tabla de contenidos
- cambios oculares relacionados con la edad
- Condiciones que pueden surgir
- Mantener ojos sanos
los adultos jóvenes de 20 y 30 años suelen tener ojos sanos y una visión decente. La mayoría de los problemas oculares relacionados con la edad, como la presbicia (hipermetropía que ocurre con el envejecimiento) comienzan alrededor de los 40 años., (Más información)
Si tiene entre 19 y 40 años de edad, es probable que tenga una visión relativamente buena que esté bastante cerca de 20/20. Esto podría ser con o sin necesidad de lentes correctivos, como lentes de contacto o anteojos.
la American Optometric Association (AOA) publica que la mayoría de los problemas relacionados con los ojos en adultos jóvenes (menores de 40 años) se deben a lesiones oculares o estrés visual. (Más información)
a medida que envejece, sus ojos comenzarán a cambiar y su visión puede empeorar. Esto es completamente normal., Hay medidas que puede tomar para mantener sus ojos sanos y mantener su vista durante el mayor tiempo posible. (Más información)
asegúrese de hablar con su optometrista sobre cómo cuidar sus ojos y recibir exámenes oculares regulares.
a Medida que envejece, sus ojos pueden cambiar. Si necesita lentes correctivos para astigmatismo (córneas de forma irregular), hipermetropía (hipermetropía) o miopía (miopía), su receta puede cambiar y es posible que necesite un lente más fuerte para despejar su visión. Es completamente normal que las necesidades de prescripción cambien con la edad.,
el cristalino del ojo también se endurece con la edad, lo que puede llevar a una hipermetropía relacionada con la edad, llamada presbicia. A medida que el cristalino se vuelve más rígido, enfocar la retina directamente es más difícil. Esto conduce a la visión borrosa y dificultad para ver las cosas claramente de cerca. Los músculos que soportan la lente también se relajan con la edad, lo que contribuye a errores visuales.
la presbicia es una afección que generalmente ocurre alrededor de los 40 años o más tarde, pero puede desarrollarla en cualquier momento después de los 35 años, publica el National Eye Institute (NEI)., Con la presbicia, incluso si antes tenías una visión de 20/20, ahora es posible que necesites que los lectores vean cosas como menús, lean texto pequeño o vean las cosas claramente de cerca.
por lo general, cuando tienes entre 20 y 30 años, tus ojos están bastante sanos y es probable que tengas una visión de 20/20, ya sea con o sin lentes de contacto o anteojos correctivos. Los cambios relacionados con la edad en los ojos a menudo comienzan a finales de los 30 a principios de los 40.,
Condiciones que pueden surgir a esta edad
La mayoría de los posibles problemas de visión que pueden surgir para los adultos jóvenes van a estar relacionados con la fatiga ocular o posibles lesiones oculares.
la fatiga ocular puede ser el resultado de mirar pantallas y la exposición a largo plazo a la luz azul, como la emitida por computadoras, teléfonos inteligentes y televisores., A menudo, los adultos jóvenes pasan mucho tiempo mirando pantallas, y esto puede contribuir a los ojos cansados, irritados y tensos.
la fatiga ocular Digital, o síndrome de visión por computadora (CVS), puede ocurrir por un tiempo prolongado frente a la pantalla. La mayoría de los adultos estadounidenses pasan alrededor de siete horas todos los días mirando la pantalla de una computadora., Esto puede causar CVS, que puede incluir los siguientes síntomas:
- visión borrosa
- ojos secos
- fatiga ocular
- dolores de cabeza
- tensión de cuello y hombro
la fatiga ocular de pasar tanto tiempo mirando una pantalla se puede minimizar siguiendo la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mire por lo menos a 20 pies de distancia durante aproximadamente 20 segundos a la vez. Esto puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome de visión artificial, ya que le permite a sus ojos tiempo para relajarse y volver a centrarse.,
la fatiga ocular y la tensión son comunes en los 20 y 30 años, ya que es probable que pase mucho tiempo en la computadora, en su teléfono inteligente y viendo la televisión. La exposición a la luz azul de estos dispositivos puede ser perjudicial para los ojos con el tiempo.
trate de descansar los ojos cuando se sequen, se tensen y se irriten. Tome descansos frecuentes de su pantalla. Reducir su exposición a la luz azul y las pantallas durante al menos una hora o dos antes de acostarse puede ayudarlo a obtener un sueño más reparador también.,
mantener los ojos sanos
Lo mejor que puede hacer por sus ojos para protegerlos a medida que envejece es tomar buenas decisiones de estilo de vida, como no fumar y comer una dieta saludable y equilibrada. Consuma alimentos ricos en antioxidantes y coma múltiples porciones de verduras y frutas todos los días.
Hágase exámenes oculares regulares. Hable con su oculista sobre cualquier medicamento, vitamina o suplemento que tome. Discuta cualquier cambio en la visión que pueda haber surgido desde la última visita.,
entre las edades de 19 y 30 años, AOA recomienda exámenes oculares regulares y visitas al optometrista al menos cada dos años. Se recomiendan visitas más frecuentes si tiene antecedentes familiares o personales de problemas relacionados con los ojos. Problemas como diabetes, presión arterial alta o antecedentes familiares de problemas de visión y enfermedades oculares pueden significar que es posible que necesite ver a un oftalmólogo con más frecuencia.
si comienza a experimentar problemas de visión, programe un examen con su oftalmólogo lo antes posible.,
hay medidas adicionales que puede tomar para mantener su salud ocular y promover una visión óptima.
- Use gafas de sol y proteja sus ojos del sol y la luz ultravioleta (UV). Los rayos UV pueden dañar los ojos con una exposición prolongada. Las gafas de sol que tienen protección UVA y UVB, así como viseras o sombreros, pueden ayudar a proteger sus ojos.
- haga ejercicio con frecuencia. Los hábitos saludables como el ejercicio regular pueden aumentar los niveles de oxígeno en los ojos y mejorar el flujo sanguíneo y la circulación en todo el cuerpo. Esto también puede ayudar a purgar las toxinas y mantener los ojos sanos.,
- practica una buena higiene. Lávese las manos y tenga cuidado de evitar los irritantes oculares, como cosméticos o laca para el cabello, cerca de los ojos. Esto puede ayudar a mantener los ojos y la cara limpios y, por lo tanto, reducir el riesgo de infecciones oculares.
- Mantenga sus recetas de lentes correctivos. Si usa anteojos o lentes de contacto para corregir la visión, asegúrese de usarlos según las indicaciones. No usar sus lentes recetados puede causar fatiga ocular y potencialmente conducir a más problemas de visión., Mantenga sus recetas y siga todas las recomendaciones e instrucciones sobre el uso, la limpieza y el cuidado de sus lentes de contacto o anteojos.
- limite el tiempo de pantalla tanto como pueda, y dé a sus ojos descansos frecuentes de dispositivos LED y luz azul. Hay gafas especiales que pueden disminuir la exposición a la luz azul, y muchos teléfonos inteligentes ahora tienen configuraciones que le permiten limitar la exposición a la luz azul también.
cuidar sus ojos a menudo comienza con elecciones regulares de salud y estilo de vida. Mantener la salud física y emocional también puede ayudar con la visión y la vista.,
hable con su optometrista sobre cómo mantener su salud ocular personal. Pueden ofrecer consejos para mejorar y mejorar su visión a medida que envejece.
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