato también viene con un sistema de cordones único de un tirón para una comodidad absoluta., Hemos calificado a las Salomon X Mission 3 como las mejores zapatillas de trail para la fascitis plantar.,
- colores brillantes agradables
- zapatillas cómodas con algo de amortiguación
- buena cantidad de soporte para el arco
- zapatillas bastante populares en conjunto
- buena pisada para caminar correr y caminar
- buena cantidad de espacio para los dedos de los pies
- plantilla extraíble
- Puede ser un poco rígida durante el período de entrada
- puede no ser lo suficientemente ancho para algunos tipos de pies
- podría usar más cojín
- NO a todos les gustan los cordones sin corbata
4., Hoka One One Bondi 6
La Hoka One One Bondi es uno de los zapatos que ha dejado de arar su camino en la corriente principal de ejecución de la comunidad. En cuanto al dolor en el talón, la Bondi 6 recibe excelentes críticas como zapatilla de running con soporte para el arco. Esta zapatilla de running es ligera, transpirable y está fabricada con material de felpa para mayor comodidad. Hoka One One recomienda este zapato para personas con pies anchos. Este zapato es neutral y probablemente no será una buena opción si sobrepronas y necesitas más estabilidad.,
- plantilla cómoda con algo de amortiguación
- soporte adecuado para el arco
- ajuste cómodo fuera de la caja para muchos
- La Caja de la puntera parece ser buena y no demasiado ajustada
- inserto extraíble
- La disponibilidad del zapato fluctúa (Bondi 5 anterior tiene toneladas de comentarios favorables)
- Las primeras quejas de desgaste
- El soporte del arco podría ser mejor
- Un poco más voluminoso que otros
5., Brooks Ariel 18
Para aquellos que necesitan una zapatilla de running para overpronation, Brooks recomienda el Ariel de 18 años. Este zapato ya tiene cierto apoyo positivo de la comunidad de fascitis plantar después de que su predecesor fuera bien recibido. Es similar a la Ghost 11 en que viene con una entresuela drop de 12 mm, que pone más énfasis en el antepié en lugar de en el talón (lo que lo hace más cómodo)., Pero a diferencia de las Ghost, Brooks recomienda esta zapatilla para aquellos con arcos planos a medios y que necesitan un poco más de estabilidad y control de movimiento.,i>
- caro
- No hay suficientes opciones de color
- parece que hicieron algunos cambios menores de su versión anterior bien calificada
- Puede ser un poco demasiado rígido
- algunas quejas sobre el desgaste prematuro en el acolchado del tobillo
2020 mejores zapatillas para la fascitis plantar
conclusión
así que, ahí lo tienes., Un montón de zapatillas para los enfermos de fascitis plantar. Y, dado que los fabricantes de zapatos se actualizan con tanta frecuencia, encontrará que algunos de los zapatos en esta lista son modelos anteriores. Sin embargo, no lo tomes como algo anticuado. Un ajuste aquí y una «mejora» de la gota del dedo del pie al talón allí y puede deshacerse de la dinámica de un gran zapato. Por supuesto, hay comentarios positivos sobre algunas de las versiones más recientes (es decir, que continúan promoviendo una buena postura, son cómodos, tienen un ajuste agradable y ajustado, etc.).) así que no tengas miedo de «cambiar» de uno de estos., We’ve merely posted the best Make and Model athletic shoes for plantar fasciitis.
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