¡Las plantas de interior son las mejores compañeras de cuarto! Nunca comen tu comida, siempre están ahí para escuchar y lo mejor de todo, te ayudan a dormir bien por la noche. Ya sabemos que las plantas purifican el aire y te ayudan a respirar mejor, pero ¿sabías que sus propiedades de limpieza del aire junto con algunos de sus otros rasgos relajantes en realidad te ayudan a tener una siesta más relajante y reparadora? ¡Hay muchas plantas que te ayudan a dormir!, La parte interesante es que cada planta ayuda de diferentes maneras.
algunas plantas son mejores para purificar el aire y ayudarte a respirar mejor por la noche, ya que liberan mucho oxígeno y absorben el dióxido de carbono que exhalamos mientras dormimos. Las plantas de Aloe vera y las plantas de araña son ejemplos de estas plantas. Tenemos una visión general rápida de los COV comunes a continuación. Obtenga más información sobre cómo las plantas purifican el aire y los compuestos orgánicos volátiles (COV) que absorben para ayudarnos a respirar fácilmente.,
- tricloroetileno: este es un producto industrial que se encuentra en pinturas, barnices, tintorería y adhesivos.
- benceno: este es un solvente común que se encuentra en la gasolina, aceites, cauchos y plásticos.
- formaldehído: este es un compuesto orgánico soluble en agua que se encuentra en bolsas de comestibles, pañuelos faciales, agentes de limpieza y toallas de papel.
- Xileno: este es un químico que se encuentra en el humo del tabaco, el caucho, la pintura y los gases de escape de los vehículos.
- amoníaco: se encuentra comúnmente en limpiadores domésticos, cera para pisos y fertilizantes.,
otras plantas, como el jazmín y la gardenia, liberan aromas relajantes que reducen la ansiedad, alivian el estrés y ayudan a obtener una noche de sueño más reparadora. Puede difundir aceites esenciales, crear incienso casero o simplemente alojar las plantas vivas en su dormitorio para invitar sus aromas curativos en el interior.
18 plantas que te ayudan a dormir
dormir mejor por la noche tiene una serie de beneficios. Cuando tienes una noche de sueño reparador, estás más alerta y concentrado durante el día, tienes más energía y tu estado de ánimo general mejora., Todas estas cualidades positivas comienzan con una noche de descanso en la cama. Para ayudarle a empezar, hemos elaborado una lista de nuestras principales plantas que le ayudan a dormir! Presentamos sus mejores características de sleepy time, pautas de atención y el mejor lugar para mostrarlas en su habitación. Lea detenidamente nuestra guía a continuación para ver las mejores plantas para su dormitorio.
1. Aloe Vera (Aloe vera)
todos hemos buscado el gel de aloe vera al menos una o dos veces en nuestras vidas para aliviar una quemadura de sol, pero ¿sabías que las plantas de aloe vera también son excelentes para ayudarte a dormir?, El Aloe vera libera oxígeno por la noche, que purifica el aire y nos ayuda a respirar más fácilmente mientras dormimos. Esta planta en particular es ideal para purificar benceno y formaldehído.
2. Palmera Areca (Dypsis lutescens)
esta palmera grande aporta un toque tropical a su habitación con sus hojas de aspecto exótico y su capacidad de actuar como humidificador natural. Esta característica es ideal para aquellos que sufren de problemas sinusales por la noche. Las Palmas de Areca también son excelentes para purificar toxinas, como El formaldehído, del aire.
3., Palma de bambú (Chamaedorea seifrizii)
Las Palmeras de bambú son árboles grandes que dan una sensación cálida y limpia a toda su habitación. Estas palmas son excelentes para purificar toxinas en el aire como el benceno y el tricloroetileno. Colócalas cerca de las ventanas para que absorban suficiente luz como para soportar sus hojas grandes.
4. Bromeliáceas (Bromeliaceae)
las bromeliáceas son otro tipo de planta tropical que limpia el aire para ti mientras coges algunas Zs. Estas plantas aumentan el oxígeno por la noche mientras absorben dióxido de carbono durante el día., Esto significa que estas bellezas exóticas siempre están trabajando para mantener el aire limpio. Combine esto con una de las palmas que mencionamos anteriormente para crear una experiencia limpia y tropical en su dormitorio todas las noches.
5. Manzanilla (Matricaria chamomilla)
esta hierba se utiliza en tés, aceites esenciales y otras cosas que se utilizan para ayudar a las personas a relajarse y descansar. Un estudio muestra que la manzanilla induce el sueño y hace que sea más probable que tenga un sueño ininterrumpido. Manténgalo cerca de su cama, tal vez con una planta de lavanda fresca, para disfrutar del aroma fresco y relajante durante toda la noche., También puede hacer té de manzanilla fresca y aceites utilizando las flores de su planta.
6. Hoja perenne China (Aglaonema)
estas hermosas plantas son excelentes para purificar toxinas en el aire. Esta es la planta de dormitorio para usted si necesita una planta independiente que no necesita mucha atención. Los árboles de hoja perenne chinos de cabecera le darán la bienvenida con hojas vivas y aire fresco y purificado cada mañana.
7. Hiedra inglesa (Hedera helix)
una hiedra inglesa es tu planta preferida si las alergias parecen atormentarte mientras duermes., Un estudio encontró que esta planta reduce el moho y las heces en el aire, mientras que otra investigación encontró que las hojas ayudan a aliviar los síntomas del asma. Este es un reproductor de energía purificadora de aire que definitivamente querrás en cada habitación. Solo asegúrese de mantenerlo fuera del alcance de los niños y los animales, ya que es tóxico si se ingiere!
8. Gardenia (Gardenia jasminoides)
Las Gardenias son flores fragantes que se encuentran comúnmente en jardines de flores. Estas flores emiten un olor fresco que reduce el estrés e induce el sueño., Un análisis encontró que las flores de gardenia son excelentes alternativas naturales a las píldoras para dormir como el Valium. Otro estudio encontró que es menos probable que se despierte en medio de la noche y más probable que tenga un sueño reparador con las flores de gardenia. En lugar de buscar una ayuda para dormir cuando el insomnio golpea, trate de recoger un poco de gardenia para su habitación para un remedio natural para los problemas de sueño.
9. Margarita Gerbera (Gerbera jamesonii)
estas delicadas flores son perfectas si quieres un toque de color en tu habitación para destacar de la vegetación., Las gerberas también son excelentes plantas que te ayudan a dormir gracias a su capacidad de aumentar el oxígeno en tu dormitorio por la noche. También tienen algunas capacidades de purificación de aire para que pueda estar seguro de que está respirando aire fresco y limpio durante toda la noche. Estas margaritas particulares son más adecuadas para aquellos con pulgares verdes que tienen el tiempo para darles un cuidado cariñoso y tierno.
10., Pothos dorados (Epipremnum aureum)
estas plantas de dormitorio de bajo mantenimiento son otra gran opción para purificar el aire, particularmente para eliminar el monóxido de carbono y el formaldehído. Las plantas pothos doradas son una de las mejores plantas purificadoras de aire del estudio de aire limpio de la NASA. Elige un pothos dorado si quieres liberar espacio en tu piso y estantes. Estas plantas purificadoras de aire tienen hermosas hojas que se ven muy bien en cestas colgantes y estantes. Lea detenidamente nuestra guía de cuidado de pothos para ver cómo puede cuidar esta planta de dormitorio.
11., Jazmín (Jasminum)
Las flores de jazmín son conocidas por su olor dulce, que a menudo se encuentra en perfumes y velas. Este agradable aroma es ideal para refrescar su habitación y para ayudarlo a tener una noche de sueño reparador. Se informó que muestra que el aroma de jazmín reduce la ansiedad para ayudarle a dormir y, a su vez, aumentar su rendimiento mental durante el día.
12., Lavanda (Lavandula)
La lavanda es una planta de dormitorio popular que a menudo se usa para ayudar a crear un ambiente relajante e inducir un mejor sueño a través de difusores de aceites esenciales y sobres metidos debajo de las almohadas. Esta planta te ayuda a relajarte durante el día y rápidamente te pone a dormir por la noche. Este estudio encontró que el olor a lavanda reduce el estrés y el llanto en los bebés mientras los ayuda a dormir. La mejor parte? El olor a lavanda también disminuyó los niveles de estrés de las madres involucradas en el estudio! Eso es lo que llamamos un ganar-ganar para todos., Otra investigación encontró que oler lavanda antes de ir a la cama ayuda a experimentar un sueño más profundo y sentir más energía en la mañana.
13. Orquídea (Orchidaceae)
Esta flor tropical te ayuda a dormir al producir mucho oxígeno para ti. Al igual que muchas otras plantas en esta lista, las orquídeas absorben dióxido de carbono durante el día y liberan oxígeno por la noche. Mantenga estas flores en su mesita de noche para respirar fácilmente por la noche y hermosas flores para despertarse por la mañana.
14., Flor de la pasión (Passiflora)
Esta flor exótica y de aspecto único puede iluminar su espíritu con su color audaz y mejorar su estado de ánimo con su aroma relajante. Las flores de la pasión son útiles para aliviar la ansiedad y el insomnio. Los investigadores encontraron en un estudio que las flores de la pasión reducen la ansiedad mejor que el medicamento común para aliviar la ansiedad, el Oxazepam.
15. Peace Lily (Spathiphyllum)
purificar diferentes toxinas en el aire y agregar un ambiente tranquilo en su dormitorio son un par de beneficios de peace lily que debe tener en cuenta., Los lirios de la paz son una de las mejores plantas para purificar los cinco COV en el aire. Sin embargo, tenga cuidado si tiene mascotas o niños en su casa. Esta planta es tóxica cuando se ingiere. Mantenga su lirio de la paz fuera del alcance de los niños y las mascotas para evitar accidentes. Echa un vistazo a nuestra guía de cuidado de lirio de la paz para aprender más sobre cómo manejar y cuidar adecuadamente su lirio de la paz.
16. Planta serpiente (Sansevieria trifasciata)
estas plantas de dormitorio aumentan el oxígeno en su habitación y le ayudan a obtener un sueño más reparador., Muchos estudios, incluido el estudio de aire limpio de la NASA, afirman que estas plantas son excelentes para purificar el formaldehído, el tricloroetileno y el benceno del aire. Las plantas de serpiente, también conocidas como cáñamo de cuerda de arco de Víbora, son plantas altas que son excelentes para llenar los rincones vacíos de la habitación. Puedes consultar nuestra guía de cuidado de plantas de serpiente para aprender a cuidar tu planta de serpiente.
17. Planta de araña (Chlorophytum comosum)
esta planta delgada es ideal para absorber toxinas en el aire como olores, vapores y el formaldehído VOC., Las plantas de araña también son excelentes para aumentar el oxígeno en el aire y filtrar las toxinas para ayudarlo a respirar más fácilmente por la noche. Estas plantas absorben benceno, monóxido de carbono y xileno.
18. Valeriana (Valeriana officinalis)
Las valerianas son la última flor fragante de nuestra lista que tiene un impacto elegante y saludable en su dormitorio. Este estudio muestra que inhalar el aroma de una flor de valeriana ayuda a conciliar el sueño rápidamente y permanecer dormido., Estas flores son las flores para usted si tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche y usted está en necesidad de un poco de color suave en su dormitorio.
Ahora es el momento de elegir una de estas plantas para ayudarle a dormir. ¡Todas las plantas de nuestra colección breathe happier son excelentes candidatas para tu nueva compañera de habitación junto a la cama! Si su dormitorio no recibe mucha luz natural, debe consultar nuestra lista de plantas que no necesitan Sol., Seguramente encontrará una planta que se adapte a sus necesidades de ayuda para dormir, ya que hay mucha superposición entre ambas listas.
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