nos guste o no, nuestros teléfonos inteligentes se han convertido en una parte esencial de nuestra salud y bienestar. Ya se trate de conectar con amigos, construir nuevas relaciones, buscar recetas para la cena o transmitir música para nuestros entrenamientos, para la mayoría de nosotros, nuestros teléfonos juegan un papel importante en la sensación de bienestar.
ahora, hay una gran cantidad de nuevas formas en que podemos usar nuestra tecnología cotidiana para mejorar nuestro bienestar, incluida una variedad de aplicaciones dirigidas precisamente a eso.,
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haga un seguimiento de su período, administre su ciclo de sueño, alivie el estrés y encuentre recetas que aumentan la salud con nuestra edición de las mejores aplicaciones de bienestar en la tienda de su teléfono ahora mismo. después de todo, si podemos pedir comida para llevar y taxis con solo tocar un botón, ¿por qué no sesiones de meditación también? Tu cuerpo (y mente) te lo agradecerán
Headspace
Meditation and mindfulness se simplifica con Headspace, la aplicación que cuenta con Gwyneth Paltrow y Emma Watson como fans.,
literalmente dando a los usuarios un entrenamiento para el cerebro, dirigido por el ex monje budista Andy Puddicombe, la premisa es tomarse diez minutos al día para escuchar y despejar su mente. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? Los usuarios reportan una mejor capacidad de atención, alerta y calma instantánea.
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Clue
Swot-up en tu ciclo con la aplicación de seguimiento de períodos Clue, y obtén más información sobre cómo te afecta tu período.,
con las opciones para introducir síntomas como calambres y dolores de cabeza durante todo el mes, así como factores de estilo de vida como el alcohol, el sueño y el sexo, rápidamente construirá una imagen de cómo su ciclo no solo afecta su salud física, sino también su salud mental. Una herramienta esencial para cualquier mujer que busque conocer mejor su cuerpo.
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Noom
cambie la forma en que piensa sobre la comida y la dieta para ser más saludable con el programa de pérdida de peso, Noom.,
basado en la psicología de la comida, y nuestros comportamientos hacia ella, Noom se centra en cambiar comportamientos, en lugar de cortar los alimentos y seguir un intenso programa de acondicionamiento físico, todo recomendado por un equipo de nutricionistas, entrenadores personales y psicólogos del comportamiento. La aplicación tiene entrenamiento de salud 1:1, exámenes de salud y artículos para motivarte, además de que puedes realizar un seguimiento de tu ejercicio, Peso, azúcar en la sangre y presión arterial.
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Exhale
Exhale es la primera aplicación de bienestar emocional para y por mujeres negras e indígenas de color (BIPOC).,
la aplicación inspira el autocuidado, la atención plena y el descanso a través de contenido curado por BIWOC, incluidas meditaciones, charlas de entrenamiento, afirmaciones, visualizaciones guiadas y trabajo de respiración.
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Meditopia
La biblioteca de Meditopia ofrece más de 1000 meditaciones guiadas sobre temas como el estrés, la ansiedad, la aceptación, la felicidad, la motivación, el enfoque y la respiración.
con más de 7 millones de miembros en todo el mundo, ofrecen a cada uno de estos miembros meditaciones de buceo profundo., Incluso si no tienes tu iPhone contigo, puedes acceder a todo el contenido del Apple Watch y comenzar el día con una meditación diaria o una de tus prácticas favoritas.,
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Results Wellness Lifestyle
La aplicación de fitness de Lucy Mecklenburgh Results Wellness Lifestyle se enorgullece de poder alojar todas sus aplicaciones de salud en un solo lugar con más de 1000 entrenamientos, más de 600 recetas, cuatro cursos de mindset, 11 programas estructurados y clases de entrenamiento. También nos encanta la sección «clínica del dolor», que se centra en controlar el dolor de espalda.,
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My Possible Self
Si su salud mental es una preocupación, My Possible Self puede ser la aplicación para usted.
Use la función «momentos» para monitorear sus sentimientos y reconocer cualquier patrón o desencadenante en su comportamiento, y los «módulos» de autoayuda para abordar problemas como el estrés, la ansiedad, la pérdida o los cambios importantes en su vida.,
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Deliciously Ella
Un libro de recetas en tu bolsillo, la popular aplicación de cult lifestyle blogger Deliciously Ella trae sus deliciosas recetas a base de plantas directamente a tu teléfono, con casi 300 platos nutritivos para elegir, y con la actualización de 2021, también hay mucho más para disfrutar.
ahora incluye un plan de bienestar personalizado y una herramienta de seguimiento diario intuitiva para controlar su dieta a base de plantas, ejercicio, sueño, atención plena y consumo de agua.,
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la aplicación Flo
otra aplicación de ciclo menstrual, pero con un bloqueo de código pin que hace que aquellos preocupados por la privacidad se sientan mucho más seguros. Esta aplicación es particularmente buena para aquellos que buscan poder planificar sus períodos, tal vez si están reservando unas vacaciones y prefieren no estar en, o para aquellos que buscan quedar embarazadas.
realiza un seguimiento de los períodos, la ovulación y la fertilidad, y proporciona una gran información a lo largo del mes sobre cómo funciona su cuerpo en momentos específicos.,
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ciclo de sueño
¿El sueño generalmente te estresa? ¿Sientes que constantemente no tienes suficiente o, al menos, tu calidad de sueño no es tan buena? Esta aplicación podría ayudar seriamente.
El seguimiento de su ciclo de sueño durante toda la noche, basado en el movimiento y el análisis de sonido, funciona para despertarlo cuando está en su sueño más ligero, lo que significa que estará mucho menos aturdido y gruñón al levantarse.
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Fumar
Mirando a renunciar?, Descargar Smoke Free. Esta aplicación es genial porque no solo puedes rastrear los antojos y el progreso, lo que te ayudará a evitar que te enciendas, sino que te dirá cada centavo que has ahorrado al empacar y las horas de vida que también has ahorrado. Si eso no es motivacional, no sabemos lo que es.
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12. Reloj despertador de ciclo de sueño
¿quieres dormir más y detener el desplazamiento interminable por Instagram antes de acostarte?, Sleep Cycle Alarm Clock es un despertador inteligente que rastrea tus patrones de sueño y te despierta en un sueño ligero, ayudándote a sentirte más descansado y con más energía.
13. Viber
La aplicación de mensajería líder Viber conecta a más de 900 millones de usuarios en todo el mundo: es una plataforma digital que proporciona a los usuarios acceso a comunidades y grupos en línea de apoyo.
Las comunidades en línea son una excelente manera para que las personas se responsabilicen y busquen motivación de personas con ideas afines. Los chats grupales pueden ofrecer soporte para recomendaciones de ejercicios, cocina y libros.,
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Streaks
Streaks es una lista de tareas que te ayuda a formar buenos hábitos, y una aplicación esencial para hacerte responsable de todos tus objetivos. La aplicación le permite realizar un seguimiento de hasta doce tareas que desea completar cada día y el objetivo es construir una racha de días consecutivos.
ya sea que vaya a correr, lea un capítulo de un libro o deje de fumar, las rayas pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de estas tareas.
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Drinkaware
Hoy en día siempre hay una excusa para beber., De una celebración a una conmiseración e incluso un catchup rápido, un vaso de efervescencia nunca está lejos, ¿verdad? Es por eso que la aplicación gratuita Drinkaware es una forma de asegurarse de que esté al tanto de su bienestar cuando se trata de beber.
la aplicación viene con rastreadores y herramientas como la unidad & calculadora de calorías y la herramienta de autoevaluación del alcohol para que pueda revisar sus patrones de consumo, establecer objetivos y ser más consciente de las unidades que está consumiendo. La aplicación también puede registrar el dinero gastado en alcohol, considérate advertido.,
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la aplicación de ECG
El Apple Watch es capaz de generar un ECG similar a un electrocardiograma de una sola derivación. Estos datos informativos se almacenarán automáticamente en la aplicación Health de su iPhone y se podrán compartir en formato PDF con su médico.
Obtenga más información aquí.
¡Wakeout!
El ejercicio es tan bueno para la mente como para el cuerpo, pero a veces encontrar el tiempo para entrenar puede parecer casi imposible., Afortunadamente, Wakeout te tiene cubierto con una biblioteca de más de 300 ejercicios gratuitos que se pueden hacer en trozos de 30 segundos en los lugares donde pasas la mayor parte de tu tiempo.
ya sea que estés descansando en el sofá, trabajando de 9 a 5 frente a una computadora portátil o viajando del punto a Al B, podrás ejercitarte sobre la marcha. Es tan importante encontrar el tiempo para cuidar de ti mismo, y con Wakeout finalmente puedes ponerte primero!
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Yoga Studio: Mind & Body
realmente hay algo para todos en esta aplicación., Para que el yoga sea mucho más accesible, encontrarás clases generales para principiantes, clases prenatales para futuras mamás, así como clases para combatir la salud mental y el dolor de espalda. Incluso hay una serie de escritorios que puede hacer durante un descanso muy necesario de todas esas reuniones de Zoom y conferencias telefónicas.
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TRUCONNECT by TV.Ajuste
TRUCONNECT por TV.FIT es una aplicación comunitaria de bienestar y fitness que fomenta un enfoque holístico, con un enfoque en el cambio de comportamiento.,
no solo puedes acceder a cientos de programas de entrenamiento, algunos dirigidos por tus celebridades favoritas (desde Gemma Atkinson hasta Helen Flanagan y Jessica Wright), sino que también tendrás acceso a libros electrónicos sobre salud mental y estilo de vida creados por el Dr. Chris Williams, uno de los pocos cuyo trabajo está prescrito por el NHS, así como contenido sobre cambios de comportamiento de destacados médicos.
Todos los programas de las aplicaciones son totalmente adaptables, con la idea de proporcionar algo para todos.
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