algunas personas ven el llanto como un signo de debilidad, pero el llanto puede tener muchos beneficios para su salud y bienestar general. Recientemente, la supermodelo y actriz Cara Delevingne tomó Instagram para » recordar a todos la importancia de llorar. Ella publicó una foto de su cara manchada de lágrimas y escribió: «todos tenemos que sentir en algún momento.»¡Eso hacemos! Los expertos dicen que el llanto es en realidad una parte importante del procesamiento de las emociones y la superación de eventos traumáticos.,
Puede que no sea particularmente divertido sentirse triste o estresado, pero llorar es una reacción natural a esas emociones. Cuando te permites llorar, descubrirás que eres capaz de superar tus sentimientos negativos mucho más fácilmente. Aquí, hemos reunido algunos de los beneficios físicos, mentales y emocionales del llanto que te harán sentir mejor al derramar algunas lágrimas de vez en cuando.
1 ayuda a liberar el estrés.,
Si te encuentras sintiendo una sensación de alivio después de un buen llanto, hay una explicación científica para eso. «Las hormonas del estrés se encuentran en las lágrimas, por lo que llorar libera literalmente el estrés emocional reprimido», explica Sarah Thacker, terapeuta y entrenadora de salud con sede en Nueva York.
2 es una señal de que se está liberando una emoción reprimida.,
«llorar a menudo es terapéutico y beneficioso cuando los clientes acceden a una emoción que no se han sentido seguros compartiendo o que no han querido enfrentar de frente,» explica Heidi McBain, ma, LMFT, LPC, RPT, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Texas y autora de major life changes: Stories of motherhood, hope and healing., Ya sea que esté lidiando con la pérdida de un ser querido o simplemente esté estresado por cambiar de trabajo, McBain dice que es importante dejar que sus lágrimas fluyan libremente. Uno de los verdaderos beneficios del llanto es aceptar cómo te sientes y estar bien con él, explica.
3 Que ayuda a su cuerpo a recuperarse del trauma.
«tus emociones y Tus hormonas están intrínsecamente conectados», explica Tina B., Tessina, PhD, psicoterapeuta y autora de It Ends With You: Grow Up And Out of Dysfunction. «Las reacciones emocionales a los eventos envían hormonas a través de su cuerpo, y el llanto es la forma en que su cuerpo y su mente se reequilibran después de un shock físico o emocional.»
4 indica a otros que necesita soporte.
Cuando una persona testigos de otra persona en pedazos, su reacción natural es correr y el consuelo del alma en necesidad., E incluso si la persona que llora no se da cuenta, lloró porque eso era lo que quería. Como explicó un meta-análisis publicado en la revista Frontiers in Psychology, llorar » es un comportamiento clave de apego destinado a obtener cuidado y comodidad de otros cercanos a lo largo de la vida.»Al final del día, el mejor tipo de comodidad viene en forma de contacto humano, e incluso nuestros cuerpos subconscientemente entienden esto.
5 alivia el dolor físico.,
no te avergüences de llorar Cuando te rompes un hueso o te quemas la mano. Las investigaciones han descubierto que cuando lloras, el cuerpo libera hormonas para sentirte bien, como la oxitocina, que aumentan la tolerancia al dolor y producen una sensación de serenidad, y ambas son de gran ayuda cuando se trata de superar el dolor.
6 está limpiando.
en las circunstancias adecuadas, «un buen llanto es limpiador y te hace sentir más ligero y más capaz de sobrellevarlo», dice Tessina., Sin embargo, tienes que entrenarte para poder detectar la diferencia entre un llanto saludable y uno no saludable. Si bien un buen llanto es calmante, un llanto poco saludable derivado de la autocompasión puede hacer que culpes a otros por tus problemas sin averiguar cómo manejar los problemas con los que te enfrentas.
7 te permite ser feliz, también.
«Estamos destinados a todas las emociones, no sólo las positivas», explica Erika Miley, M.,Ed, LMHC, terapeuta de salud mental y sexual en Spokane Valley, Washington. «Permitirte estar triste y llorar significa que no estás adormeciendo esas emociones que percibes como emociones negativas. Cuando adormecemos las emociones selectivas, en realidad las adormecemos todas. Permitirte llorar te permitirá experimentar alegría, felicidad y todas las otras emociones para las que estamos destinados.»
8 es la forma más rápida de seguir adelante.,
después de una pérdida significativa, como la muerte de un ser querido o una mala ruptura, algunas personas eligen estar enojadas y otras eligen estar tristes. Pero aquellos que lloran el dolor pueden ser capaces de sanar más rápido. «No pierdas el tiempo en el resentimiento y la ira, es autodestructivo», dice Tessina. «Todo el mundo necesita saber cómo llorar y cómo estar triste para superar los eventos difíciles. Hay un cierto número de lágrimas que debes llorar para dejar ir, y seguir llorando es la manera más rápida.»
9 Que une a las personas.,
Cuando usted llorar en frente de alguien, esto es señal de que usted está dispuesto a mostrar su vulnerables lado. Por lo general, los humanos solo están dispuestos a mostrar emoción frente a personas en las que confían, por lo que cuando lloras entre amigos y familiares, también estás fortaleciendo inadvertidamente tus vínculos con ellos.
10 mantiene tus ojos limpios.,
lo creas o no, tus lágrimas son lo limpio sus ojos cada vez que parpadeo. Estos desgarros basales, como se les conoce, eliminan las bacterias y mantienen los ojos húmedos, previniendo así la pérdida de la visión y los problemas de visión.
11 Es una parte natural del proceso de curación.,
«yo animo a que permite la oportunidad de sentir sus sentimientos, expresar los sentimientos, y para experimentar los beneficios de la liberación», dice Thacker. «Cuando dejas que las lágrimas fluyan, a menudo puedes dejar que los sentimientos también se vayan.»
12 altera tu estado de ánimo.,
El llanto libera hormonas para sentirse bien y ayuda a que el cuerpo y la mente vuelvan a la normalidad, por lo que es una forma natural de alterar su estado de ánimo. Un estudio de Yale encontró que llorar puede hacerte sentir más estable. «Las personas pueden estar restaurando el equilibrio emocional con estas expresiones», dice la psicóloga de Yale y la investigadora principal del estudio, Oriana Aragón. «Las personas que hacen esto parecen recuperarse mejor de las emociones fuertes.»
13 limpia nuestro pasaje nasal.,
cuando muchas personas lloran, también obstruyen sus conductos nasales y, por lo tanto, tienen que eliminarlos, a veces con una caja completa de tejidos. Puede ser desordenado, pero en realidad es bastante beneficioso, ya que sonarse la nariz limpia el conducto nasal y lo libera de sustancias extrañas.
14 Se puede prevenir la depresión.,
«La mayoría de las personas lloran muy poco y terminan suprimiendo la tristeza, lo que conduce a la depresión», dice Tessina. «Es casi imposible que la gente dañe algo llorando demasiado.»
15 te ayuda a mantenerte saludable.
El llanto reduce los niveles de cortisol y reduce el estrés, por lo que en realidad puede protegerlo de enfermarse o lesionarse., El cuerpo humano es mucho más vulnerable a cosas como el resfriado y la gripe cuando está bajo estrés. Pero al llorar, en realidad le haces un favor a tu cuerpo y lo mantienes saludable. Y si tienes curiosidad por saber de qué otra manera el estrés puede dañarte físicamente, lee las 25 sorprendentes formas en que el estrés afecta a tu cuerpo.
16 te ayuda a dormir más profundamente.,
aunque puede sonar cruel para algunos padres, los estudios han demostrado que dejar que los bebés lloren en realidad puede ayudarlos a dormir mejor y por períodos más largos de tiempo. Aunque todavía se desconoce si el llanto tiene el mismo efecto inductor del sueño en los adultos, no es exagerado sacar esa conclusión, teniendo en cuenta los efectos calmantes y de alivio del estrés del llanto.
17 disminuye la presión arterial.,
varios estudios han encontrado que después de una buena sesión de llanto, las personas experimentan una presión arterial más baja y un pulso más estable, muy probablemente debido al hecho de que sus niveles de estrés han bajado significativamente. Y si estás lidiando con presión arterial alta, entonces prueba estas 40 maneras de bajar tu presión arterial después de los 40.
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