¿Por qué rechazo la ayuda de personas que tienen mis mejores intereses en mente? ¿Por qué sigo lastimándome intencionalmente?
¿Con qué frecuencia se ha hecho estas preguntas?
el comportamiento autodestructivo puede ser un tema desalentador. Es como un gremlin oscuro que acecha en los rincones de la existencia; se esconde en esos lugares que nos entrenamos a pasar por alto y evitar intencionalmente.,
Pero el que más nos pone frente a nuestras tendencias autodestructivas, más lo que nos consume.
¿estás listo para enfrentarte a esta parte de ti? ¿Estás listo para obtener algunas respuestas y pedir ayuda?
¿por qué somos autodestructivos? (+Mi experiencia)
no soy la primera, y ciertamente no seré la última persona en admitir que he sido (y de alguna manera Todavía soy) una persona autodestructiva.,
desde alejar a las personas que amo y albergar mentalidades contraproducentes, hasta autolesionarme repetidamente en mis años de adolescencia’ve he estado en este callejón oscuro más de una vez.
a medida que he crecido, sin embargo, me he dado cuenta de que los comportamientos autodestructivos son una expresión del yo sombra (también conocido como. nuestro ‘lado oscuro’), que surge de la baja autoestima, la baja autoestima e incluso el odio a sí mismo.
mientras que los psicólogos especulan que los comportamientos de auto-sabotaje podrían ser mecanismos de afrontamiento (es decir, para lidiar con el estrés, la presión, las demandas sociales, etc.,), otros consideran el comportamiento autodestructivo como formas de mantener zonas de confort debido a la falta de confianza o sentimientos de indignidad (por ejemplo, permanecer en el fondo familiar de la escala social).
17 Síntomas y los Hábitos de la Auto-Destructiva Persona
comportamiento Auto-destructivo viene en muchas formas – algunas extremo, algunos no tan extrema. Pero para continuar evolucionando internamente, conectarte con tu verdadero Ser y vivir una vida que amas, es mejor mirar a tus demonios a la cara.,
Los síntomas y / o hábitos de comportamiento autodestructivo incluyen los siguientes:
1. Las mentalidades autodestructivas son formas inconscientes de comportamiento autodestructivo porque resultan en profecías autocumplidas. Los ejemplos incluyen pensamientos como: «voy a fallar, simplemente lo sé», «nunca saldré con vida», «esto me destruirá por completo», etc.
2., No tomar acción
no tomar acción puede ser pasivo, pero sigue siendo de naturaleza autodestructiva. Cuando sabemos que algo es malo para nosotros, pero no tomamos ninguna acción o pasos para remediar el problema, esencialmente estamos preparándonos para, y garantizando, el fracaso.
3. Comer en exceso
comer en exceso suele aparecer como el hábito de llenarnos de alimentos azucarados, grasos y procesados. Este es un hábito angustioso que puede resultar en muchos problemas de salud a largo plazo (por no mencionar los impactos negativos a corto plazo en el estado de ánimo, el sueño, la creatividad, etc.).
4.,
muchos comensales se engañan a sí mismos pensando que se están beneficiando a sí mismos. La realidad es que la falta de comida suele ser una curita para problemas graves de autoimagen y otros problemas psicológicos.
5. Incompetencia forzada
incompetencia forzada significa retratarse como poco inteligente o incapaz de lograr algo con éxito. Este hábito generalmente proviene de una falta de confianza en sus habilidades y puede funcionar como un mecanismo de afrontamiento (por ejemplo, para lidiar con la presión académica).
6., Salirse de su camino para dañar a los demás
lo que va alrededor viene alrededor, como dicen, y la influencia negativa que tiene en los demás, ya sea por palabras o hechos, eventualmente se manifestará en su propia vida (por ejemplo, a través de enfermedades, tragedias, problemas legales, aislamiento). En algún nivel, todos sabemos esta verdad, sin embargo, seguimos adelante y lastimamos a otros de todos modos.
7. Autolesión
autolesión es una expresión física extrema de comportamiento autodestructivo. Esta práctica está conectada con la baja autoestima y el deseo de lidiar con el dolor emocional de una manera física.
8., La autocompasión
la autocompasión es una forma inconsciente de comportamiento autodestructivo. Es destructiva porque nos alienta a permanecer inactivos (es decir, revolcarnos en nuestras desgracias), en lugar de alentar un enfoque proactivo hacia la vida.
9. Abuso de drogas y alcohol
Una forma evidente de comportamiento autodestructivo, el abuso de drogas y alcohol crea una miseria infinita en las vidas de los adictos y sus amigos y familiares. El abuso de drogas y alcohol generalmente está conectado con la pérdida del alma, o estar desconectado de su alma.
10., Suicidio Social
aunque no siempre se comete conscientemente, el suicidio social es el acto de alienarse deliberadamente de sus compañeros. Esto podría ser a través de una variedad de comportamientos irritantes, repelentes o antisociales que en algún nivel sabes que son autodestructivos.
11. Esconderse de las emociones
no reconocer las emociones negativas (y a veces positivas) crea una serie de enfermedades mentales, emocionales y fisiológicas. Esta es otra forma de comportamiento autodestructivo manifestado inconscientemente.
12., Negarse a ser ayudado
rechazar consejos, negarse a ir a rehabilitación, evitar al psicólogo not no querer ser ayudado es un reflejo de la creencia profunda de que » no soy digno.»
13. Sacrificio innecesario
algunas personas están enamoradas de su miseria porque eso es todo lo que han conocido durante una gran parte de sus vidas. El auto-sacrificio innecesario o ser un mártir son buenas maneras de hacernos sentir «nobles» y «altruistas» mientras enmascaramos el acto real de auto-sabotaje (que es renunciar a las esperanzas, sueños y pasiones que nos hacen verdaderamente felices).
14., Gastar demasiado
ya sea a través del juego crónico o las compras constantes de eBay, el gasto excesivo puede parecer inusual en esta lista, pero sin embargo es una forma de comportamiento autodestructivo que limita la libertad y la paz mental.
15. Negligencia física
dormir mal, negarse a hacer ejercicio, comer alimentos poco saludables y no mantener el bienestar general de su cuerpo son signos clásicos de un comportamiento autodestructivo común.
16. Negligencia Mental
negarse, evitar o no enfrentar sus problemas psicológicos de salud (p. ej.,, estrés, ansiedad, depresión, paranoia, TOC, etc.) retrasa el proceso de curación, lo que resulta en la perpetuación de problemas a largo plazo.
17. Sabotear las relaciones
sabotear las relaciones es un síntoma complejo, ya que implica una gran variedad de comportamientos destructivos como los celos, la posesividad, la manipulación emocional, la necesidad, la violencia, etc. Cuando no nos sentimos dignos de amor, inconscientemente manifestamos esto en nuestras relaciones a través de la forma en que elegimos comportarnos.,
no estás roto (solo eres humano)
si te identificas con la mayoría de los signos anteriores, es posible que sientas que tu estómago se hunde y una nube oscura de tristeza/resentimiento te invade.
podrías empezar a pensar que estás fundamentalmente «roto» o que algo está muy mal contigo. Pero por favor entienda que es normal identificarse con un gran número de los signos anteriores. No te pasa nada. No estás roto. No eres una causa perdida. Simplemente eres humano. Y eso está totalmente bien.
¿Por qué es normal poseer una gran mayoría de signos autodestructivos?, La respuesta es que la mayoría de las personas han sido programadas negativamente por su familia o la sociedad o han adoptado inconscientemente estas acciones como un mecanismo de defensa para proteger contra el dolor mental y emocional. En otras palabras, no es tu culpa y no tienes la culpa. No elegiste ser autodestructivo, ¿verdad? No pensaste, «hmm, creo que voy a ser autodestructivo ahora», ¿verdad? Es lo que pasó.,
el objetivo no es sentirse mal consigo mismo, el objetivo es ver que «es lo que es» y encontrar maneras de revertir, deshacer y triunfar sobre sus tendencias autodestructivas. Exploraremos algunas formas de hacerlo a continuación
Cómo dejar de ser autodestructivo
aunque no puedo darte una cura mágica, puedo darte algunas ideas, inspiración, y algunos caminos probados y probados a seguir. Pruebe todos ellos sistemáticamente o seleccione unos pocos y trabaje con ellos constantemente.,
en promedio, toma alrededor de 66 días establecer un nuevo hábito de acuerdo con lo que los investigadores han encontrado. Así que haz que tu objetivo sea seguir con al menos una de estas actividades durante dos meses.
Aquí están las prácticas:
Mantenga un diario de autorreflexión todos los días
El Diario tiene numerosos beneficios para la salud mental y es una forma poderosa de aumentar su autoconciencia. De hecho, podríamos decir que la autoconciencia es el ingrediente más crucial para superar las tendencias autodestructivas. Lea más sobre el diario y la práctica de la autoconciencia.,
practica meditación o mindfulness
¡hay una razón por la que sigues escuchando acerca de estas dos prácticas y es porque funcionan! Incluso si te cuesta meditar tradicionalmente, hay infinitas formas de meditación de atención plena que podrían despertar tu interés. Los ejemplos incluyen meditación caminando, terapia de arte consciente, canto de mantras,viajes guiados, visualización de colores, etc. Si no sabes por dónde empezar, te recomiendo descargar una aplicación de meditación como InsightTimer, Calm o Headspace. Empecé con estas aplicaciones, y me ayudaron enormemente., Traer esta práctica espiritual clave a su vida puede tener profundos beneficios.
hacer algo de catarsis emocional
a veces, la razón por la que nos autodestruimos es que una emoción más profunda (como la ira, el dolor, la pasión) no se está expresando. Solo piensa en una tetera: cuanto más hierva, más vapor se libera. Pero si esa tetera no tuviera forma de liberar ese vapor, ¡eventualmente explotaría! Lo mismo se aplica a ti: necesitas una válvula de presión, una forma de canalizar tus emociones reprimidas., Cuando no canalizas esas emociones enterradas de una manera saludable, aparecen en comportamientos autodestructivos. Así que encuentra algo que disfrutes haciendo que requiera un intenso esfuerzo mental o físico. Los ejemplos incluyen Boxeo, Correr, cantar, bailar, crear arte o gritar y llorar (hacer esto en privado es una buena idea). Una forma poco convencional de catarsis se llama meditación dinámica.
centrarse en el amor propio y el autocuidado
El Amor Propio es una actitud básica de bondad hacia uno mismo: es la práctica de cuidar de sus necesidades emocionales., El autocuidado generalmente está más orientado hacia su cuerpo: implica comer adecuadamente, dormir lo suficiente, beber agua adecuada, usar ropa cómoda, mantenerse saludable, etc. Tanto el amor propio como el autocuidado van bellamente de la mano como aliados contra la autodestrucción. Aquí hay dos guías increíbles que puedes leer sobre cómo aprender a amarte a ti mismo y practicar el autocuidado.
cambia tu mentalidad
date cuenta de que el comportamiento autodestructivo es un signo de sombras internas y heridas centrales que se han vuelto locos., Sé amable contigo mismo y date cuenta de que tienes una espina metafórica alojada en tu costado. Estás tratando de sacarlo, pero no sabes cómo – y eso conduce a un comportamiento autodestructivo. (Es un intento desesperado de aliviar el dolor que llevas dentro. Al cambiar su mentalidad de la culpa y la auto-condenación, a la auto-compasión, usted estará facultado para tomar decisiones que se alinean con su bien supremo.
Shadow Work Journal:
emprende un viaje a través de los rincones más profundos y oscuros de tu psique., Abraza a tus demonios internos, descubre tus dones ocultos y alcanza el siguiente nivel de tu crecimiento espiritual. ¡Este es un trabajo profundo y poderoso!
busca ayuda profesional
no hay mucho que un artículo en internet pueda hacer para ayudarte. Si bien ha dado un paso maravilloso hacia la salud y la curación, el siguiente paso le ayudará aún más. Buscar orientación en la forma de un terapeuta o consejero le ayudará con apoyo y herramientas continuas. Estos, a su vez, transformarán tu vida poco a poco., Y pronto, recordarás este comportamiento con una sonrisa suave y un suspiro de alivio, orgulloso de tu capacidad para superarlo.
tendencias autodestructivas Q& a
Hay muchas razones por las que alguien podría ser autodestructivo. A nivel emocional y psicológico, las tendencias autodestructivas pueden surgir del trauma infantil, el condicionamiento social negativo y la baja autoestima que se debe a tener compañeros no partidarios o abusivos., En un nivel espiritual, las tendencias autodestructivas se deben a la pérdida del alma, o a una desconexión de su esencia auténtica.
ejemplos de comportamientos autodestructivos podrían incluir el sacrificio excesivo, comer en exceso o comer poco, sabotear relaciones cercanas, fumar o beber demasiado, abuso de drogas y autolesiones.
el primer paso para superar las tendencias autodestructivas es simplemente ser consciente de lo que está sucediendo., Escribir en un diario sobre sus descubrimientos es un lugar poderoso para comenzar. El siguiente paso es practicar el autocuidado y el amor propio. Aprende a cuidar tu cuerpo y nutrirte a nivel emocional.
Los pensamientos autodestructivos son un producto de la baja autoestima y una parte de Nosotros conocida como el crítico interno. Es crucial recordar que esto es solo una parte de ti, no la totalidad de ti. Eres mucho más grande que los pensamientos autodestructivos que aparecen aleatoriamente en tu mente., Recuerde que todos tenemos pensamientos autodestructivos de vez en cuando, es posible que sea más sensible a ellos debido a un trauma pasado.
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las tendencias autodestructivas pueden ser tanto conscientes como inconscientes, y terminan saboteando nuestra salud, felicidad y bienestar a largo plazo. Pero por favor recuerde que estos comportamientos dañinos son un síntoma de una herida más profunda que necesita ser mostrada compasión, y necesita ser expresada de una manera saludable.
Es importante recordar que no estás solo., Al igual que yo, probablemente pueda identificarse con un par o más síntomas y hábitos en esta lista. Da el primer paso hacia adelante en tu viaje de sanación al desarrollar más autoconciencia, Cuidado Personal, perdón personal y amor propio, y eventualmente estarás libre de tus tendencias autodestructivas.
¿cuáles son sus experiencias con el auto-sabotaje? Me encantaría escuchar sus historias a continuación! Ayudemos a otros a no sentirse tan solos.
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